Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Новый рецепт

Кефир 1% 200 г
Огурец, грунтовый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.3 кКал 1684 кКал 1.9% 6.1% 5380 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 9.6% 3304 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.2% 8000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 5.1% 6257 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.8% 6667 г
Вода 92 г 2273 г 4% 12.8% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 1.3% 27273 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.3% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 22.7% 1417 г
Витамин В4, холин 30.67 мг 500 мг 6.1% 19.5% 1630 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 19.5% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 8.6% 3774 г
Витамин В9, фолаты 6.533 мкг 400 мкг 1.6% 5.1% 6123 г
Витамин В12, кобаламин 0.267 мкг 3 мкг 8.9% 28.4% 1124 г
Витамин C, аскорбиновая 3.8 мг 90 мг 4.2% 13.4% 2368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.6% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 1.9% 16667 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 14.7% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.7 мг 20 мг 3.5% 11.2% 2857 г
Макроэлементы
Калий, K 144.33 мг 2500 мг 5.8% 18.5% 1732 г
Кальций, Ca 87.67 мг 1000 мг 8.8% 28.1% 1141 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 11.2% 2857 г
Натрий, Na 36 мг 1300 мг 2.8% 8.9% 3611 г
Сера, S 19.33 мг 1000 мг 1.9% 6.1% 5173 г
Фосфор, P 74 мг 800 мг 9.3% 29.7% 1081 г
Хлор, Cl 81.67 мг 2300 мг 3.6% 11.5% 2816 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 4.8% 6742 г
Йод, I 7 мкг 150 мкг 4.7% 15% 2143 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 31.9% 1000 г
Марганец, Mn 0.0667 мг 2 мг 3.3% 10.5% 2999 г
Медь, Cu 40 мкг 1000 мкг 4% 12.8% 2500 г
Молибден, Mo 3.667 мкг 70 мкг 5.2% 16.6% 1909 г
Селен, Se 1.433 мкг 55 мкг 2.6% 8.3% 3838 г
Фтор, F 19 мкг 4000 мкг 0.5% 1.6% 21053 г
Хром, Cr 3.33 мкг 50 мкг 6.7% 21.4% 1502 г
Цинк, Zn 0.34 мг 12 мг 2.8% 8.9% 3529 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 31,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.3 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 31,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы