Блог Annette Nutt

Annette Nutt

Annette Nutt 08.05.2026 10:44

День с тренировкой 1700ккал

День с силовой тренировкой на верх + 30 минут интервального кардио. Вкусно, сытно, много энергии.

0

Annette Nutt 26.10.2025 21:12

Дневник питания за 19.06.2024

Идеальный день. Именно такой день хочется запомнить. Он вкусный и приближает к цели, а не отдаляет

Завтрак

Сырники Творожные

33 г · б 3.8 · ж 3.1 · у 7.4

73.3

ккал

Сырники жареные

37 г · б 6.7 · ж 2.1 · у 7.9

77.3

ккал

Помидор (томат), парниковый

60 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.3

8.4

ккал

Огурец парниковый

80 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.5

8.8

ккал

Перец сладкий красный

109 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 5.8

29.4

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

95 г · б 20 · ж 1.2 · у 0.4

92

ккал

Шпинат

10 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.2

2.3

ккал

Руккола

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.4

5

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

62 г · б 8 · ж 7.2 · у 0.4

98.4

ккал

Салат (латук)

80 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 1.6

12.8

ккал

Эспрессо Американо

1 штука · б 1 · ж 1 · у 1.1

17

ккал

Голоден → Cыт

Итого 424 ккал · Б 43 · Ж 15 · У 29

Обед

Суп Борщ с курицей Антона ~

400 г · б 16.4 · ж 10.8 · у 21.2

248.8

ккал

Перец сладкий красный

109 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 5.8

29.4

ккал

Помидор (томат), парниковый

60 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.3

8.4

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

11

ккал

Абрикосы

180 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 16.2

79.2

ккал

Мандарин

120 г · б 1 · ж 0.2 · у 9

45.6

ккал

Итого 422 ккал · Б 21 · Ж 11 · У 56

Дневной перекус

Черника

10 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.8

4.4

ккал

Какао 10-12% Nature cacao

10 г · б 2.3 · ж 1.1 · у 1

31.1

ккал

Йогурт безлактозный free

100 г · б 4.6 · ж 3.4 · у 6.4

74.6

ккал

Изолят сывороточного белка

5 г · б 4.5 · ж 0.1 · у 0.2

19

ккал

Ванилин Кристаллический

2 г · б 0 · ж 0 · у 0.3

1

ккал

Инулин ESORO

2 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

4.2

ккал

Итого 134 ккал · Б 11 · Ж 4 · У 8

Ужин

Суп Борщ с курицей Антона ~

600 г · б 24.6 · ж 16.2 · у 31.8

373.2

ккал

Огурец парниковый

120 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.3

13.2

ккал

Итого 386 ккал · Б 25 · Ж 16 · У 34

Итого за день 1371 ккал · Б 102 · Ж 47 · У 128

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0

Annette Nutt 13.11.2018 20:40

Дневник питания за 13.11.2018

День #3
Первый раз в жизни попробовала соевый изолят - крутотень! Это так вкусно и сытно!!! Правда пожевать всё равно хочется что-то... Но именно желудок заполнен, ощущение сытости - сложно объяснить 😊 Судя по калориям, именно их организм требует. Но в целом я довольна, пойду на завтра приготовлю коктейльчик

Завтрак

Блины-скородумки

200 г · б 9.6 · ж 11.6 · у 29.8

254.4

ккал

Итого 254 ккал · Б 9 · Ж 11 · У 29

Утренний перекус

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4

95.2

ккал

Gross Hertz - Витаминно-минеральный комплекс для женщин

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Calcium Citrate Цитрат кальция

3 таблетка · б 0 · ж 0 · у 9

30

ккал

Calcium Citrate Цитрат кальция

3 таблетка · б 0 · ж 0 · у 9

30

ккал

Йодомарин

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 155 ккал · Б 7 · Ж 7 · У 18

Обед

Молоко "Домик в деревне" 2,5%

250 г · б 7.5 · ж 6.3 · у 11.8

132.5

ккал

Соевый протеиновый изолят, PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, ProPlus

20 г · б 17.2 · ж 0.8 · у 0

76

ккал

Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa

20 г · б 4 · ж 2 · у 12

80

ккал

Бульон из кур или индеек прозрачный

250 г · б 10.8 · ж 9 · у 1

126.8

ккал

Итого 415 ккал · Б 39 · Ж 18 · У 24

Дневной перекус

Вода

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус 2

Молоко "Домик в деревне" 2,5%

300 г · б 9 · ж 7.5 · у 14.1

159

ккал

Соевый протеиновый изолят, PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, ProPlus

20 г · б 17.2 · ж 0.8 · у 0

76

ккал

Вода

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 235 ккал · Б 26 · Ж 8 · У 14

Вечерний перекус

Йогурт "Молочный стиль" 2,5%

125 г · б 4 · ж 3.1 · у 6.3

77.5

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 77 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 6

Итого за день 1137 ккал · Б 87 · Ж 48 · У 93

Макронутриенты

Калории
1137.4

min 1243 1322

86%

Белки
87

79

110%

Жиры
48.1

58

82.9%

Углеводы
93.4

121

77.2%

Вода
2454.56

2349

105%

Клетчатка
17.4

20

87%

Витамины и минералы

Рейтинг

67

A

81.2%

b-car

20.7%

В1

80.5%

B2

152%

Холин

57.7%

B5

109%

B6

175%

B9

125%

B12

172%

C

102%

D

10845%

E

124%

H

51.6%

вит.К

0.2%

PP

208%

Калий

41.9%

Ca

53.5%

Si

3.3%

Mg

31.4%

Na

19.8%

P

88.9%

Cl

42.3%

Fe

202%

I

87.5%

Co

156%

Mn

11.2%

Cu

136%

Mo

68.3%

Se

41.8%

F

53.4%

Cr

20.9%

Zn

321%

Энергетический баланс

Приход

1 137 ккал

Расход

1 740 ккал

Разница

−603 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

1

Annette Nutt 10.11.2018 20:32

Кто-нибудь знает, что за красная полоса справа от комме...

Кто-нибудь знает, что за красная полоса справа от комментариев? 😊

0

3

Annette Nutt 10.11.2018 19:52

Дневник питания за 10.11.2018

День #2
Как же классно второй день отдыхать, ничего не делать по принуждению, а просто наслаждаться возможностью заниматься тем, чем захочется! 😊 Прекрасно провела день и вроде даже по калориям уложилась!Надо будет конечно поточнее заносить продукты питания, так как лапшевик - это слоёный пирожок с творогом, меня сегодня балуют целый день, но не от всего хватает сил отбиться 😊

Завтрак

Каша ячневая по 1-278

250 г · б 5.3 · ж 7.2 · у 38.3

240

ккал

Итого 240 ккал · Б 5 · Ж 7 · У 38

Утренний перекус

Яйцо куриное вареное всмятку

60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4

95.2

ккал

Итого 95 ккал · Б 7 · Ж 7 · У 0

Утренний перекус 2

Йогурт питьевой с ананасом и кокосом

330 г · б 9.2 · ж 1.3 · у 32.7

178.2

ккал

Лапшевник с творогом, по 1-308

50 г · б 3.9 · ж 3.7 · у 10.2

90

ккал

Итого 268 ккал · Б 13 · Ж 5 · У 42

Обед

Индейка

40 г · б 8.7 · ж 2.3 · у 0

56.4

ккал

Щи из свежей капусты с картофелем

250 г · б 2.8 · ж 5.3 · у 12.3

104

ккал

Шоколад в Кубиках 72% Какао

1 штука · б 0.9 · ж 3.8 · у 2.9

53

ккал

Итого 213 ккал · Б 12 · Ж 11 · У 15

Ужин

Кабачки припущенные по 1-216

250 г · б 1.7 · ж 4.5 · у 12.5

97.5

ккал

Индейка, грудки, мясо

50 г · б 8.5 · ж 0.8 · у 2.1

52

ккал

Морская капуста FishHouse

100 г · б 0 · ж 0.2 · у 5.4

50

ккал

Килька обж. в томатном соусе."Балтийская"

20 г · б 2.8 · ж 2.4 · у 0.9

36.4

ккал

Морковь припущенная по 1-214

15 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 1.2

7.8

ккал

Лук репчатый

15 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.2

6.1

ккал

Итого 249 ккал · Б 13 · Ж 8 · У 23

Вечерний перекус

Шоколад Милка

20 г · б 1.1 · ж 6.2 · у 11.5

106

ккал

Итого 106 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 11

Итого за день 1172 ккал · Б 53 · Ж 45 · У 131

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

3

Annette Nutt 10.11.2018 01:30

Кофе Не видела тут пока заметок про кофе. Наверное для...

Кофе

Не видела тут пока заметок про кофе. Наверное для многих это уже избитая тема. Стоит ли бросить пить кофе, так ли оно вредно?
Лично для себя поняла, что кофе улучшает моё настроение, но не самочувствие. Без него чувствую себя гораздо лучше, но при этом нервозней - хочется выпить кофе. И я не могу пить американо, мне подавай необычное вроде мокаччино 😊 Такой я гурман. Но тут опять начиталась и наслушалась, что оно вредно, причём не только для зубов, но и для похудения - бросила. Уже неделю не пью, но иногда так хочется.. К тому же это повод для встреч, все всегда говорят: пойдём за кофе поговорим. И в таком духе. В общем,не знаю, запуталась уже совсем: пить или не пить, вот в чём вопрос?🤔

1

10

Annette Nutt 10.11.2018 01:21

Друзья! Меня тут агитируют вступить в ряды Herbalife...

Друзья!
Меня тут агитируют вступить в ряды Herbalife. Но их высказывания про усваяемость растительного белка и клетчатки для меня просто дикая. Ну как клетчатка усваивается? Это же грубое волокно, оно проходит "насквозь". Да и водичка с алое, в которой на втором же месте в составе сахар. Они утверждают,что она чистит кишечник изнутри, расправляя волосики тонкого кишечника - что? Вот что это за бред?
Единственное,что меня прельщает, так это их протеиновые коктейли - возможность на лету приготовить обогащённый витаминным премиксом и белком завтрак. Однако тоже много противоречивых отзывов в интернете. Вот я и в раздумьях: купить у них этот быстрый чудо-завтрак или нет?

1

9

Annette Nutt 10.11.2018 00:42

Дневник питания за 09.11.2018

Всем доброй ночи! 😊
После долгого отсутствия на сайте вновь возвращаюсь! 😘
Сегодня мой не очень-то правильный по питанию, но всё же рациончик. Есть, что исправлять, так что будем стараться!

Завтрак

Каша овсяная, по 1-280

200 г · б 5.2 · ж 8.2 · у 31

218

ккал

Сдоба обыкновенная

50 г · б 4.1 · ж 2.7 · у 27.4

150.5

ккал

Сыр

10 г · б 2.2 · ж 2.8 · у 0

35.4

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4

95.2

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Gross Hertz - Витаминно-минеральный комплекс для женщин

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Calcium Citrate Цитрат кальция

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 3

10

ккал

Итого 509 ккал · Б 19 · Ж 20 · У 61

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Бульон

250 г · б 19.3 · ж 5.3 · у 0.5

127

ккал

Сухари армейские, ржаные

10 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 5.6

29.4

ккал

Calcium Citrate Цитрат кальция

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 3

10

ккал

Итого 166 ккал · Б 20 · Ж 5 · У 9

Дневной перекус

Йогурт "Молочный стиль" 2,5%

250 г · б 8 · ж 6.3 · у 12.5

155

ккал

Вода

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 155 ккал · Б 8 · Ж 6 · У 12

Дневной перекус 2

Шоколад Милка

35 г · б 2 · ж 10.9 · у 20.1

185.5

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 185 ккал · Б 2 · Ж 10 · У 20

Ужин

Кабачки припущенные по 1-216

50 г · б 0.4 · ж 0.9 · у 2.5

19.5

ккал

Индейка, грудки, мясо

40 г · б 6.8 · ж 0.7 · у 1.7

41.6

ккал

Морковь

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5

17.5

ккал

Лук репчатый

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.6

8.2

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Calcium Citrate Цитрат кальция

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 3

10

ккал

Итого 96 ккал · Б 8 · Ж 1 · У 12

Вечерний перекус

Щи из свежей капусты с картофелем

200 г · б 2.2 · ж 4.2 · у 9.8

83.2

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 83 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 9

Вечерний перекус 2

Картофель с говядиной

150 г · б 8 · ж 10.5 · у 19.5

195

ккал

Сельдь атлантическая нежирная

40 г · б 7.6 · ж 2.6 · у 0

54

ккал

Кетчуп

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.6

11.2

ккал

Сдоба обыкновенная

50 г · б 4.1 · ж 2.7 · у 27.4

150.5

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 410 ккал · Б 19 · Ж 15 · У 49

Итого за день 1606 ккал · Б 79 · Ж 65 · У 175

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Annette Nutt 20.12.2015 18:05

Звёздные войны: Пробуждение силы

ДАААААААА, наконец-то! 🥳 Я посмотрела! Обожаю этот фильм! И новый эпизод не разочаровал, хотя и не ах... Всё, не спойлерю 😃 Просто я так счастлива! 😃

11

37

Annette Nutt 22.10.2015 21:19

Переедание фруктами и овощами

а если переедаешь фруктами, овощами - всё равно перееденное в жиры идёт ? 😞

3

23