Рецепт свекольник с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты свекольник с курицей

Свекла отварная по 1-76 500 г
Картофель отварной по 1-206 600 г
Вода 2500 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Молодая индейка, крылышки, мясо и кожа, сырые 450 г
Способ приготовления

Сварить крылья, вытащить ,остудить. Нарезать картофель, засыпать в бульон. Натереть на терке морковь, нарезать лук, тоже засыпать в кастрюлю. Довести картофель до кипения. Отделить куриное мясо от костей и засыпать в кастрюлю. Натереть на тёрке варёную свеклу и добавить в кастрюлю. Довести до кипения, потомить немного. Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "свекольник с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.9 кКал 1684 кКал 2.4% 6% 4221 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 9% 2815 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.8% 3733 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4.3% 5919 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.5% 3333 г
Вода 90 г 2273 г 4% 10% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 1.3% 18367 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.5% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.8% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 3.3% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 6% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.16 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 34483 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 3.3% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 3.22 мг 90 мг 3.6% 9% 2795 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 0.8% 33333 г
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7625 мг 20 мг 3.8% 9.5% 2623 г
Макроэлементы
Калий, K 144.86 мг 2500 мг 5.8% 14.5% 1726 г
Кальций, Ca 15.41 мг 1000 мг 1.5% 3.8% 6489 г
Магний, Mg 10.21 мг 400 мг 2.6% 6.5% 3918 г
Натрий, Na 298.7 мг 1300 мг 23% 57.6% 435 г
Сера, S 24.53 мг 1000 мг 2.5% 6.3% 4077 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 10.5% 2374 г
Хлор, Cl 422.45 мг 2300 мг 18.4% 46.1% 544 г
Микроэлементы
Бор, B 9.4 мкг ~
Ванадий, V 2.32 мкг ~
Железо, Fe 0.533 мг 18 мг 3% 7.5% 3377 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 78947 г
Кобальт, Co 0.269 мкг 10 мкг 2.7% 6.8% 3717 г
Марганец, Mn 0.0149 мг 2 мг 0.7% 1.8% 13423 г
Медь, Cu 14.78 мкг 1000 мкг 1.5% 3.8% 6766 г
Молибден, Mo 1.242 мкг 70 мкг 1.8% 4.5% 5636 г
Селен, Se 2.267 мкг 55 мкг 4.1% 10.3% 2426 г
Фтор, F 60.59 мкг 4000 мкг 1.5% 3.8% 6602 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 41667 г
Цинк, Zn 0.1906 мг 12 мг 1.6% 4% 6296 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность свекольник с курицей составляет 39,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.9 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНИК С КУРИЦЕЙ

свекольник с курицей богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18,4 %

Чем полезен свекольник с курицей

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить свекольник с курицей, калорийность 39,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свекольник с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты