Елена
11.07.2019 09:15
Какой-то не важный день получился: перебор углей, клетчатки жуткий недобор, натриево-калиевый баланс тоже никудышный :(. А ведь есть понимание как все можно было исправить, но......

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
каша геркулесовая
144
126.7 4.3 5.5 15
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Пшеничный хлеб с отрубями
10
24.8 0.9 0.3 4.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Чебуреки
120
335.2 15 18.7 28.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны отварные с маслом
170
240.2 8.5 8.2 33
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
400
0 0 0 0
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
1
28 1.2 0.3 5.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог с зеленью
164
255.3 27.6 13.1 5.1
чай зелёный
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
сушки молочные
60
234 6.6 3.6 44.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
105
36.8 1.4 0.1 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
08.07.2019 09:23
Российский праздник, который отмечается 8 июля и приурочен ко дню памяти святых князя Петра и его жены Февронии, покровительствующих семье и браку в православной традиции.  Всех с праздником!!!! Любите и будьте любимы!!!
Елена
07.07.2019 16:53
Есть летний праздник очень славный,
Когда горят кругом костры
Девчата по реке исправно,
Пускают милому венки.

Потом купаются все вместе,
Хотя русалки на чеку,
Как одинокие невесты,
Парней манят на глубину.

Ивана Купала праздник это,
Гуляют дружно до утра,
Как хорошо, что праздник летом,
Тепло всю ночь и красота!
  • Нравится 3
Елена
01.07.2019 08:48
Сегодня, 1 июля в мире празднуется день солнцезащитных очков. 
Доподлинно конечно неизвестно кто является инициатором празднества и по какому принципу была выбрана дата. Считается, что именно в этот период времени на большей части планеты устанавливается жаркая солнечная погода. И это наверное в большей степени верно, потому как даже в Сибирь пришло лето  
Солнце яркое сейчас —
Слёзы катятся из глаз.
Отразить лучи готов
Щит из солнечных очков.
Елена
25.06.2019 19:23
Вот не знаю, зачем хитрю :oops:. Внесла сегодня тренировку плавание и сразу получила недобор по всем параметрам, а без тренировки почти что все зелененькое :oops:. Так графики радуют глаз, но на самом деле же не так......Самообман.....пусть будет один разок :D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша геркулесовая
266
234.1 8 10.1 27.7
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники с гречневой мукой
180
441 36.9 20.5 25.7
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода
350
0 0 0 0
чай зелёный
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ со свининой
288
135.6 6.3 7.8 9.8
Хлеб ржаной из обойной муки
66
114.8 4.4 0.8 22
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
шоколад NOIR 85%
10
59.9 0.9 5.2 1.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
карась жаренный
67
143.2 12.4 9.4 2.3
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
19.06.2019 17:44
Ничего нового нет, просто давно не публиковала дневники. Тренировка уменьшила белки и жиры, а вот с углеводами справиться не смогла :хихикаю:. Раньше белки и жиры оставались неизменными, менялись только углеводы, а теперь все меняется, для меня это печалька, но ладно....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречка отварная
142
224.1 9.2 2.4 41.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Банан
156
149.8 2.3 0.8 32.8
рулет с маком (из Ашана)
67
221.1 5.4 6 35.5
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Груша
178
83.7 0.7 0.5 18.3
Чебуреки
110
307.2 13.8 17.2 26
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
щи
278
85.1 5 3.1 8.9
Пшеничный хлеб с отрубями
31
76.9 2.7 1.1 13.6
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог со сметаной
129
229.6 18.3 15.1 4
чай зелёный
200
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
420
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
220
116.6 6.4 5.5 8.8
Яблоко
207
97.3 0.8 0.8 20.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
19.06.2019 07:49
День наблюдения за облаками отмечается 19 июня .
В этот необычный праздник стоит поднять голову вверх и посмотреть на небо. Там можно увидеть красиво плывущие облака. Они разные по форме, размеру, цвету. В них можно разглядеть очертания животных, людей, предметов. Я очень люблю смотреть на небо, представляя разные образы. А вы любите наблюдать за облаками?
Елена
04.06.2019 12:52
У нас сегодня с самого утра идет дождь с разной интенсивностью, но целый день. Такое дождливое настроение природы стало поводом найти и почитать стихи о дожде
Под шёпот летнего дождя
Земля распарено вздохнула,
И даже где-то громыхнуло
То ли серьёзно, то ль шутя.

Примолк в березке воробей,
Застыла старая ворона
Под каплями промокшей кроны,
Воркует пара голубей –
У них любовь, определенно –
«До лампочки» им шум дождей.

Природа… Что с неё возьмёшь?
Сменив внезапно гнев на милость,
С улыбкой солнце появилось.
Уже подсохло… Был ли дождь?..
  • Нравится 2
Елена
24.05.2019 17:31
Сегодня из тренировки только стрейчинг, что не позволило мне поправить лишние калории. Все было хорошо, но муж купил персики и мои любимые груши и как итог я перебрала ((((((. Печалька.....
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
40
40
Итоги за день
Энергозатраты: 138 ккал
Время: 40 мин
Елена
24.05.2019 07:18
Каких только праздников не существует! Вот сегодня, 24 мая - День валяния в траве. А что, хороший праздник: трава в конце мая нежная, ярко-зеленая, на полянках много цветов, и в воздухе благоухание от цветов и травы...Так что если у кого есть такая возможность, обязательно насладитесь этим
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ