Рецепт Суп пісний з овочів. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пісний з овочів

Картофель (Варка без слива) 375 г
Морковь (Варка без слива) 118 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 29 г
Подсолнечное масло 16 г
Брокколи (Варка без слива) 145 г
Соль поваренная пищевая 21 г
Вода водопроводная, городская 1512 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пісний з овочів".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.2 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7259 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.4% 12667 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 6% 7000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 6.5% 6636 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 12.9% 3333 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 17.7% 2441 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.9 мкг 900 мкг 11.5% 49.6% 866 г
альфа Каротин 1.666 мкг ~
бета Каротин 0.668 мг 5 мг 13.4% 57.8% 749 г
бета Криптоксантин 0.067 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 93.49 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 7.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 5.2% 8182 г
Витамин В4, холин 3.61 мг 500 мг 0.7% 3% 13850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 8.2% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 13.4% 3226 г
Витамин В9, фолаты 4.413 мкг 400 мкг 1.1% 4.7% 9064 г
Витамин C, аскорбиновая 4.02 мг 90 мг 4.5% 19.4% 2239 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.426 мг 15 мг 2.8% 12.1% 3521 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.093 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 53763 г
Витамин К, филлохинон 9.9 мкг 120 мкг 8.3% 35.8% 1212 г
Витамин РР, НЭ 0.3562 мг 20 мг 1.8% 7.8% 5615 г
Ниацин 0.24 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.68 мг 2500 мг 5.3% 22.8% 1884 г
Кальций, Ca 13.06 мг 1000 мг 1.3% 5.6% 7657 г
Кремний, Si 9.142 мг 30 мг 30.5% 131.5% 328 г
Магний, Mg 8.19 мг 400 мг 2% 8.6% 4884 г
Натрий, Na 379.95 мг 1300 мг 29.2% 125.9% 342 г
Сера, S 9.62 мг 1000 мг 1% 4.3% 10395 г
Фосфор, P 17.2 мг 800 мг 2.2% 9.5% 4651 г
Хлор, Cl 590.1 мг 2300 мг 25.7% 110.8% 390 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.9 мкг ~
Бор, B 27.6 мкг ~
Ванадий, V 18.72 мкг ~
Железо, Fe 0.275 мг 18 мг 1.5% 6.5% 6545 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 4.3% 9804 г
Кобальт, Co 1.176 мкг 10 мкг 11.8% 50.9% 850 г
Литий, Li 8.205 мкг ~
Марганец, Mn 0.0365 мг 2 мг 1.8% 7.8% 5479 г
Медь, Cu 41.14 мкг 1000 мкг 4.1% 17.7% 2431 г
Молибден, Mo 2.699 мкг 70 мкг 3.9% 16.8% 2594 г
Никель, Ni 1.074 мкг ~
Рубидий, Rb 56.1 мкг ~
Селен, Se 0.199 мкг 55 мкг 0.4% 1.7% 27638 г
Стронций, Sr 1.44 мкг ~
Фтор, F 61.82 мкг 4000 мкг 1.5% 6.5% 6470 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 10.3% 4237 г
Цинк, Zn 0.1184 мг 12 мг 1% 4.3% 10135 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.467 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.234 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.094 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 45.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.471 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.205 г min 16.8 г 1.2% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.204 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.499 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 19.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.457 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп пісний з овочів составляет 23,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.2 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПІСНИЙ З ОВОЧІВ

Суп пісний з овочів богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 13,4 %, кремнием - 30,5 %, хлором - 25,7 %, кобальтом - 11,8 %

Чем полезен Суп пісний з овочів

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пісний з овочів, калорийность 23,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пісний з овочів, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты