Мари (164/61/36)
05.07.2019 18:47
Сегодня просто дикий день на работе. Обедать пришлось очень быстро. Даже не поняла ела или нет. Не просмаковала пищу.
Целый день не присесть. Устала очень. Ноги не держат.
С одной стороны хорошо. Когда много работы некогда думать о голоде и еде.:D
Думаю, :think: съесть конфетку или так уже оставить :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы
25
43.8 0.5 4.1 1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Чай из мелиссы
350
1.8 0 0 0
Сыр Российский (п.Кез)
24
85.2 5.4 6.8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
EDsmart Дыня, Манго, Ваниль
1
110 15 2 4.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы
25
43.8 0.5 4.1 1.3
рис отварной для салата из крабовых палочек
100
128.9 3.2 1.1 26.5
Грибы с луком
50
60.8 5.4 4.2 0.4
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чай из мелиссы
350
1.8 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с яйцом
300
149.1 8.7 3.3 21
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Отруби пшеничные "Ого"
10
29 1.4 0.3 4
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Путассу, приготовленный на жару
40
46.4 9.4 0.7 0
Сыр Российский (п.Кез)
24
85.2 5.4 6.8 0
Конфета Лаки Дейз с арахисом
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мари (164/61/36)
03.07.2019 18:56
А у нас сегодня праздник
15-я годовщина со дня свадьбы.

Так я хотела к этому дню вернуть свой вес 15-тилетней давности... поздновато начала отделяют меня от заветной цифры 2 кг.

Так получилось, что на этой неделе праздник за праздником. Невольно перешла на поддержание

Что ж, впринципе я результатом довольна.
Знакомые меня не узнают. Говорят помолодела
Буду контролировать себя и дальше.
Впереди отпуск. Нужно быть в форме

Хрусталь — бесценен, хрупок и красив.
Любовь — ценнее, хрупче и прекрасней.
Мы прожили, согласье сохранив,
Пятнадцать лет в любви и тихом счастье.

Я нам желаю в быстром беге дней —
Не побоюсь красивой этой фразы —
Сиять любовью с солнцем наравне,
Ведь и хрусталь сияет, как алмазы!
Мари (164/61/36)
30.06.2019 23:16
Вот и отпраздновали третий День Рождения моего младшего сынули.
Рацион заносила в дневник приблезительный, т.к. не знаю КБЖУ некоторых блюд.
Расслабилась и дальше в бой со своими лишними килограммами
Мари (164/61/36)
29.06.2019 21:18
Огненное сердце. Красота!
Дети приехали домой после отдыха.
Завтра младшему сыну исполняется 3 года. А у меня планируемый зажор
  • Нравится 1
Мари (164/61/36)
26.06.2019 21:18
Где то уже клубника отходит, а у нас только жимолость поспела
Скоро земляникой будем наслаждаться.

В обычном моем рационе нехватка витамина В1 и В2. Благодаря жимолости эти витамины набраны сегодня 200%
Мари (164/61/36)
25.06.2019 15:39
В выходные ездили повидаться к старшим детям в зону отдыха. Погуляли, понаслаждались природой.
В следующие выходные уже забирать своих чад домой.
Чувствую уже, что скучаю. Первую неделю отдыхала от них. Сейчас прям нехватает.
Заметила, что на столе лежат разные печенюшки, пряники, крендельки, даже конфеты(!) Никуда не деваются
Были бы старшие дети дома, давно б все подчистую смели. А младшему выдаётся все дозированно. Сам на стол не лезет, мал ещё
А я подсела на курагу. Даже с чаем её ем. Хорошо заходит. Без сахара и сах.зама.

P.S. Жаль дочи нет в кадрах. Она с нами не пошла гулять, т.к. для девочек как раз поспела баня.

Кстати, вот он мой малыш, ради которого я пришла четыре года назад на МЗР и похудела на 12кг. Чтоб легко забеременеть и легко выносить.
В это воскресенье (30 июня) ему уже исполняется 3 года
  • Нравится 2
Мари (164/61/36)
25.06.2019 14:01
Немного красоты вам в ленту
Наконец-то зацвели наши пионы!
Мари (164/61/36)
17.06.2019 11:57
В последнее время болит правая нога(вена на икре набухла). Пришлось отказаться от энергичной ходьбы и степ-аэробики.
Нашла в ПлейМаркете приложение тренировки с эластичной лентой(купила её ещё в 2015-м году, но так и в дело не пустила). Видно настал ее черёд
Посмотрела, в приложении тренировки по 5, 10,15 и т.д. минут. Думаю, что-то как-то не солидно 5-10минут заниматься. Степ-аэробикой то я занималась по часу. Дай, думаю, позанимаюсь в первый раз, как ознакомительный, минут 20, а в следующий раз подольше выберу.
На половине тренировки я уже пожалела, что не выбрала 10мин Но все ж "доползла" до конца.
Выбирала тренировку на все тело, но в основном, там нагрузка все ж таки на руки.

Боюсь, завтра руки вообще не подниму.

Теперь, прошу совета у тех, кто практикует силовые тренировки.
Как лучше их проводить? С какой периодичностью? На голодный ли желудок? Через сколько после тренировки можно поесть и принципиально ли белковую пищу? Какой лучше держать дефицит при подобных нагрузках?
В общем, мне, как не опытной в этом деле, все ооочень интересно. Я ни разу за свои 36 лет не занималась подобным.
Наставьте меня на путь истинный
.
P.S. Как вы думаете, стоит ли доверять приложению по поводу сожженных ккал?
Так-то было бы не плохо за 20мин 173ккал. Если бы я позанималась степ-аэробикой это же время, то сожгла б на 50 ккал меньше. Я думала при аэробных упражнениях калории тратятся интенсивнее...
И как эту тренировку теперь записать в дневник?
Мари (164/61/36)
15.06.2019 15:11
Спасибо всем, кто поучаствовал в дискуссии в предыдущем моем посте. Спасибо за советы и адекватную критику моего рациона.
Вы меня взбодрили. Как будто открылось второе дыхание.

Принято решение всеми правдами и неправдами уменьшить углеводы в пользу белков, жиров.

Ну, я об этом знала, просто в последнюю неделю дала себе слабину и решила пусть углей будет столько, сколько будет.

Теперь возник логичный вопрос: А что тогда есть?
От хлеба я согласна отказаться на недельку ради эксперимента. (От сладостей и выпечки и подавно, разве что позволю себе дольку шоколада на завтрак с чаем )
Следовательно, супы я есть не буду, ибо не наемся ими без хлеба.
Что же есть на гарнир?
Макароны, рис, картофель под запретом, как быстрые угли.
Неужели питаться одной гречкой?
И эту гречку надо ж с чем-то есть.
Мясо не ем.
Каждый день рыбу есть не смогу.

Посоветуйте, люди добрые.
Чем вы заменяете быстрые угли?
Мари (164/61/36)
14.06.2019 22:37
Итак, через два дня будет месяц, как я вновь вернулась к МЗР.
Сегодня с утра встала на весы и увидела цифру 62.
Не сильно радует, если учесть, что пришла я в этот раз с весом 64кг.
За месяц два кг как то не айс
В прошлый то раз в месяц уходило по 4(!)кг. Правда, меня тогда было на 10кг больше

Эту неделю тяжело дается поддержание дефицита, прям караул. Все чаще посещает мысль перейти на поддержание...
Но у меня же цель была к 3 июля 59кг. Во что мне сейчас вериться с трудом. Даже, правильно сказать, вообще не верится.
И даже к отпуску, который будет в конце июля, вряд ли я добьюсь поставленной цели. Чем ближе к своему идеальному весу, тем медленнее отступают килограммы.

Рот себе чтоли зашить‍♀️

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рис отварной для салата из крабовых палочек
100
128.9 3.2 1.1 26.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Салат из огурцов и помидор
100
13.2 0.6 0.2 2.4
Соевый соус SenSoy для суши
5
3 0.1 0 0.7
Чай из мелиссы
300
1.5 0 0 0
Шоколад Бабаевский Горький
7
37.8 0.6 2.4 2.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый на курином бульоне
220
114.2 8.1 2.9 13.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
70
164.5 5.3 0.6 34.4
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Сметана 15% жирности
6
9.7 0.2 0.9 0.2
Печенье Слободка шахматная г.Киров
13
51.1 1 1.4 8.5
Пряники Ирек Хлебозавод №1
25
90.5 1.8 1.5 18.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из огурцов и помидор
120
15.8 0.7 0.2 2.9
рис отварной для салата из крабовых палочек
100
128.9 3.2 1.1 26.5
Путассу тушеная с луком
150
128.3 16.1 6.8 0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Сыр Сметанковый
27
96.1 7.6 7 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
45
105.8 3.4 0.4 22.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ