Блог Лана С

Лана С

03.10.2015 12:49

Калорийность - 81.9 кКал; белки - 15 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог нежирный 0,6%	180 г
Петрушка, сырая	20 г
Салат	30 г
Кефир 1%	50 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

Такой салатик я делаю себе на ужин!
Может такой салат уже есть на сайте но я видела только с помидорами!
Приятного аппетита!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.9 кКал	4.86%
	Белки	15 г	19.74%
	Жиры	0.6 г	1.07%
	Углеводы	3.5 г	1.6%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	78.3 г	3.44%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

7.5%

b-car

10.9%

В1

2.8%

B2

11.4%

Холин

2%

B5

4.6%

B6

7.9%

B9

10.7%

B12

30.6%

C

12.8%

D

0.1%

E

0.9%

H

9.9%

вит.К

113%

PP

14.6%

Калий

6.6%

Ca

11.8%

Si

~

Mg

6.4%

Na

13.8%

P

18.1%

Cl

13.5%

Fe

4%

I

1.6%

Co

19.4%

Mn

2.6%

Cu

6.5%

Mo

10.2%

Se

35.7%

F

0.7%

Cr

1.4%

Zn

3.4%

25

49

Лана С

01.10.2015 07:51

Овощи припущенные на воде

Калорийность - 26.2 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 5 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная (Припускание)	745 г
Морковь желтая (Припускание)	270 г
Свекла (Припускание)	316 г
Кабачок (Припускание)	430 г
Чеснок (Припускание)	37 г
Лук репчатый (Припускание)	103 г
Вода	700 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец молотый красный	1 г
Перец черный молотый	1 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Хочу поделиться своим способом приготовления овощей! В нем нет конечно ничего нового кроме того что нарезаю я всё крупными кусочками ( такой чтоб в рот поместиля конечно С улыбкой

)!!!
Нарезаем всё ингредиенты-
Капусту заливаем водой-половину нормы припускаем Чтоб место в кастрюле увеличилось.
Далее
- Морковь, желтая
- Свекла
А потом всё остальное
- Кабачок
- Чеснок луковица
- Лук репчатый
- Вода (остаток)
СОЛЬ и Специи добавляю в самом конце
- Соль поваренная пищевая ( В этот раз не добавляла так как делаю соус)
- Перец молотый красный
- Перец черный молотый
К этому блюду делаю себе соус :
Масло подсолнечное или оливковое(с этим вкуснее) - 10 гр + Соевый соус - 3 гр = перемешиваю
или в тарелку с овощами добавляю или так макаю !
Спасибо за внимание! Не судите строго! Всем приятного аппетита!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	26.2 кКал	1.56%
	Белки	1.2 г	1.58%
	Жиры	0.2 г	0.36%
	Углеводы	5 г	2.28%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	94.7 г	4.17%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

2.9%

b-car

3.4%

В1

2.1%

B2

2.1%

Холин

0.8%

B5

1.8%

B6

4.8%

B9

3.5%

B12

~

C

19.1%

D

~

E

1.1%

H

0.3%

вит.К

23.3%

PP

3.5%

Калий

8.8%

Ca

3.7%

Si

~

Mg

4.1%

Na

8.4%

P

3.8%

Cl

7.2%

Fe

4%

I

2%

Co

20%

Mn

10.5%

Cu

6.6%

Mo

10.9%

Se

0.6%

F

1.2%

Cr

10.2%

Zn

2.6%

5

Лана С

19.09.2015 17:11

Блины без яиц

Калорийность - 189.1 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 32.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	140 г
Сахар песок	21 г
Соль столовая	3 г
Вода	400 г
Пшеничная мука, первого сорта	200 г
Какао-порошок	2 г
Пищевая сода	2 г
Масло оливковое	15 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 40 мин

Описание

Блинчики без яиц ! Очень даже вкусные!!!
В водно-молочную смесь добавляем
соль + сахар перемешиваем до растворения далее
мука + какао + сода перемешиваем даём чуть постоять опять перемешиваем далее
масло оливковое опять перемешиваем !!!
И жарим на сухой сковородке!
Конечно не особо диетический продукт Но от блинчиков я отказаться не могу!!!
ВСЕМ Приятного аппетита!
Фото добавлю в следующий раз! Всё слопали!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189.1 кКал	11.23%
	Белки	5.4 г	7.11%
	Жиры	4.1 г	7.32%
	Углеводы	32.7 г	14.93%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	54.2 г	2.38%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

0.3%

b-car

~

В1

7.5%

B2

4.2%

Холин

7.4%

B5

6.1%

B6

5.1%

B9

3.9%

B12

3.7%

C

0.4%

D

0.1%

E

7.2%

H

4.2%

вит.К

~

PP

9.9%

Калий

4.7%

Ca

4.8%

Si

4%

Mg

6%

Na

27.6%

P

9.2%

Cl

1.8%

Fe

5.5%

I

1.7%

Co

11.8%

Mn

22.6%

Cu

7.6%

Mo

11.1%

Se

5.4%

F

2.1%

Cr

3.6%

Zn

4.3%

4

8

Лана С

19.09.2015 08:41

Наконец то `БАБЬЕ ЛЕТО`

Всем "форумчанам" прекрасного утра!!! У нас в Смоленской области наконец то наступило "бабье лето" После 2-х недель холода и дождей уже и не надеялась на тепло и солнышко! Но вот она прекрасная осенняя пора! Жаль только отпуск пришелся на эти две холодные и мокрые недели! ВСЕМ ХОРОШИХ ВЫХОДНЫХ!!!!

Лана С

16.08.2015 16:59

Оладьи из кабачков

Калорийность - 100.7 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 10.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок (Жарка)	315 г
Картофель (Жарка)	125 г
Лук зеленый (перо) (Жарка)	33 г
Яйцо куриное (Жарка яичница)	94 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	20 г
Масло подсолнечное	6 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

Всем доброго дня! Оладьи из кабачков уже были здесь! Но может и мои кому то приглянуться!
А вот как я их делала:
- Кабачок+картофель потерла на мелкой терке в сито отжимаем
- Лук шинкуем как кто любит
- Добавляем яйцо 2 шт + соль + мука + масло подсолнечное
Перемешиваем и жарим.
Сковородку смазала маслом совсем чуть, а остальное добавило в смесь в итоге всего использовала 6 г масла! На выходе получилось 410 г готовых оладушек!!!
Всем Приятного аппетита!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.7 кКал	5.98%
	Белки	4.5 г	5.92%
	Жиры	4.4 г	7.86%
	Углеводы	10.7 г	4.89%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	74.7 г	3.29%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

9.7%

b-car

3.5%

В1

4.7%

B2

8.3%

Холин

12.1%

B5

9.8%

B6

11.4%

B9

4.4%

B12

4%

C

11%

D

5%

E

6.9%

H

10.3%

вит.К

11.3%

PP

10.5%

Калий

14.3%

Ca

3.7%

Si

0.7%

Mg

4.2%

Na

31.7%

P

9.2%

Cl

27.9%

Fe

6.7%

I

4.1%

Co

46.1%

Mn

5%

Cu

7.6%

Mo

10.2%

Se

14%

F

0.6%

Cr

8.8%

Zn

3.7%

23

53

Лана С

07.08.2015 14:16

Всем доброго дня! Вот такой у меня к Вам вопрос! Дома есть чайный гриб очень его люблю пить! А вот к...

Всем доброго дня! Вот такой у меня к Вам вопрос! Дома есть чайный гриб очень его люблю пить! А вот как записать представления не имею! Может как обыкновенный чай с сахаром и не мучиться?!

1

12

Лана С

30.07.2015 16:38

Всем Стройнеющим привет! Даже и не помню уже сколько раз пыталась начать правильно питаться наверное...

Всем Стройнеющим привет! Даже и не помню уже сколько раз пыталась начать правильно питаться наверное миллион !!! Но с МЗР первый раз познакомилась в октябре 2014 г и тогда у меня за 1,5 мес получилось скинуть 3 кг.Этот момент был прекрасен когда понимаешь что тебе аж дышать легче стало!! Потом вышла на работу и совсем все забросила! с того момента поправилась аж на 7 кг! Стало как то трудненько в штанишки залезать да и вообще подбешиваю сама себя уже! Близких жалко да и себя! РЕшила что надо что то менять да и не на время а на постоянку! Хотелось чтоб получилось!!! Этот сайт и Ваши истории успеха меня прям сильно встряхнули и вдохновили! ВСЕМ ВАМ УДАЧИ! Да и самой не сплоховать!!!

10

20

Лана С

05.10.2014 14:18

Нужен ВАШ совет!

Всем доброго дня! Помогите разобраться: с таким продуктом как "САЛО С ПРОСЛОЙКАМИ Соленое" Как его внести в Дневник питания?
Как просто сало или свинина беконная-- калорийность то разная! Или ввести новый продукт?
Заранее благодарю за помощь!

5