Елена
17.04.2019 13:07
К нам снова пришло похолодание, после плюсовой температуры сегодня резко стало минус 7. Просто ужас! За окном метет, земля покрылась белым покрывалом, весны как не бывало. По всем ощущениям зима пришла снова и надолго 
Елена
12.04.2019 07:31
Как то ужасно все красно получилась вчера. Перебор по жирам понятен, да и остальное вошло в красную зону из-за внесения в дневник интенсивной аэробики :), но и без неё нельзя. Понятно что нужно было как-то дотянуть калории до нижней границе, но уже не смогла :oops:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
аквадетрим
4
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0
Пшеничный хлеб с отрубями
19
47.1 1.7 0.6 8.3
Редис
22
4.4 0.3 0 0.7
яичница
100
188.1 12.9 14.6 1.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи в кляре
139
336.7 12.9 24.7 14.5
Вода
350
0 0 0 0
чай зелёный
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Минтай с овощами в духовке
203
206.7 16.6 13.2 5.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
1
28 1.2 0.3 5.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
230
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай зелёный
250
0 0 0 0
Морковь по-корейски
81
91.2 1 6.6 7.3
Пшеничный хлеб с отрубями
17
42.2 1.5 0.6 7.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рябина черноплодная
45
24.8 0.7 0.1 4.9
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
05.04.2019 09:43
Всех с пятницей сегодня поздравляю!
Мы дождались! Чуть чуть – и выходной!
Быстрее доработать я желаю,
И с чистой совестью идти скорей домой!
А дома – веселиться и смеяться,
Шутить, кино смотреть и отдыхать,
Иль просто на диване поваляться,
Ведь завтра на работу не вставать!
Елена
05.04.2019 07:46
У меня все не так уж и плохо. Процесс продвигается, цель все ближе. На улице солнышко пригревает, настроение поднимается.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из куриной печени
14
54.7 3.5 4.3 0.6
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Пшеничный хлеб с отрубями
32
79.4 2.8 1.1 14
аквадетрим
4
0 0 0 0
Морская капуста с баклажанами тм "океан трк", 400 г
207
115.5 2.1 6.2 12.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
103
174.1 18.5 9.3 3.1
Йогурт першинский термостатный
41
24.1 1.3 1.3 1.8
Яблоко
143
67.2 0.6 0.6 14
чай зелёный
200
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
жаренный минтай
94
153.5 14.9 9.8 1.5
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
400
0 0 0 0
шоколад Кофе с молоком
10
52.4 0.6 3 5.5
Ирис полутвердый
15
61.2 0.5 1.1 12.2
кабачок жареный
230
256 2.8 19.6 16.8
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
1
28 1.2 0.3 5.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов с грудкой
258
370.2 28.6 8 45.9
чай зелёный
220
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
151
71 0.6 0.6 14.8
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Елена
03.04.2019 11:01
Благодаря тому что внесла плавание в бассейне в дневник  - уменьшились показатели калорий, но добирать уже не буду - кушать не хочется

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из куриной печени
34
132.9 8.5 10.4 1.4
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Пшеничный хлеб с отрубями
42
104.2 3.7 1.4 18.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
25
56 4.4 4.3 0
аквадетрим
4
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с творогом
229
409.5 26.1 18.5 33.7
Вода
350
0 0 0 0
чай зелёный
200
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
салат "Щётка"
147
76.6 2.5 3.8 7.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов с грудкой
230
330.1 25.5 7.1 40.9
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт першинский термостатный
140
82.3 4.5 4.5 6
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Елена
28.03.2019 19:14
Сегодня как-то не дотянула до нормы калории, но кушать не хочу. Вот думаю скушать на вечерний перекус мандаринок чтобы добрать калории или уже не стоит? Будет перебор по углеводам. Вот задачка то)))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша геркулесовая
122
107.4 3.7 4.6 12.7
горбуша в фольге
34
55.9 8.1 2.6 0.2
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
чай зелёный
350
0 0 0 0
творог с зеленью
154
269.3 21.9 17.4 4.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
суп с грибами
332
105.2 2.7 3.7 15.6
Пшеничный хлеб с отрубями
20
49.6 1.8 0.7 9.6
Мраморное печенье 2
97
282 12.3 5.6 45.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
шоколад Кофе с молоком
15
78.6 0.9 4.5 8.3
Отвар из шиповника
300
56.4 0.9 0.3 13.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп с грибами
230
72.9 1.8 2.5 10.8
Пшеничный хлеб с отрубями
17
42.2 1.5 0.6 8.1
чай зелёный
350
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
27.03.2019 13:44
Девиз для поднятия настроения 
Чёрт возьми, какая прелесть!
Утром встать, лицо умыть!
И, на лучшее надеясь,
в новый день легко ступить!
Выпить кофе! Нарядиться!
Макияж чуть нанести!
И не хныкать! И не злиться!
Лишь от радости цвести!
Не играя с кем-то в прятки,
не лукавя, не тая…
Всем сказать, что ВСЁ В ПОРЯДКЕ!!!
ВСЁ ОТЛИЧНО У МЕНЯ!!!
Елена
26.03.2019 19:18
Погода сегодня совсем не весенняя, с утра снег с дождем нагоняет тоску, а разгоняет её зелененькие полосочки в моем дневнике.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аквадетрим
4
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
пирог с яйцом и луком
55
89.4 5.8 2.1 11.6
Гречневая каша
160
150.9 6.7 3 24.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай зелёный
200
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Груша
152
71.4 0.6 0.5 15.7
салат из капусты с перцем
156
77.4 2.5 4.2 7.2
Пшеничный хлеб с отрубями
17
42.2 1.5 0.6 8.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
горбуша в фольге
104
171.1 24.6 7.9 0.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Овощи жареные
284
245.7 2.8 20.7 12.8
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники
136
323.3 35.1 10.2 21.4
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
174
81.8 0.7 0.7 17.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
120
63.6 3.5 3 4.8
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Елена
21.03.2019 18:39
Сегодня получилось очень даже не плохо, зелененько. Но нутриенты не дотянула хотя бы до 90. И как люди набирают почти 100 каждый день? Но это не главное - главное здоровье и хорошее настроение. Всем желаю добра

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аквадетрим
4
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Пшеничный хлеб с отрубями
41
101.7 3.6 1.4 19.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
14
92.5 0.1 10.2 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
37
134.7 8.6 10.9 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
чай зелёный
200
0 0 0 0
салат с кальмаром
200
240.8 17.6 16.6 5
Груша
170
79.9 0.7 0.5 17.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
борщ со свининой
300
141.3 6.6 8.1 10.2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
50
165 5.6 0.7 33.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники
124
294.7 32 9.3 19.5
Вода
200
0 0 0 0
чай зелёный
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ со свининой
300
141.3 6.6 8.1 10.2
Вода
350
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рябина черноплодная
18
9.9 0.3 0 2
Яблоко
119
55.9 0.5 0.5 11.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
19.03.2019 09:32
"Первый день без шапки" - это такой праздник отмечается 19 марта. 
Для меня, в Сибири, это очень даже рано (на улице +1), а кому то в в -25 шапка не нужна (чтобы прическу не испортить :хихикаю, лишь бы шея шарфом была укутана .  Хотя я сама в принципе шапку вязаную одеваю только со спортивным костюмом, а так меня спасает капюшон. А как вы относитесь к этому празднику?
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ