Рецепт Макароны с мясом и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с мясом и овощами

Макаронные изделия, высшего сорта, яичные 200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 100 г
Помидоры (томаты) 120 г
Кукуруза, консервы 150 г
Курица отварная, по 2-4 (Варка) 300 г
Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса 70 г
Майонез «Провансаль» 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с мясом и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192.8 кКал 1684 кКал 11.4% 5.9% 873 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 7.8% 661 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 7.4% 700 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 4.4% 1171 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.9% 1818 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 1.4% 3726 г
Витамины
Витамин А, РЭ 76.8 мкг 900 мкг 8.5% 4.4% 1172 г
бета Каротин 0.182 мг 5 мг 3.6% 1.9% 2747 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 2.3% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 3.3% 1565 г
Витамин В4, холин 30 мг 500 мг 6% 3.1% 1667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 3.2% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 2.1% 2532 г
Витамин В9, фолаты 7.383 мкг 400 мкг 1.8% 0.9% 5418 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 1% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.53 мг 90 мг 5% 2.6% 1987 г
Витамин D, кальциферол 0.253 мкг 10 мкг 2.5% 1.3% 3953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.631 мг 15 мг 10.9% 5.7% 920 г
Витамин Н, биотин 2.482 мкг 50 мкг 5% 2.6% 2015 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 1.8% 2857 г
Витамин РР, НЭ 5.3932 мг 20 мг 27% 14% 371 г
Макроэлементы
Калий, K 127.57 мг 2500 мг 5.1% 2.6% 1960 г
Кальций, Ca 38.58 мг 1000 мг 3.9% 2% 2592 г
Кремний, Si 0.909 мг 30 мг 3% 1.6% 3300 г
Магний, Mg 16.24 мг 400 мг 4.1% 2.1% 2463 г
Натрий, Na 192.08 мг 1300 мг 14.8% 7.7% 677 г
Сера, S 38.45 мг 1000 мг 3.8% 2% 2601 г
Фосфор, P 95.1 мг 800 мг 11.9% 6.2% 841 г
Хлор, Cl 43.18 мг 2300 мг 1.9% 1% 5327 г
Микроэлементы
Бор, B 15.7 мкг ~
Железо, Fe 1.354 мг 18 мг 7.5% 3.9% 1329 г
Йод, I 2.91 мкг 150 мкг 1.9% 1% 5155 г
Кобальт, Co 2.33 мкг 10 мкг 23.3% 12.1% 429 г
Марганец, Mn 0.1573 мг 2 мг 7.9% 4.1% 1271 г
Медь, Cu 186.24 мкг 1000 мкг 18.6% 9.6% 537 г
Молибден, Mo 4.507 мкг 70 мкг 6.4% 3.3% 1553 г
Селен, Se 3.701 мкг 55 мкг 6.7% 3.5% 1486 г
Фтор, F 14.27 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 28031 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 1.7% 3049 г
Цинк, Zn 0.3243 мг 12 мг 2.7% 1.4% 3700 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 106.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Макароны с мясом и овощами составляет 192,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 192.8 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 18.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С МЯСОМ И ОВОЩАМИ

Макароны с мясом и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 27 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 23,3 %, медью - 18,6 %

Чем полезен Макароны с мясом и овощами

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с мясом и овощами, калорийность 192,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с мясом и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты