Рецепт Творог с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с медом

Творог 9% жирности 160 г
Мед пчелиный 134 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 241.5 кКал 1684 кКал 14.3% 5.9% 697 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 5.5% 745 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 3.6% 1143 г
Углеводы 38.2 г 219 г 17.4% 7.2% 573 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Вода 44.8 г 2273 г 2% 0.8% 5074 г
Зола 0.681 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.9 мкг 900 мкг 3.3% 1.4% 3010 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.161 мг 1.8 мг 8.9% 3.7% 1118 г
Витамин В4, холин 25.41 мг 500 мг 5.1% 2.1% 1968 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 1.7% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 2.2% 1905 г
Витамин В9, фолаты 25.884 мкг 400 мкг 6.5% 2.7% 1545 г
Витамин В12, кобаламин 0.544 мкг 3 мкг 18.1% 7.5% 551 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 0.5% 7627 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 0.3% 13761 г
Витамин Н, биотин 2.794 мкг 50 мкг 5.6% 2.3% 1790 г
Витамин РР, НЭ 2.3048 мг 20 мг 11.5% 4.8% 868 г
Ниацин 0.309 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.36 мг 2500 мг 3.1% 1.3% 3232 г
Кальций, Ca 95.63 мг 1000 мг 9.6% 4% 1046 г
Магний, Mg 13.88 мг 400 мг 3.5% 1.4% 2882 г
Натрий, Na 26.87 мг 1300 мг 2.1% 0.9% 4838 г
Сера, S 98.41 мг 1000 мг 9.8% 4.1% 1016 г
Фосфор, P 127.9 мг 800 мг 16% 6.6% 625 г
Хлор, Cl 91.38 мг 2300 мг 4% 1.7% 2517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.2 мкг ~
Железо, Fe 0.582 мг 18 мг 3.2% 1.3% 3093 г
Йод, I 5.81 мкг 150 мкг 3.9% 1.6% 2582 г
Кобальт, Co 0.681 мкг 10 мкг 6.8% 2.8% 1468 г
Марганец, Mn 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.4% 11111 г
Медь, Cu 67.62 мкг 1000 мкг 6.8% 2.8% 1479 г
Молибден, Mo 4.19 мкг 70 мкг 6% 2.5% 1671 г
Олово, Sn 7.07 мкг ~
Селен, Se 16.327 мкг 55 мкг 29.7% 12.3% 337 г
Стронций, Sr 9.25 мкг ~
Фтор, F 62.99 мкг 4000 мкг 1.6% 0.7% 6350 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 0.9% 4587 г
Цинк, Zn 0.2554 мг 12 мг 2.1% 0.9% 4699 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.507 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 35.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.437 г min 16.8 г 8.6% 3.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.28 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.8%

Энергетическая ценность Творог с медом составляет 241,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 241.5 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 38.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 44.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С МЕДОМ

Творог с медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,1 %, витамином PP - 11,5 %, фосфором - 16 %, селеном - 29,7 %

Чем полезен Творог с медом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с медом, калорийность 241,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги