Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква 300 г
Батат, картофель сладкий 200 г
Морковь 100 г
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека] 20 г
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.4 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7518 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 11.6% 3800 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 7.1% 6083 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 17.9% 2500 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 18.3% 2447 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 253.8 мкг 900 мкг 28.2% 125.9% 355 г
бета Каротин 1.295 мг 5 мг 25.9% 115.6% 386 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 11.6% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 6.7% 6667 г
Витамин В4, холин 4.39 мг 500 мг 0.9% 4% 11390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 20.5% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 16.1% 2817 г
Витамин В9, фолаты 5.53 мкг 400 мкг 1.4% 6.3% 7233 г
Витамин C, аскорбиновая 5.68 мг 90 мг 6.3% 28.1% 1585 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 4.9% 9317 г
Витамин Н, биотин 0.136 мкг 50 мкг 0.3% 1.3% 36765 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 5.8% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.3333 мг 20 мг 1.7% 7.6% 6001 г
Ниацин 0.189 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.67 мг 2500 мг 4.9% 21.9% 2055 г
Кальций, Ca 15.27 мг 1000 мг 1.5% 6.7% 6549 г
Кремний, Si 8.712 мг 30 мг 29% 129.5% 344 г
Магний, Mg 10.83 мг 400 мг 2.7% 12.1% 3693 г
Натрий, Na 11.31 мг 1300 мг 0.9% 4% 11494 г
Сера, S 7.45 мг 1000 мг 0.7% 3.1% 13423 г
Фосфор, P 17.3 мг 800 мг 2.2% 9.8% 4624 г
Хлор, Cl 9.83 мг 2300 мг 0.4% 1.8% 23398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36 мкг ~
Бор, B 18.8 мкг ~
Ванадий, V 27.93 мкг ~
Железо, Fe 0.296 мг 18 мг 1.6% 7.1% 6081 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 1.8% 24590 г
Кобальт, Co 0.379 мкг 10 мкг 3.8% 17% 2639 г
Литий, Li 0.455 мкг ~
Марганец, Mn 0.0642 мг 2 мг 3.2% 14.3% 3115 г
Медь, Cu 70.17 мкг 1000 мкг 7% 31.3% 1425 г
Молибден, Mo 3.409 мкг 70 мкг 4.9% 21.9% 2053 г
Никель, Ni 1.477 мкг ~
Рубидий, Rb 17.4 мкг ~
Селен, Se 0.167 мкг 55 мкг 0.3% 1.3% 32934 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Фтор, F 76.74 мкг 4000 мкг 1.9% 8.5% 5212 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 6.3% 7353 г
Цинк, Zn 0.1303 мг 12 мг 1.1% 4.9% 9210 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.167 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 22,4 кКал.

  • Порция = 220 гр (49.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.4 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,2 %, бэта-каротином - 25,9 %, кремнием - 29 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 22,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы