Блог Елена

Елена

04.12.2019 17:42

К какому врачу идти...... Последнее время у меня с...

К какому врачу идти......
Последнее время у меня с левой стороны болит выступающая косточка тазобедренного сустава. Вот даже не знаю как описать это состояние. Раньше появлялась легкая боль в пояснице, в области почки. Появится-пройдет-появится-пройдет. Теперь там нет болевых ощущений, зато больно кость! Если много хожу боли нет, аэробикой тоже занимаюсь нормально, забываю как будто. Больно (периодически почему то) при надавливании, если встаю после длительного сидения на стуле, когда сплю на этом боку. Как может болеть кость Сумашествие

?. И вообще, что это может быть? К какому доктору обращаться?

Елена

20.11.2019 07:45

Овсяное печенье с кунжутом

Калорийность - 484.6 кКал; белки - 11 г; жиры - 28.5 г; углеводы - 46.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	236 г
Сахар песок	30 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Пищевая сода	4 г
Уксус столовый 9%	3 г
Кунжут	31 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 40 мин

Описание

Очень люблю рассыпчатое овсяное печенье, которое можно сказать "тает во рту". Калорийно, но вкусно

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Масло (мягкое) взбить с сахаром, добавить яйцо, гашенную уксусом соду .

Шаг 2.

Геркулес перемолоть в муку в блендере, соединить с кунжутом и постепенно ввести в масляную массу. Хорошо перемешать и отправить в холодильник на 30 минут.

Шаг 3.

Скатать из теста шарики, слегка приплюснув их, выложить на силиконовый коврик и отправить в разогретую до 180 градусов духовку. Получилось нежное и рассыпчатое печенье к чаю. Вес одной штуки примерно 25 г.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность

Размер порции (г)

Содержание в порции			% от нормы
	Калории	484.6 кКал	28.78%
	Белки	11 г	14.47%
	Жиры	28.5 г	50.89%
	Углеводы	46.1 г	21.05%
	Пищевые волокна	4.1 г	20.5%
	Вода	17 г	0.75%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

21

A

17.2%

b-car

1.8%

В1

21.9%

B2

10.1%

Холин

13.6%

B5

17.1%

B6

7.3%

B9

4%

B12

4.1%

C

~

D

6.6%

E

10.1%

H

30.2%

К

2.6%

PP

20.3%

K

10.7%

Ca

16.7%

Si

54%

Mg

30.7%

Na

25.4%

Ph

36.7%

Cl

3%

Fe

21.9%

I

3.5%

Co

47.4%

Mn

120%

Cu

40.6%

Mo

3.1%

Se

40.5%

F

0.9%

Cr

2.2%

Zn

24.4%

Елена

07.11.2019 17:55

Дневник питания за 07.11.2019

Углеводы это мой бич..... Все время у меня их избыток, хотя калорийность в пределах нормы. До моей цели осталось совсем немного, поздний рывок, но какой он трудный....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Витаминно-минеральный комплекс	1	0	0	0	0
аквадетрим	4	0	0	0	0
кукурузная каша	170	158.1	5.6	4.8	23.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	44	98.6	7.7	7.5	0
Пшеничный хлеб с отрубями	19	47.1	1.7	0.6	8.3
ИТОГО	646	323	15	13	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
чай зелёный	200	0	0	0	0
Рябина черноплодная	24	13.2	0.4	0	2.6
Йогурт першинский термостатный	58	34.1	1.9	1.9	2.5
Груша	238	111.9	1	0.7	24.5
Творог 5% жирности	143	207.4	30	7.2	4.3
ИТОГО	993	366	33	9	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с форелью	300	77.4	5.7	1.8	9.3
Отруби бородинские	22	59.4	2.9	0.4	8.8
Расстегаи с мясом или рыбой	100	266.9	13.2	9.5	34.3
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
ИТОГО	825	407	22	11	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	190	93.1	1.5	0.6	18.2
Конфеты Трюфельный Крем [Бабаевский]	14	74.5	1.1	4.7	7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	24	99.1	0.7	3.7	15.6
ИТОГО	431	270	3	9	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
ИТОГО	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	80	42.4	2.3	2	3.2
Витаминно-минеральный комплекс	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
ИТОГО	95	126	5	9	4
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3190	1494	79	53	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

03.11.2019 16:27

Сегодня у меня была просто кошмарная ночь. Легла с...

Сегодня у меня была просто кошмарная ночь. Легла спать вроде как обычно, но уснуть не могла, устала лежать, встала, уселась на подоконнике и стала наблюдать ночную жизнь города. Время 00-30 ночи, а кто то гуляет и даже бегает (парень видимо из наших))) сделал два круга вокруг квартала. Так я и просидела до 03-45 и только потом смогла лечь и предаться Морфею))). Проснулась уже ближе к 10 утра. Вот что это было? У кого-нибудь бывает такое и как вы боретесь с таким явлением?

Елена

31.10.2019 04:14

Дневник питания за 30.10.2019

День объедания)))). Но огорчения места нет потому что состояние не критично. А еще я сделала себе подарок -купила сразу два платья на работу по вполне приемлемой цене. Это должно прибавить мне решимости в борьбе с лишним весом))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
аквадетрим	4	0	0	0	0
Пшеничный хлеб с отрубями	34	84.3	3	1.2	14.9
Рассольник	245	119.3	6.1	2.7	17.6
Арахисовая паста	12	53.2	1.9	3.8	2.7
ИТОГО	699	260	11	7	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
чай зелёный	200	0	0	0	0
салат из печени с морковью	107	244.7	33.1	11.2	2.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
ИТОГО	667	306	33	17	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Котлеты домашние	89	119.9	17.8	3.8	3.5
гречка отварная	163	257.2	10.6	2.8	47.6
подливка	55	51	0.6	4.2	2.6
Пшеничный хлеб с отрубями	16	39.7	1.4	0.5	7
плов с грудкой	120	172.2	13.3	3.7	21.4
ИТОГО	846	643	44	15	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники	106	245.9	18.1	15.2	8.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
шоколад Бабаевский 75% какао	10	53	1.1	3.7	3.2
ИТОГО	319	302	19	19	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	60	153.6	1.4	0.4	34.5
Вода	400	0	0	0	0
Витаминно-минеральный комплекс	1	0	0	0	0
ИТОГО	461	153	1	0	34
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2992	1666	110	59	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

27.10.2019 08:56

Скучная суббота.... Как прошел мой выходной день...

Скучная суббота....

Как прошел мой выходной день? Плюс только в том что выспалась. После завтрака сделала уборку в квартире, немного прогуляться (20 мин) позволил дождь. Весь остальной день ела, смотрела то телевизор, то в окно (не закончился ли дождь). Хотелось погулять, но делать это под дождем совсем не люблю. Естественно что все это время тянула что нибудь в рот и как итог калории перебрала. А как прошли ваши выходные?

Елена

24.10.2019 18:31

Дневник питания за 24.10.2019

Все сегодня хорошо, дефицит калорий есть, я сытая. Начинается холодное время года и начинает тянуть меня на жирненькое. Я очень люблю соленое сало, но приходится себя ограничивать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
аквадетрим	4	0	0	0	0
яичница	88	165.5	11.4	12.8	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Ржаной хлеб	13	33.7	1.1	0.4	5.5
ИТОГО	567	295	18	20	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с творогом и черноплодкой	130	215.5	14.3	8.1	20.7
Вода	330	0	0	0	0
чай зелёный	200	0	0	0	0
Слива (садовая)	245	120.1	2	0.7	23.5
ИТОГО	905	335	16	8	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень отбивная	63	106.8	13.5	2.8	6.7
рис отварной	150	182.7	3.9	0.6	40.3
подливка	84	78	0.8	6.5	3.9
Ржаной хлеб	13	33.7	1.1	0.4	5.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Мармелад из йогурта	37	59	3	2.6	5.9
ИТОГО	552	464	22	12	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
шоколад Бабаевский 75% какао	10	53	1.1	3.7	3.2
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
ИТОГО	425	93	2	4	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
ИТОГО	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	23	187.7	0.3	20.7	0
Ржаной хлеб	12	31.1	1	0.4	5.1
Витаминно-минеральный комплекс	1	0	0	0	0
ИТОГО	236	324	7	26	13
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2885	1514	67	72	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

22.10.2019 08:27

Вчера игралась с `умными весами`, определила у се...

Вчера игралась с "умными весами", определила у себя процент жира, воды, мышечной и костной массы. Что-то меня порадовало, а что-то огорчило (процент жира). Есть над чем работать, будем стремиться к нормам Смущаюсь

, надеюсь что все получится Подмигиваю

. Но плохо то, что в приложении не показываются нормы всех моих измерений. Пришлось рыться в интернете в поисках норм. Таблички по нормам прилагаются, а вдруг кому пригодится Смущаюсь

Елена

22.10.2019 07:08

Дневник питания за 21.10.2019

Углеводы это моя слабость - они всё время наровят выбраться за пределы дозволенного :evil:. Как у других может возникать проблема с их недостачей :think:мне не понятно. По остальным показателям меня почти всё устраивает. Движемся дальше :exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
аквадетрим	4	0	0	0	0
пшеная каша	212	242.7	7.4	7.2	36.7
Рулет с курагой	40	104.7	5.6	2.4	15
Арахисовая паста	7	31.1	1.1	2.2	1.6
ИТОГО	667	382	14	11	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с кальмаром	104	141.6	15.2	8.2	1.7
Блины с творогом и черноплодкой	50	82.9	5.5	3.1	8
Вода	530	0	0	0	0
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Сметана 20% жирности	27	55.6	0.7	5.4	0.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
чай зелёный	200	0	0	0	0
ИТОГО	990	292	22	16	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка жареная с грибами	302	237.4	11.8	13.9	16.9
Огурец соленый	94	12.2	0.8	0.1	1.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	400	0	0	0	0
лепешки из цельнозерновой муки	31	71.1	2.7	0.8	13.2
Блины с творогом и черноплодкой	150	248.7	16.5	9.3	23.9
ИТОГО	980	572	32	24	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
шоколад Бабаевский 75% какао	10	53	1.1	3.7	3.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
ИТОГО	173	210	3	4	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
ИТОГО	220	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс	1	0	0	0	0
Йогурт першинский термостатный	150	88.2	4.8	4.8	6.5
Вода	220	0	0	0	0
ИТОГО	371	88	4	4	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
ИТОГО	102	47	0	0	10
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3503	1593	78	62	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

21.10.2019 13:20

Сегодня мне пришла очередная моя `игрушка` - умные...

Сегодня мне пришла очередная моя "игрушка" - умные весы HUAWEI. Осталось купить к ним 4 батарейки и начну играться Хихикаю

. Теперь кроме веса все про себя узнаю - и процент жира, и мышечную массу и ещё много чего Подмигиваю

. По отзывам вроде погрешность взвешивания незначительная. У кого подобная игрушка поделитесь своими впечатлениями.