Рецепт Торт морковный ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт морковный ПП

Морковь (Запекание) 200 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая 80 г
Пшеничная мука цельнозерновая 80 г
Яичный желток куриный (Запекание) 60 г
Стевия [Худеем За Неделю] 30 г
Сметана 10% жирности 250 г
Стевия [Худеем За Неделю] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт морковный ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 211.4 кКал 1684 кКал 12.6% 6% 797 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 3.7% 1288 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 6.9% 683 г
Углеводы 26 г 219 г 11.9% 5.6% 842 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 7.6% 625 г
Вода 71.3 г 2273 г 3.1% 1.5% 3188 г
Зола 1.155 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 786.4 мкг 900 мкг 87.4% 41.3% 114 г
Ретинол 0.114 мг ~
альфа Каротин 8.386 мкг ~
бета Каротин 4.04 мг 5 мг 80.8% 38.2% 124 г
Лютеин + Зеаксантин 209.651 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.156 мг 1.5 мг 10.4% 4.9% 962 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 3.3% 1440 г
Витамин В4, холин 109.62 мг 500 мг 21.9% 10.4% 456 г
Витамин В5, пантотеновая 0.779 мг 5 мг 15.6% 7.4% 642 г
Витамин В6, пиридоксин 0.209 мг 2 мг 10.5% 5% 957 г
Витамин В9, фолаты 18.576 мкг 400 мкг 4.6% 2.2% 2153 г
Витамин В12, кобаламин 0.346 мкг 3 мкг 11.5% 5.4% 867 г
Витамин C, аскорбиновая 1.87 мг 90 мг 2.1% 1% 4813 г
Витамин D, кальциферол 0.802 мкг 10 мкг 8% 3.8% 1247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.608 мг 15 мг 4.1% 1.9% 2467 г
бета Токоферол 0.031 мг ~
гамма Токоферол 0.254 мг ~
Витамин Н, биотин 7.196 мкг 50 мкг 14.4% 6.8% 695 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 2% 2400 г
Витамин РР, НЭ 2.0109 мг 20 мг 10.1% 4.8% 995 г
Ниацин 0.426 мг ~
Бетаин 9.691 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.26 мг 2500 мг 8.9% 4.2% 1130 г
Кальций, Ca 65.46 мг 1000 мг 6.5% 3.1% 1528 г
Кремний, Si 8.319 мг 30 мг 27.7% 13.1% 361 г
Магний, Mg 48.92 мг 400 мг 12.2% 5.8% 818 г
Натрий, Na 33.81 мг 1300 мг 2.6% 1.2% 3845 г
Сера, S 57.01 мг 1000 мг 5.7% 2.7% 1754 г
Фосфор, P 181.9 мг 800 мг 22.7% 10.7% 440 г
Хлор, Cl 67.15 мг 2300 мг 2.9% 1.4% 3425 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.3 мкг ~
Бор, B 66.6 мкг ~
Ванадий, V 32.95 мкг ~
Железо, Fe 1.739 мг 18 мг 9.7% 4.6% 1035 г
Йод, I 8.7 мкг 150 мкг 5.8% 2.7% 1724 г
Кобальт, Co 3.087 мкг 10 мкг 30.9% 14.6% 324 г
Литий, Li 1.997 мкг ~
Марганец, Mn 0.6774 мг 2 мг 33.9% 16% 295 г
Медь, Cu 134.84 мкг 1000 мкг 13.5% 6.4% 742 г
Молибден, Mo 9.933 мкг 70 мкг 14.2% 6.7% 705 г
Никель, Ni 1.997 мкг ~
Олово, Sn 5.41 мкг ~
Рубидий, Rb 7.8 мкг ~
Селен, Se 16.067 мкг 55 мкг 29.2% 13.8% 342 г
Стронций, Sr 9.97 мкг ~
Фтор, F 25.37 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15767 г
Хром, Cr 2.53 мкг 50 мкг 5.1% 2.4% 1976 г
Цинк, Zn 1.1448 мг 12 мг 9.5% 4.5% 1048 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.756 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.832 г ~
Сахароза 1.213 г ~
Фруктоза 0.339 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.262 г ~
Валин 0.23 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.194 г ~
Лейцин 0.385 г ~
Лизин 0.202 г ~
Метионин 0.095 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.177 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.216 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.156 г ~
Заменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аланин 0.235 г ~
Аспарагиновая кислота 0.339 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 1.032 г ~
Пролин 0.437 г ~
Серин 0.274 г ~
Тирозин 0.15 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 163.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.116 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.605 г min 16.8 г 15.5% 7.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.171 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.005 г от 11.2 до 20.6 г 9% 4.3%
18:2 Линолевая 0.373 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 10.1%

Энергетическая ценность Торт морковный ПП составляет 211,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 211.4 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 26 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 71.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ МОРКОВНЫЙ ПП

Торт морковный ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 87,4 %, бэта-каротином - 80,8 %, холином - 21,9 %, витамином B5 - 15,6 %, витамином B12 - 11,5 %, витамином H - 14,4 %, кремнием - 27,7 %, магнием - 12,2 %, фосфором - 22,7 %, кобальтом - 30,9 %, марганцем - 33,9 %, медью - 13,5 %, молибденом - 14,2 %, селеном - 29,2 %

Чем полезен Торт морковный ПП

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт морковный ПП, калорийность 211,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт морковный ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты