Елена
04.12.2019 17:42
К какому врачу идти......
Последнее время у меня с левой стороны болит выступающая косточка тазобедренного сустава. Вот даже не знаю как описать это состояние. Раньше появлялась легкая боль в пояснице, в области почки. Появится-пройдет-появится-пройдет. Теперь там нет болевых ощущений, зато больно кость! Если много хожу боли нет, аэробикой тоже занимаюсь нормально, забываю как будто. Больно (периодически почему то) при надавливании, если встаю после длительного сидения на стуле, когда сплю на этом боку. Как может болеть кость ?. И вообще, что это может быть? К какому доктору обращаться? 
Елена
20.11.2019 07:45
Калорийность - 484.6 кКал; белки - 11 г; жиры - 28.5 г; углеводы - 46.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 236 г
Сахар песок 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Пищевая сода 4 г
Уксус столовый 9% 3 г
Кунжут 31 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Очень люблю рассыпчатое овсяное печенье, которое можно сказать "тает во рту". Калорийно, но вкусно
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Масло (мягкое) взбить с сахаром, добавить яйцо, гашенную уксусом соду .
Шаг 2.
Геркулес перемолоть в муку в блендере, соединить с кунжутом и постепенно ввести в масляную массу. Хорошо перемешать и отправить в холодильник на 30 минут.
Шаг 3.
Скатать из теста шарики, слегка приплюснув их, выложить на силиконовый коврик и отправить в разогретую до 180 градусов духовку. Получилось нежное и рассыпчатое печенье к чаю. Вес одной штуки примерно 25 г.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 484.6 кКал 28.78%
Белки 11 г 14.47%
Жиры 28.5 г 50.89%
Углеводы 46.1 г 21.05%
Пищевые волокна 4.1 г 20.5%
Вода 17 г 0.75%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
17.2%
b-car
1.8%
В1
21.9%
B2
10.1%
Холин
13.6%
B5
17.1%
B6
7.3%
B9
4%
B12
4.1%
C
~
D
6.6%
E
10.1%
H
30.2%
К
2.6%
PP
20.3%
K
10.7%
Ca
16.7%
Si
54%
Mg
30.7%
Na
25.4%
Ph
36.7%
Cl
3%
Fe
21.9%
I
3.5%
Co
47.4%
Mn
120%
Cu
40.6%
Mo
3.1%
Se
40.5%
F
0.9%
Cr
2.2%
Zn
24.4%
Елена
07.11.2019 17:55
Углеводы это мой бич..... Все время у меня их избыток, хотя калорийность в пределах нормы. До моей цели осталось совсем немного, поздний рывок, но какой он трудный....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
400
0 0 0 0
Витаминно-минеральный комплекс
1
0 0 0 0
аквадетрим
4
0 0 0 0
кукурузная каша
170
158.1 5.6 4.8 23.1
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
44
98.6 7.7 7.5 0
Пшеничный хлеб с отрубями
19
47.1 1.7 0.6 8.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
чай зелёный
200
0 0 0 0
Рябина черноплодная
24
13.2 0.4 0 2.6
Йогурт першинский термостатный
58
34.1 1.9 1.9 2.5
Груша
238
111.9 1 0.7 24.5
Творог 5% жирности
143
207.4 30 7.2 4.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха с форелью
300
77.4 5.7 1.8 9.3
Отруби бородинские
22
59.4 2.9 0.4 8.8
Расстегаи с мясом или рыбой
100
266.9 13.2 9.5 34.3
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
190
93.1 1.5 0.6 18.2
Конфеты Трюфельный Крем [Бабаевский]
14
74.5 1.1 4.7 7
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
24
99.1 0.7 3.7 15.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
80
42.4 2.3 2 3.2
Витаминно-минеральный комплекс
1
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
14
84.1 2.9 7.4 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
03.11.2019 16:27
Сегодня у меня была просто кошмарная ночь. Легла спать вроде как обычно, но уснуть не могла, устала лежать, встала, уселась на подоконнике и стала наблюдать ночную жизнь города. Время 00-30 ночи, а кто то гуляет и даже бегает (парень видимо из наших))) сделал два круга вокруг квартала. Так я и просидела до 03-45 и только потом смогла лечь и предаться Морфею))). Проснулась уже ближе к 10 утра. Вот что это было? У кого-нибудь бывает такое и как вы боретесь с таким явлением?
Елена
31.10.2019 04:14
День объедания)))). Но огорчения места нет потому что состояние не критично. А еще я сделала себе подарок -купила сразу два платья на работу по вполне приемлемой цене. Это должно прибавить мне решимости в борьбе с лишним весом))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
аквадетрим
4
0 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
34
84.3 3 1.2 14.9
Рассольник
245
119.3 6.1 2.7 17.6
Арахисовая паста
12
53.2 1.9 3.8 2.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
чай зелёный
200
0 0 0 0
салат из печени с морковью
107
244.7 33.1 11.2 2.2
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
400
0 0 0 0
Котлеты домашние
89
119.9 17.8 3.8 3.5
гречка отварная
163
257.2 10.6 2.8 47.6
подливка
55
51 0.6 4.2 2.6
Пшеничный хлеб с отрубями
16
39.7 1.4 0.5 7
плов с грудкой
120
172.2 13.3 3.7 21.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники
106
245.9 18.1 15.2 8.3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
шоколад Бабаевский 75% какао
10
53 1.1 3.7 3.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
60
153.6 1.4 0.4 34.5
Вода
400
0 0 0 0
Витаминно-минеральный комплекс
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
27.10.2019 08:56
Скучная суббота....

Как прошел мой выходной день? Плюс только в том что выспалась. После завтрака сделала уборку в квартире, немного прогуляться (20 мин) позволил дождь. Весь остальной день ела, смотрела то телевизор, то в окно (не закончился ли дождь). Хотелось погулять, но делать это под дождем совсем не люблю. Естественно что все это время тянула что нибудь в рот и как итог калории перебрала. А как прошли ваши выходные?
Елена
24.10.2019 18:31
Все сегодня хорошо, дефицит калорий есть, я сытая. Начинается холодное время года и начинает тянуть меня на жирненькое. Я очень люблю соленое сало, но приходится себя ограничивать

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
аквадетрим
4
0 0 0 0
яичница
88
165.5 11.4 12.8 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Ржаной хлеб
13
33.7 1.1 0.4 5.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с творогом и черноплодкой
130
215.5 14.3 8.1 20.7
Вода
330
0 0 0 0
чай зелёный
200
0 0 0 0
Слива (садовая)
245
120.1 2 0.7 23.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень отбивная
63
106.8 13.5 2.8 6.7
рис отварной
150
182.7 3.9 0.6 40.3
подливка
84
78 0.8 6.5 3.9
Ржаной хлеб
13
33.7 1.1 0.4 5.5
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Мармелад из йогурта
37
59 3 2.6 5.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
шоколад Бабаевский 75% какао
10
53 1.1 3.7 3.2
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
12
37.2 1.4 0.3 7.2
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
23
187.7 0.3 20.7 0
Ржаной хлеб
12
31.1 1 0.4 5.1
Витаминно-минеральный комплекс
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
22.10.2019 08:27
Вчера игралась с "умными весами", определила  у себя процент жира, воды, мышечной и костной массы. Что-то меня порадовало, а что-то огорчило (процент жира). Есть над чем работать, будем стремиться к нормам , надеюсь что все получится . Но плохо то, что в приложении не показываются нормы всех моих измерений. Пришлось рыться в интернете в поисках норм. Таблички по нормам прилагаются, а вдруг кому пригодится 
Елена
22.10.2019 07:08
Углеводы это моя слабость - они всё время наровят выбраться за пределы дозволенного :evil:. Как у других может возникать проблема с их недостачей :think:мне не понятно. По остальным показателям меня почти всё устраивает. Движемся дальше :exercise:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
аквадетрим
4
0 0 0 0
пшеная каша
212
242.7 7.4 7.2 36.7
Рулет с курагой
40
104.7 5.6 2.4 15
Арахисовая паста
7
31.1 1.1 2.2 1.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат с кальмаром
104
141.6 15.2 8.2 1.7
Блины с творогом и черноплодкой
50
82.9 5.5 3.1 8
Вода
530
0 0 0 0
Огурец парниковый
76
8.4 0.5 0.1 1.4
Сметана 20% жирности
27
55.6 0.7 5.4 0.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
чай зелёный
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка жареная с грибами
302
237.4 11.8 13.9 16.9
Огурец соленый
94
12.2 0.8 0.1 1.6
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
400
0 0 0 0
лепешки из цельнозерновой муки
31
71.1 2.7 0.8 13.2
Блины с творогом и черноплодкой
150
248.7 16.5 9.3 23.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6
шоколад Бабаевский 75% какао
10
53 1.1 3.7 3.2
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс
1
0 0 0 0
Йогурт першинский термостатный
150
88.2 4.8 4.8 6.5
Вода
220
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
102
47.9 0.4 0.4 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
21.10.2019 13:20
Сегодня мне пришла очередная моя "игрушка" - умные весы HUAWEI. Осталось купить к ним 4 батарейки и начну играться. Теперь кроме веса все про себя узнаю -  и процент жира, и мышечную массу и ещё много чего . По отзывам вроде погрешность взвешивания незначительная. У кого подобная игрушка поделитесь своими впечатлениями.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ