Рецепт Рагу грибы+фасоль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу грибы+фасоль

Шампиньоны Замороженные [Глобус] 300 г
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный 100 г
Морковь 100 г
Вода 30 г
Соевое Мясо "Фарш" [Здоровка] 50 г
Фасоль Белая в Томатном Соусе [Global Village] 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу грибы+фасоль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.8 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2559 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 13.4% 1134 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 5.8% 2607 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3% 5000 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 5.6% 2709 г
Зола 0.133 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 216.4 мкг 900 мкг 24% 36.5% 416 г
альфа Каротин 1.531 мкг ~
бета Каротин 1.353 мг 5 мг 27.1% 41.2% 370 г
бета Криптоксантин 38.776 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.98 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.9% 16364 г
Витамин В4, холин 1.34 мг 500 мг 0.3% 0.5% 37313 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 2.1% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.347 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 17043 г
Витамин C, аскорбиновая 6.5 мг 90 мг 7.2% 10.9% 1385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 1.7% 9036 г
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 81967 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.1% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.252 мг 20 мг 1.3% 2% 7937 г
Ниацин 0.102 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.69 мг 2500 мг 1.2% 1.8% 8420 г
Кальций, Ca 3.81 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 26247 г
Кремний, Si 2.551 мг 30 мг 8.5% 12.9% 1176 г
Магний, Mg 4.72 мг 400 мг 1.2% 1.8% 8475 г
Натрий, Na 2.68 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 48507 г
Сера, S 1.74 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 57471 г
Фосфор, P 7.3 мг 800 мг 0.9% 1.4% 10959 г
Хлор, Cl 6.47 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 35549 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33 мкг ~
Бор, B 20.4 мкг ~
Ванадий, V 10.1 мкг ~
Железо, Fe 0.135 мг 18 мг 0.8% 1.2% 13333 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 29412 г
Кобальт, Co 0.204 мкг 10 мкг 2% 3% 4902 г
Литий, Li 0.612 мкг ~
Марганец, Mn 0.0324 мг 2 мг 1.6% 2.4% 6173 г
Медь, Cu 13.59 мкг 1000 мкг 1.4% 2.1% 7358 г
Молибден, Mo 2.09 мкг 70 мкг 3% 4.6% 3349 г
Никель, Ni 0.612 мкг ~
Рубидий, Rb 2.4 мкг ~
Селен, Se 0.031 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 177419 г
Стронций, Sr 0.89 мкг ~
Фтор, F 8.67 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 46136 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 16129 г
Цинк, Zn 0.0469 мг 12 мг 0.4% 0.6% 25586 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.255 г ~
Сахароза 0.357 г ~
Фруктоза 0.102 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.01 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рагу грибы+фасоль составляет 65,8 кКал.

  • Порция = 245 гр (161.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.8 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ГРИБЫ+ФАСОЛЬ

Рагу грибы+фасоль богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24 %, бэта-каротином - 27,1 %

Чем полезен Рагу грибы+фасоль

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу грибы+фасоль, калорийность 65,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу грибы+фасоль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы