Рецепт Суп а-ля сборная солянка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп а-ля сборная солянка

Лук репчатый 57 г
Морковь 30 г
Картофель 81 г
Вода 1175 г
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса 97 г
Грудка Куриная Варено-Копченая [Дубки] 82 г
Колбаски Баварские [Раменский Мясокомбинат] 45 г
Огурцы маринованные с укропом 103 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп а-ля сборная солянка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.2 кКал 1684 кКал 2.3% 6% 4408 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 8.4% 3167 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 11.8% 2240 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 1.6% 15643 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.9% 6667 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 10.7% 2441 г
Зола 0.295 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.4 мкг 900 мкг 4% 10.5% 2473 г
альфа Каротин 0.802 мкг ~
бета Каротин 0.22 мг 5 мг 4.4% 11.5% 2273 г
бета Криптоксантин 1.85 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.727 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.4% 7826 г
Витамин В4, холин 4.58 мг 500 мг 0.9% 2.4% 10917 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 3.7% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 7.3% 3571 г
Витамин В9, фолаты 1.35 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 29630 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 1.8% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 1.54 мг 90 мг 1.7% 4.5% 5844 г
Витамин D, кальциферол 0.134 мкг 10 мкг 1.3% 3.4% 7463 г
Витамин D3, холекальциферол 0.134 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 0.8% 35714 г
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 108696 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 3.1% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.4016 мг 20 мг 2% 5.2% 4980 г
Ниацин 0.088 мг ~
Бетаин 0.128 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.39 мг 2500 мг 2.3% 6% 4282 г
Кальций, Ca 9.58 мг 1000 мг 1% 2.6% 10438 г
Кремний, Si 3.045 мг 30 мг 10.2% 26.7% 985 г
Магний, Mg 4.34 мг 400 мг 1.1% 2.9% 9217 г
Натрий, Na 55.99 мг 1300 мг 4.3% 11.3% 2322 г
Сера, S 13.88 мг 1000 мг 1.4% 3.7% 7205 г
Фосфор, P 15 мг 800 мг 1.9% 5% 5333 г
Хлор, Cl 5.78 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 39792 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.2 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 9.01 мкг ~
Железо, Fe 0.153 мг 18 мг 0.9% 2.4% 11765 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 34884 г
Кобальт, Co 0.449 мкг 10 мкг 4.5% 11.8% 2227 г
Литий, Li 3.843 мкг ~
Марганец, Mn 0.0252 мг 2 мг 1.3% 3.4% 7937 г
Медь, Cu 17.92 мкг 1000 мкг 1.8% 4.7% 5580 г
Молибден, Mo 1.873 мкг 70 мкг 2.7% 7.1% 3737 г
Никель, Ni 0.453 мкг ~
Рубидий, Rb 40.9 мкг ~
Селен, Se 1.31 мкг 55 мкг 2.4% 6.3% 4198 г
Стронций, Sr 0.61 мкг ~
Фтор, F 75.72 мкг 4000 мкг 1.9% 5% 5283 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 3.1% 8197 г
Цинк, Zn 0.205 мг 12 мг 1.7% 4.5% 5854 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.735 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.15 г ~
Сахароза 0.314 г ~
Фруктоза 0.098 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.087 г ~
Лизин 0.094 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.179 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.65 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.863 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.013 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.278 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.152 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.505 г min 16.8 г 3% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.466 г ~
18:1 цис 0.45 г ~
18:1 транс 0.008 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.241 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 5.8%
18:2 Линолевая 0.195 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.183 г ~
18:2 транс, транс 0.005 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.033 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.3%

Энергетическая ценность Суп а-ля сборная солянка составляет 38,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.2 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп а-ля сборная солянка, калорийность 38,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп а-ля сборная солянка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы