Рецепт Супчик куриный (2700). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик куриный (2700)

Картофель (Варка без слива) 300 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 2000 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Морковь, красная (Жарка) 100 г
Курица, 1 категории (Варка) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик куриный (2700)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.6 кКал 1684 кКал 4.4% 6% 2288 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 10.6% 1288 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 10.9% 1244 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 1.5% 9125 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.7% 5000 г
Вода 98.6 г 2273 г 4.3% 5.8% 2305 г
Зола 0.3118 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 151.7 мкг 900 мкг 16.9% 23% 593 г
Ретинол 0.078 мг ~
бета Каротин 0.403 мг 5 мг 8.1% 11% 1241 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 3.4% 4000 г
Витамин В4, холин 22.73 мг 500 мг 4.5% 6.1% 2200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 6.4% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 12.6% 1075 г
Витамин В9, фолаты 3.006 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 13307 г
Витамин В12, кобаламин 0.155 мкг 3 мкг 5.2% 7.1% 1935 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 2.2% 6207 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 1.5% 9434 г
Витамин Н, биотин 2.954 мкг 50 мкг 5.9% 8% 1693 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 3.2218 мг 20 мг 16.1% 21.9% 621 г
Ниацин 1.388 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.55 мг 2500 мг 4.7% 6.4% 2127 г
Кальций, Ca 9.2 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 10870 г
Магний, Mg 10.49 мг 400 мг 2.6% 3.5% 3813 г
Натрий, Na 16.37 мг 1300 мг 1.3% 1.8% 7941 г
Сера, S 59.5 мг 1000 мг 6% 8.2% 1681 г
Фосфор, P 58.4 мг 800 мг 7.3% 9.9% 1370 г
Хлор, Cl 30.77 мг 2300 мг 1.3% 1.8% 7475 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.2 мкг ~
Бор, B 23 мкг ~
Ванадий, V 17.36 мкг ~
Железо, Fe 0.759 мг 18 мг 4.2% 5.7% 2372 г
Йод, I 2.59 мкг 150 мкг 1.7% 2.3% 5792 г
Кобальт, Co 4.221 мкг 10 мкг 42.2% 57.3% 237 г
Литий, Li 8.826 мкг ~
Марганец, Mn 0.0361 мг 2 мг 1.8% 2.4% 5540 г
Медь, Cu 42.43 мкг 1000 мкг 4.2% 5.7% 2357 г
Молибден, Mo 1.111 мкг 70 мкг 1.6% 2.2% 6301 г
Никель, Ni 0.733 мкг ~
Рубидий, Rb 76 мкг ~
Селен, Se 0.037 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 148649 г
Фтор, F 41.58 мкг 4000 мкг 1% 1.4% 9620 г
Хром, Cr 3.78 мкг 50 мкг 7.6% 10.3% 1323 г
Цинк, Zn 0.6588 мг 12 мг 5.5% 7.5% 1821 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.623 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2073 г ~
Сахароза 0.4369 г ~
Фруктоза 0.0926 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1021 г ~
Аргинин* 0.2007 г ~
Валин 0.1464 г ~
Гистидин* 0.0769 г ~
Изолейцин 0.1145 г ~
Лейцин 0.2265 г ~
Лизин 0.2541 г ~
Метионин 0.0732 г ~
Метионин + Цистеин 0.1107 г ~
Треонин 0.1452 г ~
Триптофан 0.0471 г ~
Фенилаланин 0.1231 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2314 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1767 г ~
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2767 г ~
Гидроксипролин 0.0222 г ~
Глицин 0.2136 г ~
Глутаминовая кислота 0.428 г ~
Пролин 0.1428 г ~
Серин 0.1438 г ~
Тирозин 0.1066 г ~
Цистеин 0.0361 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0195 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.4773 г ~
17:0 Маргариновая 0.0207 г ~
18:0 Стеариновая 0.1379 г ~
20:0 Арахиновая 0.0074 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.2906 г min 16.8 г 7.7% 10.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.1857 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0074 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.0781 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0193 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4786 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 5.8%
18:2 Линолевая 0.4472 г ~
18:3 Линоленовая 0.0343 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0059 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 14.4%

Энергетическая ценность Супчик куриный (2700) составляет 73,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.6 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 98.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК КУРИНЫЙ (2700)

Супчик куриный (2700) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,9 %, витамином PP - 16,1 %, кобальтом - 42,2 %

Чем полезен Супчик куриный (2700)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик куриный (2700), калорийность 73,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик куриный (2700), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты