Рецепт Мерджимек куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мерджимек куриный

Чечевица, зерно 210 г
Куриный окорочок 400 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мерджимек куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.7 ккал 1684 ккал 2.2% 5.8% 4467 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 13.3% 2000 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.1% 4308 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 3.2% 8111 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9.3% 2857 г
Вода 91 г 2273 г 4% 10.6% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 1.3% 19149 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 7.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 5% 5294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 3.7% 7143 г
Витамин В9, фолаты 5.235 мкг 400 мкг 1.3% 3.4% 7641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 0.5% 51724 г
Витамин РР, НЭ 1.1882 мг 20 мг 5.9% 15.6% 1683 г
Макроэлементы
Калий, K 67.9 мг 2500 мг 2.7% 7.2% 3682 г
Кальций, Ca 10.34 мг 1000 мг 1% 2.7% 9671 г
Кремний, Si 4.654 мг 30 мг 15.5% 41.1% 645 г
Магний, Mg 7.7 мг 400 мг 1.9% 5% 5195 г
Натрий, Na 13.37 мг 1300 мг 1% 2.7% 9723 г
Сера, S 33.91 мг 1000 мг 3.4% 9% 2949 г
Фосфор, P 38.2 мг 800 мг 4.8% 12.7% 2094 г
Хлор, Cl 5.53 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 41591 г
Микроэлементы
Бор, B 35.5 мкг ~
Железо, Fe 0.909 мг 18 мг 5.1% 13.5% 1980 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 75000 г
Кобальт, Co 1.783 мкг 10 мкг 17.8% 47.2% 561 г
Марганец, Mn 0.0739 мг 2 мг 3.7% 9.8% 2706 г
Медь, Cu 48.86 мкг 1000 мкг 4.9% 13% 2047 г
Молибден, Mo 6.281 мкг 70 мкг 9% 23.9% 1114 г
Селен, Se 1.14 мкг 55 мкг 2.1% 5.6% 4825 г
Фтор, F 84.56 мкг 4000 мкг 2.1% 5.6% 4730 г
Хром, Cr 3.73 мкг 50 мкг 7.5% 19.9% 1340 г
Цинк, Zn 0.3291 мг 12 мг 2.7% 7.2% 3646 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Мерджимек куриный составляет 37,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.7 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЕРДЖИМЕК КУРИНЫЙ

Мерджимек куриный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,5 %, кобальтом - 17,8 %

Чем полезен Мерджимек куриный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мерджимек куриный, калорийность 37,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мерджимек куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы