Светланаё
06.02.2024 17:14
На улице прекрасная погода. Сегодня нагулялись и аппетит разыгрался не на шутку. Помимо ходьбы была ещё получасовая силовая тренировка. Чувствую, что завтра мне о себе напомнят ноги и ягодички:хихикаю: последние чувствую уже сейчас:хихикаю:
Завтра у нас будут гости, приедет друг мужа. Когда у нас гости я постоянно волнуюсь, но очень люблю, когда кто-то приезжает)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
26
51.2 1.6 0.3 10.4
Буженина из свинины
58
221.6 11.6 18.6 1.2
Мандарин
82
31.2 0.7 0.2 6.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Каша пшенная с тыквой
255
152.2 5.6 2.8 26.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки с печенью
67
190.3 5.8 9.3 21
Творожная запеканка
56
90.5 10.9 2.2 6.4
Кокосовое протеиновый печенье
27
108.1 7.3 6.7 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
29
101.5 7.6 7.7 0
Суп с фриками
425
136.4 11.9 5.1 9.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
85
52.7 2.5 3 4
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Печенье детское бегемотик Бонди с йодом [Детское питание]
17
68.5 1.4 2 11.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
21
57.8 1.9 0.3 11.2
Хурма
225
150.8 1.1 0.9 34.4
Козинак
50
279.1 7.2 20.9 15.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
печень с луком
155
162.9 19.8 4.5 10.2
Блины на кефире
200
366.8 12.2 14.8 45.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
211
80.2 1.7 0.4 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Светланаё
05.02.2024 17:09
Сегодня перебрала по калориям. Тренировку отменила, но шаги находила. Заболеваю... начало горло болеть.
Вернулась свекровь после операции, помогаю ей делать перевязку. Шов ужасный сделали, можно описать одним только словом: "заштопали". Надеюсь, что дальше всё будет ок.
Отметили моё 36-е день рождения. Просто посидели семьёй.
У младшего опять лезут зубы. Беспокойные ночи у нас.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
манка
160
92.6 3.5 1.6 16.2
Буженина из свинины
68
259.8 13.6 21.8 1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
31
108.5 8.2 8.2 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
69 2.1 0.4 14
Мандарин
82
31.2 0.7 0.2 6.2
Варенье из клубники
25
71.3 0.1 0 18.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
56
53.8 0.8 0.3 11.8
Пирожки с печенью
58
164.7 5 8.1 18.2
печень с луком
77
80.9 9.9 2.2 5.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куринный суп с клеками
343
129.7 10.3 6.5 7.2
печень с луком
99
104 12.7 2.9 6.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
203
95.4 0.8 0.6 20.9
Кокосовое протеиновый печенье
23
92.1 6.2 5.7 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
325
525.2 63.4 12.7 37.4
Маринованная капуста
102
23.3 1.1 0.1 4.3
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Макароны отварные, по 1-302
95
93.1 3.4 0.4 19
Мандарин
82
31.2 0.7 0.2 6.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
7
2.9 0.1 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Светланаё
30.01.2024 04:05
Прекрасный день. Находила сегодня 20000 шагов;) готовила, готовила и ещё раз готовила. Старший завтра не идёт в школу, холодно у нас. Среднего поведем в сад. Муж отвезёт.
Ещё сегодня как обычно заказала в детском мире трусики для младшего, заказ приняли, написали забирать после 17:00. Муж приехал, а ему сказали, что их нет в наличии:( заказала ещё на завтра, подстаховалась ещё заказала в аптеке. Там дороже, но точно есть. Как малышка с горшком подружить не знаю. Сажу, он орёт... редко получается подгадать. Со средним как-то легко всё получилось, а тут горшок не заходит никак... видимо надо проявить терпение.
Вот такой денёк сегодня)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца слоеное тесто
149
346.9 12.2 22.2 25
Яйцо куриное вареное всмятку
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
126.1 5.2 1.4 23.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
105
56.7 3 2.6 5
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
208
168.1 3.7 9.6 16
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
19
56.8 4.2 4.2 0.5
Колбаса вареная русская
22
66.4 2.5 6.1 0.4
Творожная запеканка с изюмом
122
245.5 20.6 11.7 13.5
Макароны отварные с жиром, по 1-304
95
128.3 3.2 4.8 18.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Котлетки рубленые куринные с отрубями
115
190.4 21.5 9.1 5.5
Капуста краснокочанная
75
19.5 0.6 0.2 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Печень по рецепту Миши
102
129.7 10.7 7.3 4.9
Селедка "под шубой"
204
228.1 14.1 13.3 13.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Светланаё
28.01.2024 18:13
Отличный день 🥰🥰🥰 убиралась, готовили, гуляли:) вечером со старшим сыном сделали пиццу, но она не вписалась в калораж. Не совсем полезное меню сегодня, но мне было очень вкусно. Как обычно треня и шаги. Гуляли сегодня долго, сначала в магазин ходили за ингредиентами для пиццы, потом пошли на горку, дети накатались. Правда на ночь старший засопел... обмазала его чем могла, напоила и спать уложила. Надеюсь пронесёт:хихикаю: вот такой денёк.
Всем прекрасного вечера:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
109.5 6.9 8.8 0.4
Авокадо
59
94.4 1.2 8.6 1.1
Рисовая каша
225
131.6 3.4 1.4 26.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Вода водопроводная питьевая
720
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
241
194.7 4.3 11.1 18.6
Картошка со шкварками и луком
125
228.8 3.8 14.3 21.3
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая
15
26.3 4.3 0.9 0
Яйцо куриное вареное всмятку
88
139.7 11.3 10.2 0.6
Яичный белок куриный (Варка)
44
21.1 4.9 0.1 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
11
21.7 0.7 0.1 4.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Цветная капуста отварная по 1-210
45
9.9 0.8 0.1 1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
71
27 0.6 0.1 5.3
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с изюмом
216
434.6 36.5 20.7 24
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
75
40.5 2.2 1.9 3.6
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
40
165.2 3.2 11.1 13
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
112 8.4 8.5 0
Колбаса вареная русская
38
114.8 4.4 10.6 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Светланаё
27.01.2024 15:20
Сегодня было вкусно 😋 нашла рульку в морозилке, запекла))) весь день ели:хихикаю: прогулялась по магазинам, купила продукты. Своих так и не выманила на улицу, не хотят и всё... а зря, на улице хорошо, почти не холодно) Шаги находила и кардио как обычно сделала. Завтра по плану выезд к моим родителям. Вроде все дела запланированные сделала. Теперь можно и отдохнуть))) пойду порисую, да с мужем и детьми понежусь))) ещё вчера интересное обучение посмотрела по мобильной фотографии, теперь хочется попрактиковаться)))
Всем приятного вечера:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Авокадо
58
92.8 1.2 8.5 1.1
Банан
24
23 0.4 0.1 5
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
66.5 4.2 5.4 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 5 0
Молочный суп
168
89.7 3.9 1.2 15.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
28
55.2 1.7 0.3 11.2
Клубника молотая с сахаром 19.07.19
28
50.2 0.1 0.1 12.1
Цикорий со сгущенкой
350
99.1 2.1 2.1 17.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулька с картофелем
309
527.8 45.1 21.9 34.6
Огурец соленый
229
29.8 1.8 0.2 3.9
Мандарин
65
24.7 0.5 0.1 4.9
Борщ со свининой
52
28.3 1.4 1.6 2
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
65
24.7 0.5 0.1 4.9
Хурма
215
144.1 1.1 0.9 32.9
Свинина, задняя рулька, запечённая
50
116 13 6.7 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с изюмом
195
399.4 33.2 18.5 23.8
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Свинина, задняя рулька, запечённая
99
229.7 25.7 13.3 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
87
47 2.5 2.2 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Светланаё
27.01.2024 03:24
Вчерашнее утро началось с ссоры старших детей и это всегда выводит меня из равновесия. Я сразу начинаю искать чего-то вкусного, я прямо ищу что в рот затолкать. И главное я чувствую, что это эмоция, но ничего сделать не могу. Этот противный внутренний зуд не проходит. Пока не съешь чего-то... вот и вчера, пока кефира не выпила, не успокоилась. Превысила, но немного.
Ну, я думаю, что с учётом тренировки и шагов (14000), в плюс я точно уйти не должна. Ещё вчера наконец-то дошла до школьного гардероба и нашла там потеренную перчатку и шапку, которую ещё в декабре потеряли:хихикаю: видимо другой класс подобрал, а вчера принесли. Ещё где-то шапка одна должна быть, потерял в ноябре:crazy: но то, что нашлась перчатка для меня огромная радость:хихикаю: без малого 1000 рублей 🙈 обычные шерстяные е него почему-то очень быстро рвутся, а от рукавиц отказывается. Вот такой вчера был денёк.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
86 5.4 7 0.3
КУКУРУЗНАЯ КАША
180
90.2 2.7 1.1 17.5
Мандарин
71
27 0.6 0.1 5.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Авокадо
58
92.8 1.2 8.5 1.1
Банан
135
129.6 2 0.7 28.4
Рисовая каша
185
120.4 3 0.9 24.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
550
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с рыбой
99
311.6 11.3 18.3 25.2
Бигус
70
57.5 1.3 2.9 6.5
Котлетки гск
49
94.8 8.1 6 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
225
247.5 49.5 1.4 7.4
Клубника молотая с сахаром 19.07.19
125
224 0.6 0.3 53.9
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста
18
6.4 0.2 0.3 0.5
Борщ со свининой
421
229.4 10.9 13.1 16.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
21
41.4 1.3 0.3 8.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
6.3 0 0.7 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
92
35 0.7 0.2 6.9
Кефир 2,5% жирности
108
57.2 3.1 2.7 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Светланаё
25.01.2024 14:50
Еле сдержалась сегодня, когда муж ел печенье с толстым слоем масла:хихикаю: печенье за печеньем:хихикаю: поела мандарин 🍊 🍊 🍊 чувствую, что мне что-то надо ещё. Оказалось попить))) попила чаю и успакоилась)))
С утра ходили в младшим, поставили прививку. Как всегда очередь: записалась на 9:40, зашла почти в 10:35🤷‍♀️
Находила 13000 шагов. Ещё степ-аэробика на 45 минут, пока малыш спал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
82.1 5.2 6.6 0.3
Овсянка на воде
175
82.8 3.2 1.9 13.3
Авокадо
62
99.2 1.2 9.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Мандарин
71
27 0.6 0.1 5.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
31
61.1 1.9 0.4 12.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
97.2 0.1 10.7 0.1
Творожная запеканка с изюмом
66
135.2 11.2 6.3 8.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
20
90 1.2 3.6 13.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
407
151 21.6 1.2 13
Манго
11
6.6 0.1 0 1.5
Пирог с рыбой
139
437.4 15.8 25.7 35.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста
18
6.4 0.2 0.3 0.5
Котлетки гск
132
255.4 21.9 16.1 5.7
Бигус
195
160.3 3.7 8 18.1
Мандарин
171
65 1.4 0.3 12.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
35
62.3 5.6 3.9 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Светланаё
24.01.2024 18:11
Сегодня спокойный рутинный день. Получила нагоняй от учителя:( вчера не проверила задание у моего старшего сына. Он конечно как обычно сказал, что все сделал, обычно так и бывает, но надо было выучить стих, а он это пропустил... и я как назло не проверила.... теперь всё проверяю... Кроме меня конечно получили ещё 22 родителя, но всё равно так неудобно перед учителем...
Ещё сегодня время перепутала окончания уроков. 20 минут как должны были закончатся уроки, ребёнка нет дома и телефон дома оставил. Опять мой недосмотр, спросила взял или нет, он сказал, что взял... опять не проверила... и вот у меня паника, хватаю младшего и побежала:crazy: на полпути меня осенило, что у него сегодня на урок больше и закончить должны были на 40 минут позже:crazy: а меня уже подтряхивало, от мысли где мой ребёнок и разум рисовал разные страшные картины. Честно, мне спокойнее его забирать, а он сказал, что сам будет ходить... разрешила, у него полкласса ходят домой сами. Теперь вот в размышлениях, правильно ли я делаю.
По активности сегодня всё стабильно: кардио и шаги. Решила взвешиваться теперь раз в неделю, т.к. значение на весах часто вызывает во мне тревогу. Мне так спокойнее.
Всем приятного вечера, а я пошла спать)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
78.2 4.9 6.3 0.3
Овсянка на воде
275
130.1 5 3 20.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Мандарин
97
36.9 0.8 0.2 7.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
17
33.5 1 0.2 6.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8
Блины на кефире
175
343.5 13.5 14.5 38.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
135
79.1 2 1.9 13.5
Печень по рецепту Миши
130
150.9 14.3 7.8 5.7
Киви (Мытьё, нарезка)
12
5.6 0.1 0 1
Мандарин
17
6.5 0.1 0 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на кефире
175
350.2 13.7 14.9 39.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста
50
17.7 0.5 0.7 1.5
Яйцо куриное вареное всмятку
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Суп гороховый
278
103.1 14.7 0.8 8.9
Маринованная капуста
88
28.6 1.4 0.2 5.3
Творожная запеканка с изюмом
156
319.5 26.5 14.8 19
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Светланаё
23.01.2024 17:59
Сходили в поликлинику можно сказать, что удачно. Теперь в четверг пойдём за прививками. Находила сегодня аж 19000 шагов:хихикаю: готовила-готовила и всё съели:crazy: Завтра опять готовить:crazy: скорее бы мультиварку отремонтировали бы, хоть с кашей не возиться. Почему-то устаю от готовки и от вечного "чего приготовить" :хихикаю: свекровь прооперировали вчера, вроде всё нормально. Уже неделю составляю план на день, заметила, что намного больше дел получается сделать. Ещё заметила, что у меня время утекает на залипание в телефоне. И все-таки хочется ещё себе часок как-то выбить. Но не в ущерб тренировкам.
Всем прекрасного вечера)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
117.3 7.4 9.5 0.4
Рисово-пшеничная каша
275
216.2 6.1 2.2 42.6
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Печенье сдобное
25
112.8 1.6 4.2 17.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень по рецепту Миши
158
183.4 17.4 9.5 7
Пюре картофельное
100
58.6 1.5 1.4 10
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
49.3 1.5 0.3 10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
98.3 6.3 8 0
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с рыбой
125
433.8 15.8 25.5 35.3
Творожная запеканка с изюмом
83
170 14.1 7.9 10.1
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Морская капуста
62
21.9 0.6 0.9 1.8
Котлетки из куринной грудки
50
88.4 10.4 4.6 1.5
Салат с маринованная капустой
132
30.1 1.5 0.1 5.5
Яичный белок куриный
38
18.2 4.2 0.1 0.4
Творог 11% жирности
45
80.1 7.2 5 1.4
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Светланаё
22.01.2024 17:41
Отличный день))) нагуляла 16000 шагов и опять кардио-тренировка. Почему-то тянет на кардио. Завтра идти в поликлинику с младшим, не люблю я эти походы. Просто ходить люблю, в поликлинику не люблю:crazy: да ещё и анализы сдавать. В четверг на приём к педиатору. Морально готовлюсь:хихикаю:
всем отличного вечера ]:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
756
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
125
75 3.6 4 5.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
152
153.4 6.4 1.7 28.2
Яичный белок куриный (Варка)
42
20.2 4.7 0.1 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
125
58.8 0.5 0.4 12.9
Мандарин
84
31.9 0.7 0.2 6.3
Морковь
42
14.7 0.5 0 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
756
0 0 0 0
Котлетки гск
56
108.4 9.3 6.8 2.4
Салат из краснокочанной капусты
152
104 1.7 7.1 7.9
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
47
183.8 11.6 14.9 0.7
Овсянка на воде
125
67.6 2.4 1.3 11.9
Манго сушеное подслащенное
19
60.6 0.5 0.2 14.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с изюмом
195
399.4 33.2 18.5 23.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с рыбой
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
109
173 14 12.7 0.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
756
0 0 0 0
Морская капуста
21
6.3 0.2 0.1 0.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
109.5 6.9 8.8 0.4
Колбаса вареная, молочная
40
100.8 4.7 9.1 0.1
Салат из краснокочанной капусты
152
104 1.7 7.1 7.9
Цветная капуста отварная по 1-210
15
3.3 0.3 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги