Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Новый рецепт

Кефир 1% 200 г
Огурец, грунтовый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.3 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5380 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 9.6% 3304 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.2% 8000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 5.1% 6257 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.8% 6667 г
Вода 92 г 2273 г 4% 12.8% 2471 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 1.3% 27273 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.3% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 22.7% 1417 г
Витамин В4, холин 30.67 мг 500 мг 6.1% 19.5% 1630 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 19.5% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 8.6% 3774 г
Витамин В9, фолаты 6.533 мкг 400 мкг 1.6% 5.1% 6123 г
Витамин В12, кобаламин 0.267 мкг 3 мкг 8.9% 28.4% 1124 г
Витамин C, аскорбиновая 3.8 мг 90 мг 4.2% 13.4% 2368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.6% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 1.9% 16667 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 14.7% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.7 мг 20 мг 3.5% 11.2% 2857 г
Макроэлементы
Калий, K 144.33 мг 2500 мг 5.8% 18.5% 1732 г
Кальций, Ca 87.67 мг 1000 мг 8.8% 28.1% 1141 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 11.2% 2857 г
Натрий, Na 36 мг 1300 мг 2.8% 8.9% 3611 г
Сера, S 19.33 мг 1000 мг 1.9% 6.1% 5173 г
Фосфор, P 74 мг 800 мг 9.3% 29.7% 1081 г
Хлор, Cl 81.67 мг 2300 мг 3.6% 11.5% 2816 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 4.8% 6742 г
Йод, I 7 мкг 150 мкг 4.7% 15% 2143 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 31.9% 1000 г
Марганец, Mn 0.0667 мг 2 мг 3.3% 10.5% 2999 г
Медь, Cu 40 мкг 1000 мкг 4% 12.8% 2500 г
Молибден, Mo 3.667 мкг 70 мкг 5.2% 16.6% 1909 г
Селен, Se 1.433 мкг 55 мкг 2.6% 8.3% 3838 г
Фтор, F 19 мкг 4000 мкг 0.5% 1.6% 21053 г
Хром, Cr 3.33 мкг 50 мкг 6.7% 21.4% 1502 г
Цинк, Zn 0.34 мг 12 мг 2.8% 8.9% 3529 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 31,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность31.3 ккал2.07%
Белки2.3 г2.53%
Жиры0.7 г1.06%
Углеводы3.5 г2.54%
Пищевые волокна0.3 г1.5%
Вода92 г3.43%
Витамины и минералы
A
0.4%
b-car
0.4%
В1
2.5%
B2
7.1%
Холин
6.1%
B5
6.1%
B6
2.7%
B9
1.6%
B12
8.9%
C
4.2%
D
~
E
0.2%
H
0.6%
вит.К
4.6%
PP
3.5%
Калий
5.8%
Ca
8.8%
Si
~
Mg
3.5%
Na
2.8%
P
9.3%
Cl
3.6%
Fe
1.5%
I
4.7%
Co
10%
Mn
3.3%
Cu
4%
Mo
5.2%
Se
2.6%
F
0.5%
Cr
6.7%
Zn
2.8%
Рейтинг
3.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
31%
Жиры
21%
Углеводы
48%
Белки 2.3г, 9.2 ккал (31.2%)Жиры 0.7г, 6.3 ккал (21.4%)Углеводы 3.5г, 14 ккал (47.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 1.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1512 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АвгСенОктНояДек2026ФевМарАпрМайИюнИюл5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 31,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы