Блог Елена

Елена

30.06.2020 09:00

На сайте не была уже больше двух месяцев, а тут та...

На сайте не была уже больше двух месяцев, а тут такие изменения в дизайне круто.
Бесконтрольное питание дало свои результаты + 5кг. Ужас! Знаю- сама виновата, так долго сбрасывала и так легко набрала. Надо начинать брать себя в руки! Надо!!!

2

3

Елена

17.04.2020 19:19

Дневник питания за 17.04.2020

Светофор налицо (((((. Вроде вредностей не много, но полезности в большом количестве))))). Эх житуха, моя житуха..... То ли ещё будет на Пасху.......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог со сметаной	137	213.9	24.1	10.5	4.2
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	540	217	24	10	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	38	13.3	0.5	0	2.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	238	13	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с консервой сайрой	300	165.3	7.5	11.1	9.3
щёчки острые копчёные	37	225.7	2.2	24.1	0
Хлеб Мельковский для сендвичей и тостов СМАК	23	66.7	1.8	1	12.4
Кекс морковный	65	188.3	8.2	4	30.4
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	828	649	20	40	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подливкой со свининой	146	264.7	11.1	21.9	5.8
гречка отварная	219	345.6	14.2	3.7	63.9
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	577	662	26	28	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	228	94	6	7	0
Итого за день	2411	1637	77	87	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

16.04.2020 09:50

Ребятки, поделитесь своими идеями как покрасить ил...

Ребятки, поделитесь своими идеями как покрасить или оформить как-то интересно яйца на Пасху. Наклейки уже надоели, пищевые красители тоже, а так хочется чего-то необычного.....

Елена

15.04.2020 07:33

Вчера муж принес натуральный березовый сок - вкусн...

Вчера муж принес натуральный березовый сок - вкусненько)))), а вот как его занести в дневник? В базе конечно есть варианты, но там промышленный сок и скорее всего есть добавки сахара. Занести как воду? (пока я так и сделала), но совесть почему-то грызет))). Наверное всё таки надо из базы занести, пусть будут эти калории....... Или все таки вода?....... Делема.....

14

Елена

14.04.2020 17:56

Дневник питания за 14.04.2020

Один пугающий красный цвет у меня сегодня получился (((((. Активность на нуле, какой-то "день лени" выдался, завтра надо обязательно подключить физнагрузки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	400	0	0	0	0
кукурузная каша	260	241.8	8.6	7.3	35.4
Печенье "Мария" 1	31	95.8	2.5	2.3	16.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	699	378	11	13	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Полоцкий	6	14.6	0.5	0.2	2.7
салат оливье	167	264	14.4	21.4	3.7
Печенье "Мария" 1	15	46.4	1.2	1.1	7.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	31	72.9	2.4	0.3	15
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	190	102.6	5.5	4.8	9.1
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Итого	430	617	25	37	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	186	87.4	0.7	0.7	18.2
Итого	186	87	0	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	154	72.4	0.6	0.6	15.1
Итого	154	72	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ со свининой	24	11.3	0.5	0.6	0.8
щёчки острые копчёные	47	286.7	2.8	30.6	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	416	477	9	42	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2185	1632	47	94	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

09.04.2020 17:28

Дневник питания за 09.04.2020

Пока сегодня неплохо, главное ближе к вечеру не сорваться. А то муж мой иногда может вкусняшками спровоцировали мое переедание))))заботливое мое чудо))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	700	0	0	0	0
творог с курагой	173	281.5	29.1	11.2	14.4
Итого	876	285	29	11	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	205	96.4	0.8	0.8	20.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	405	96	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты курица и свинина	107	283	22.7	20	4.9
горошница	257	260.6	15.2	5.9	36.5
Хлеб Полоцкий	34	83	2.6	1.2	15.4
Творожное печенье	39	162.7	5.6	6.8	19.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	640	792	46	34	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	26	156.3	5.4	13.8	2.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	446	212	5	14	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жаренный минтай	101	134.9	17.4	7.1	0.3
мексиканская смесь	250	180	9	1.7	31.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Творожное печенье	23	96	3.3	4	11.5
Итого	586	417	29	12	44
Итого за день	2953	1803	112	73	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Елена

31.03.2020 07:16

Дневник питания за 31.03.2020

Сегодня запланировано очень даже не плохо, но теперь главное соблюсти все, что запланировала. Вчера дома позанималась, "упрела", как говорится, а браслет показал, что не очень я старалась - всего 139 ккал сожгла. Поэтому чтобы сегодня всё получилась как задумала - надо будет пахать по полной программе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
омлет	209	242.2	18.6	16.1	5.6
блины	58	102.7	4	3.1	14.7
Итого	720	348	23	19	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат "Щётка"	152	91.7	2.6	5.5	8.1
Яблоко	141	66.3	0.6	0.6	13.8
Хлеб Полоцкий	31	75.6	2.4	1.1	14
Вода	330	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	854	235	5	7	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жаренный минтай	115	153.6	19.8	8.1	0.3
перловка с морковью	200	244.8	5.4	7.6	38.4
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Блины с творогом	200	334.2	26.4	9.4	34.6
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	920	737	52	25	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	203	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окорочка с картошкой	130	239.9	17.4	15.2	8.2
чай зелёный	200	0	0	0	0
Итого	330	239	17	15	8
Итого за день	3027	1564	98	67	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

27.03.2020 17:18

Дневник тренировок за 27.03.2020

Неожиданно вечером нарисовалась прогулка расстоянием 6 км. Всего за день нашагала больше 15000 шагов. Испытываю приятную усталость)))

плавание

	1	2	Итог
Время	30		30

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6220		6220
Количество шагов	7428		7428
Время	68		68
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 435 ккал

Время: 98 мин

Дистанция: 6220 м

Количество шагов: 7428 кол

1

Елена

24.03.2020 08:56

Дневник питания за 23.03.2020

Понимаю, что ужин вчера был очень плотный, давно так не издевалась над собой, тем более ирис был лишним. Но что было, то было - как уж получилось. Главное не повториться сегодня :oops::)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Караси в сметане	150	164.5	28.5	5.3	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Ирис тираженный	18	79.7	1.2	2.9	12.3
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Итого	591	289	31	8	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зелёный	200	0	0	0	0
салат оливье	120	223.7	11	19	2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Вода	330	0	0	0	0
Итого	816	406	12	31	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная	320	140.5	7.7	8.3	9
Сырники с курагой	109	210.7	24.3	8.8	7.5
Хлеб пшеничный из обойной муки	18	37.4	1.4	0.3	7.2
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	850	392	33	17	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
шоколад российский 70% какао	20	102.6	1.8	7.8	7.2
Итого	220	102	1	7	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная	235	103.2	5.6	6.1	6.6
Хлеб пшеничный из обойной муки	19	39.5	1.5	0.3	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Лимон	16	5.4	0.1	0	0.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Не определен!	164	0	0	0	0
Скумбрия соленая	58	176.9	10.7	14.6	0
Ирис тираженный	18	79.7	1.2	2.9	12.3
Итого	743	411	19	23	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	3980	1649	99	89	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

20.03.2020 17:07

Дневник питания за 20.03.2020

Сегодня у меня светофор проучился)))). Клетчатки и белков маловато. Но в целом собой довольна))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
пшённая каша	233	245.3	6.3	8.4	35.9
Пшеничный хлеб с отрубями	14	34.7	1.2	0.5	6.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр колбасный копчёный	14	37.9	3.2	2.7	0
Итого	670	366	11	16	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Лимон	19	6.5	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
салат из печени с морковью	100	228.7	30.9	10.5	2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Лимон	22	7.5	0.2	0	0.7
Итого	791	417	32	24	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	200	420	13.8	23.2	39
Сырники с курагой	63	117.6	13.4	3.7	7.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	666	541	27	27	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Мармелад желейный	40	128.4	0	0	31.8
Итого	676	192	0	0	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
Морковь	84	29.4	1.1	0.1	5.8
Итого	288	143	7	5	14
Итого за день	3421	1661	78	73	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.