Рецепт помидоры марин.мой рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты помидоры марин.мой рецепт

Помидоры (томаты) 1750 г
Соль поваренная пищевая 70 г
Сахар песок 65 г
вода 1250 г
базилик 4 г
Лавровый лист 2 г
Перец душистый 2 г
Перец черный горошек 5 г
Уксус 9% 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "помидоры марин.мой рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.9 кКал 1684 кКал 1.2% 6% 8462 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2.5% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 10.6% 4867 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 12.6% 4000 г
Вода 52 г 2273 г 2.3% 11.6% 4371 г
Витамины
Витамин А, РЭ 110.4 мкг 900 мкг 12.3% 61.8% 815 г
бета Каротин 0.661 мг 5 мг 13.2% 66.3% 756 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 11.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 6.5% 7826 г
Витамин В4, холин 3.71 мг 500 мг 0.7% 3.5% 13477 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 16.6% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 14.6% 3509 г
Витамин В9, фолаты 6.186 мкг 400 мкг 1.5% 7.5% 6466 г
Витамин C, аскорбиновая 13.83 мг 90 мг 15.4% 77.4% 651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.221 мг 15 мг 1.5% 7.5% 6787 г
Витамин Н, биотин 0.661 мкг 50 мкг 1.3% 6.5% 7564 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 19.1% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.3332 мг 20 мг 1.7% 8.5% 6002 г
Макроэлементы
Калий, K 162.26 мг 2500 мг 6.5% 32.7% 1541 г
Кальций, Ca 17.09 мг 1000 мг 1.7% 8.5% 5851 г
Магний, Mg 11.88 мг 400 мг 3% 15.1% 3367 г
Натрий, Na 874.77 мг 1300 мг 67.3% 338.2% 149 г
Сера, S 10.57 мг 1000 мг 1.1% 5.5% 9461 г
Фосфор, P 16.3 мг 800 мг 2% 10.1% 4908 г
Хлор, Cl 1346.15 мг 2300 мг 58.5% 294% 171 г
Микроэлементы
Бор, B 63.3 мкг ~
Железо, Fe 0.638 мг 18 мг 3.5% 17.6% 2821 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 3.5% 13636 г
Кобальт, Co 3.634 мкг 10 мкг 36.3% 182.4% 275 г
Марганец, Mn 0.0966 мг 2 мг 4.8% 24.1% 2070 г
Медь, Cu 68.58 мкг 1000 мкг 6.9% 34.7% 1458 г
Молибден, Mo 6.278 мкг 70 мкг 9% 45.2% 1115 г
Селен, Se 0.227 мкг 55 мкг 0.4% 2% 24229 г
Фтор, F 11.07 мкг 4000 мкг 0.3% 1.5% 36134 г
Хром, Cr 2.75 мкг 50 мкг 5.5% 27.6% 1818 г
Цинк, Zn 0.1279 мг 12 мг 1.1% 5.5% 9382 г

Энергетическая ценность помидоры марин.мой рецепт составляет 19,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.9 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 52 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ МАРИН.МОЙ РЕЦЕПТ

помидоры марин.мой рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 13,2 %, витамином C - 15,4 %, хлором - 58,5 %, кобальтом - 36,3 %

Чем полезен помидоры марин.мой рецепт

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить помидоры марин.мой рецепт, калорийность 19,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления помидоры марин.мой рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты