Рецепт торт 13.08.14г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты торт 13.08.14г.

Отруби пшеничные хр. с топинамбкром 20 г
Яичный белок куриный 150 г
Йогурт греческий 4,0 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт 13.08.14г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.7 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 2382 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 19.5% 724 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3% 4667 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 3% 4761 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 21.9% 645 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 3.7% 3788 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.416 мг 1.8 мг 23.1% 32.7% 433 г
Витамин В4, холин 26.59 мг 500 мг 5.3% 7.5% 1880 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 4.7% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.6% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.75 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 53333 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 2.5% 5455 г
Витамин Н, биотин 4.773 мкг 50 мкг 9.5% 13.4% 1048 г
Витамин РР, НЭ 2.0455 мг 20 мг 10.2% 14.4% 978 г
Макроэлементы
Калий, K 103.64 мг 2500 мг 4.1% 5.8% 2412 г
Кальций, Ca 6.82 мг 1000 мг 0.7% 1% 14663 г
Магний, Mg 6.14 мг 400 мг 1.5% 2.1% 6515 г
Натрий, Na 128.86 мг 1300 мг 9.9% 14% 1009 г
Сера, S 127.5 мг 1000 мг 12.8% 18.1% 784 г
Фосфор, P 18.4 мг 800 мг 2.3% 3.3% 4348 г
Хлор, Cl 117.27 мг 2300 мг 5.1% 7.2% 1961 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.102 мг 18 мг 0.6% 0.8% 17647 г
Йод, I 4.77 мкг 150 мкг 3.2% 4.5% 3145 г
Кобальт, Co 0.682 мкг 10 мкг 6.8% 9.6% 1466 г
Марганец, Mn 0.0048 мг 2 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Медь, Cu 35.45 мкг 1000 мкг 3.5% 5% 2821 г
Молибден, Mo 2.727 мкг 70 мкг 3.9% 5.5% 2567 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 5.8% 2439 г
Цинк, Zn 0.1575 мг 12 мг 1.3% 1.8% 7619 г

Энергетическая ценность торт 13.08.14г. составляет 70,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.7 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 60 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ 13.08.14Г.

торт 13.08.14г. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 23,1 %

Чем полезен торт 13.08.14г.

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить торт 13.08.14г., калорийность 70,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт 13.08.14г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги