Вот прошло 6 месяцев, как я с МЗР пытаюсь привести себя в порядок.
Что у меня из этого получилось - судите сами.
Старт 14.04.2015
Вес - 98,3 кг; Сейчас - 71,3 кг (-27 кг)
ОГ - 124 см; Сейчас - 101 см (-23 см)
ОТ - 106 см; Сейчас - 79 см (-27 см)
ОЖ - 123 см; Сейчас - 93 см (-30 см)
ОТ - 127 см; Сейчас - 101 см (-26 см)
СУПЕР! Это надо же, такие хорошие результаты за довольно таки
короткий срок! Отличная мотивация для других. Я за 7 месяцев
потеряла всего 10 кг, последние 3 кг ну ни как хе хотят меня
покидать . Делитесь
опытом, как так удалось добиться результатов! Только ПП или ещё
что?
Елена,
Каждый день прохожу пешком минимум 6 км со скоростью 6 км/час. 2-4
раза в неделю кручу по полчаса орбитрек. А два месяца назад
добавила фитнес-упражнения с гантельками и хула-хуп
Ollllchik, почему слёзы и истерики? Что
труднее, однозначно. Последние кг, ой, как не хотят сдаваться. Но
ведь потом ещё и удерживать его, вес, надо. Всегда, день за
днём.
Поэтому уже сейчас ищите для себя мотивацию, основу, почему Вы
хотите оставаться стройной, подтянутой и измененившейся.
Елена,
Хожу на работу и с работы - это уже 6 км. Если еще бегаю по городу,
еду на дачу - доходит до 10-12 км. Упражнения пока обычные, взятые
в МЗР. Тренирую через день по четыре группы мышц
Ollllchik, Разительная
перемена,помолодела,похорошела,супер.И всего за 6 месяцев!Главное
теперь - удержать вес,когда дойдёте до цели.Поздравляю!Держитесь!
Какой прекрасный результат. И в цифрах впечатляет, а уж фото - тем
более: помолодели, похорошели,
посчастливели!
Легкого пути в достижении поставленной цели!
Ollllchik, я это тоже уже почувствовала!
Вот посмотрела на Ваши фото и из обеда вычеркнула картофель
оставила только мясо и овощи))Спасибо за стимул!!!
ирина
круговая, картофель - это тоже хорошо. Там же витамин С и
другие полезности. Я не отказывалась ни от чего. Хочу картошку -
ем, хочу конфетку - ем. Главное - это сколько его съесть.
Если пол конфетки расползутся у меня во рту, а потом я их
"отработаю" - так зачем себя мучить и ограничивать. Ведь рано или
поздно придется попрощаться с МЗР и к жизни со многими соблазнами
нужно быть готовым. А так я уже натренировала свою силу волю и
знаю, что могу себе позволить, а что будет уже лишним.
Людмилка,
ходила только на работу, а с работы уже ехала. Та и часто находила
"отмазки": то погода плохая, то обувь не подходящая, то просто
лень. А сейчас я обуваю спортивные туфли или кроссовки и иду, а на
работе уже переобуваюсь
Ваааау! Даже не верится! А ведь у меня практически такой же
результат! Посмотрела "на себя" со стороны - Вы потрясающе
изменились! Неужели и я так смогла?! Обалдеть!!!
Вы просто молодец.! Так изменится, и в хорошую сторону----это
большой плюс вам . Злосчастные кг ушли и теперь перед нами другой
человек. Желаю только всего хорошего и конечно дойти до своей
цели. Удачи.
Как же Вас сдуло..... Талия появилась, и грудь теперь
смотриться как-то интересней по пропорциям, и ножки
оказывается стройные... Вы просто супер молодец, так держать.
Главное на волне всеобщей хвалбы не расслабиться ( у меня просто
так было, все захвалили, как ты похудела, ну и думаешь,
ага, результат достигнут, можно расслабиться. Теряешь контроль,
выходишь из режима, и потом так тяжко обратно возвращаться, ты же
еще вроде как стройный, подумаешь + 2-3 кг). Не ведитесь на
это, правильное питание на всю жизнь, и не только для того,
чтобы быть стройным. А стройность Вам очень к лицу. Удачи Вам
)
Елена
Борисова, спасибо большое за очень хороший совет . Даже уже
многие начинают мне говорить, что я "нормальная", больше худеть не
нужно. Но у меня дома сидит свой критик - муж, который говорит:
"Нужно еще работать над собой. Нужно убирать животик, крылья на
спине, качать мышцы. Какое расслабляться? Да ты же даже не вошла в
норму по ИМТ???" Он мне и орбитрек на день варенья подарил, а
сегодня меня ждет новый подарок - гантельки, которые он целую
неделю сам для меня делал. Так что расслабится у меня не получится,
даже при большом желании.
Ollllchik, я нравлюсь себе при 70-ти, но
все, почему-то стремятся к 65-ти. Отдохну-подумаю и продолжу. Если
честно, столько тряпок накупила на этот вес!
не верю своим глазам!!!за такое короткое время и такой результат!вы
не просто помолодели, вы совсем другая!!!ваши друзья в шоке? ну и
выдержка!? завидую! снимаю шляпу!
Как классно! Это же совсем другой человек! И вы счастливая, что
имеете такого мужа, который поддерживает. Это, думаю, очень
помогает. Удачи вам в дальнейших достижениях!
Какая же Вы молодец,! Это же надо , за 6 мес и 27 кг. Просто слов
нет , а так хочется вас поддержать хорошими словами. Тогда Вы
просто---ВОЛШЕБНИЦА.! Удачи .!
Ой, милаха какая!!!! Два разных
человека! Оба человека красивы и обаятельны, но на втором фото -
просто супер-звезда! Такая ухоженная, уверенная в себе леди!
А глазки-то как светятся!!! Вот оно - волшебство силы воли,
силы духа и завидного упорства. Поздравляю Вас с чудесным
результатом, очень радуюсь за Вас! (Если честно,
даже прослезилась. От чувств-с...
)
Оксана, а
что понимают под словом "срыв"? Когда посреди ночи доползаешь до
холодильника и дрожащими руками начинаешь вынимать от туда все под
ряд и поглощать? У меня такого не было никогда. А вот от любимых
вкусняшек, от домашних шарлоток, пирогов, от чаепития с конфеткой -
я не отказывалась никогда. Вопрос в том - сколько этих вкусняшек
съесть. Не килограммами, не целый торт в рот засунуть или коробку
конфет захомячить. А маленький кусочек, или маленькую конфетку...
Главное - войти в БЖУ. И тогда никаких срывов никогда не будет. Вот
у меня подруга сидит на диете Дюкана. Вечно голодная, вечно себя в
чем-то ограничивает. А потом срыв - буханка хлеба исчезает в ее рту
за один присест, или целая кастрюля драников...
Ollllchik написал:
срыв - буханка хлеба исчезает в ее рту за один присест, или целая
кастрюля драников...
Воооот, наконец-то кто-то доходчиво объяснил, что такое СРЫВ! (Да и
то, с буханкой хлеба или кастрюлей драников тоже можно вписаться в
коридор, ну, например, больше ничего не есть калорийного в этот
день. БЖУ и нутриенты "полетят", конечно, но калораж можно
соблюсти. Но это так, теоретически). А то все: "Ой, съела кусочек
пастилы - СОРВАЛАСЬ!"
Светлана
Павлова, Ради интереса, попробовала на завтра составить себе
рацион из одной буханки хлеба (1 кг) и получилось: кк - 151% от
нормы, углеводы - 306%. Если 1 кг драников (по моему рецепту): кк -
114 % от нормы, жиры - 124%, углеводы - 150%. Так что лучше каждый
день по чуть-чуть есть то, что тебе хочется, и тогда никаких срывов
не будет. Вот лично я раньше ничего не могла есть без хлеба. Даже
макароны и вареники. А сейчас я на день съедаю около 30 г хлеба и
мне его больше не хочется
Отличный результат! И вы совершенно правы, что процесс чуть
приостанавливается и ваши слёзы ни к чему на данном этапе
вы можете добавить тренажерный зал и повысить калорийность. Это
лучший способ быстрее сжечь последние 6 кг. начнет расти мышечная
масса и она съест все остатки личнешо веса. Вы умничка! Так
держать
Елена
Вареньевна, В спортзал у меня не получается ходить из-за
отсутствия свободного времени. Но спортзал я заменила себе дома.
Есть и набор гантелек, и орбитрек, и хула-хуп. И пока отсутствует
лень
Ollllchik, я таких экспериментов даже в
теории не проводила, потому спасибо Вам за то, что сделали это за
меня Естественно, лучше
каждый день по чуть-чуть. Я это так, для иллюстрации того, что
можно, если осторожно. Батон для дамы, конечно, слишком (сейчас
проверила-таки ), а
вот полбатона - запросто. С поллитром молока. Но тока больше -
ни-ни. Безобразие, конечно, но тем не менее: рацион дефицитный. Ни
в коем случае никого не призываю так питаться, а просто поднадоело
видеть в ленте "Я сорвалась!!!", а в дневник заглянешь - до
основного обмена не доела, а "сорвалась" - это зефирку какую-нибудь
заточила, а уж драмы-то, драмы, слез...
Ollllchik, Выправы! Я тоже раньше могла
полбуханки хлеба съесть, запив литром молока с медом....а теперь
как-то спокойнее стала что-ли, организм ко всему привыкает, главное
накануне внести то, что хочется съесть и увидеть на сколько калорий
и БЖУ тянет такая "хочушка"
Silochka,
сейчас я страшненькая. Синячки, мешочки под глазами. Все
сказывается усталость из-за болезни мамы. Как только мама
выздоровеет, а я смогу физически и морально отдохнуть - выставлю
новые фото