Вирус меня тоже догнал сегодня. Встала кое-как в 07.30 с чугунной головой, отпросилась работать из дома. Температура 38, работать тяжко, но что-то там несрочное делала, на текущие запросы и звонки коллег отвечала... Производительность труда так себе, конечно ((( Был один объмный важный отчёт по срокам сдачи на сегодня. Я как чувствовала, что сегодня *опа будет, и сделала пораньше, вчера вечером. Сегодня бы не потянула умственно его.
Есть только вот не забывала, моему организму болезнь, видимо, не помеха в плане хавчика. Записала 1200 ккал, потом ещё была еда, уже не взвешивала, на 500-600 ккал, наверное, еще плюсом. Воды много пила, больше 2х литров, наверное.
Дома ещё трое помимо меня болеют, средняя доча четвертый день с высокой температурой, муж и мелкая полегче, вроде.
Одна старшая доча держится пока. Бережем ее, в комнату к ней строго в маске и с обработкой рук заходим. Надеюсь, пронесёт ее. Если здоровые дети так тяжело болеют, страшно подумать, как она этот вирус перенесет.

Больше 1600 ккал съела сегодня. И ещё столько бы запросто съела, ну это по моральным ощущениям. А может, это просто пмс или нервняк вчерашний на работе так сказывается, и по факту не съела бы... Проверять воздержалась (из последних сил), я еще то прожорливое брюшко. 😑
Сегодня стрейчинг был, потянулись от души так. После зверской функционалки на ноги в понедельник, растяжка как раз в тему. Ноги полегче себя чувствуют.

Ну что, праздники прошли отлично. Походов по гостям, кафешкам, гулянок было многовато. Но была и физ.активность (сходила на несколько легких тренировок, были пешие прогулки). Совсем уж не тюленила. 🤗
Завтра запланированы лайтовое питание, после работы - интенсивная силовая тренировка, а потом еще на массаж надо сгонять. По времени все впритык, надеюсь, успею.
Все будет хорошо. В рабочем ритме держаться легче.
А еще у меня начали глючить через раз кухонные весы. Вес меняется постоянно, а потом отключаются, или вообще не включаются. Надеюсь, завтра получится купить новую батарейку к ним.

Всех с наступившим!
Новый год начался в 6.00 утренней ходьбой на 1,5 часа на легком морозе. На улице тишина, никого нет. Красота!
Голова ясная (несмотря на вчерашнее шампанское), вес минус 100 грамм с утра (алкоголь воду слил, полагаю, ну да ладно, неважно, я же не худею теперь).
Раз уж праздники, то вместо будничного творога, на завтрак у меня сегодня салат и бутерброды с семгой и икрой.
Два приема пищи - уже на штукарь наела, а дальше мы едем в гости 🙈)) Проведать дочурку среднюю (она с нами новый год отказалась встречать, вы, говорит, скучно живёте, рано спать ложитесь, не пляшете до утра 🤣), и уехала к родственникам в деревню, там обычно в новогоднюю ночь до утра гудят. Но ничего, сейчас поедем к ним, разбудим их)))
П.С. Весы беру с собой. Праздники праздниками, но контроль никто не отменял. Потом обновлю рацион.

Ну вот и закрыли этот день. Мы спать, ждать полночи неохота)).
Все честно посчитала и записала. В этот раз поела от души, не ограничивала ни в чем себя, а просто фиксировала количество. Вышло многовато, шампанского на поллитра в общей сложности получилось. Уже сейчас чувствую, отекают пальцы, завтра меня зальёт, думаю. С утреца на кардио-ходьбу надо пойти, в качестве компенсации.

Ну вот и закончен последний рабочий день в уходящем году. Теперь можно отдыхать, смотреть кино и накрывать новогодний стол.
Всех форумчан поздравляю с Новым годом! Желаю в 2023г достижения всех поставленных целей (но не забываем прикладывать усилия для этого 😉).
Пусть изменения в следующем году будут только радостные и приятные. Здоровья Вам и Вашим близким.
С наступающим!

Как-то так сегодня питание, и без тренировок. Вечерние тренировки отменили в клубе, ну и к лучшему это. Сил никаких нет, сплю на ходу, не смогла бы заниматься сегодня. С трудом отработала день. Скорей бы прошли два последних рабочих дня, можно будет отдохнуть и восстановиться морально немного.
В начале января запланировала 10 сеансов массажа спины. Хорошая процедура, лучше чувствую себя после них.

Сегодня опять перебор по жирам. И который день уже такая картина. 😑
57гр орехов (вместо изначально запланированных 20гр, ага). Было вкусно, но к вечеру лёгкое чувство сожаления.
Забрала из доставки новый коллаген. В этот раз именно для суставов взяла, со специальными добавками.
Завтра начну пить, надеюсь, моя коленка получше будет себя чувствовать с ним.
Ранее пила комплекс глюкозамина с добавками (без коллагена), его прием решила пока отложить, чтобы не дублировать.

Понедельник хорошо прошел, если не считать, что чуть не проспала на работу.
Планировала на первый завтрак сварить еще дома овсянку и кофе и спокойно поесть, но уже не успевала. Подхватила собранные с вечера котелки и побежала в офис. В итоге суточный дефицит получился больше, чем планировала. Вечером особо сильно накидываться едой не было желания. Ну да ладно, в новогодние праздники все наверстаю))
Второй раз уже жарю орехи сама дома, миндаль, арахис. На мой взгляд, получается вкуснее, чем покупать уже жареные в магазине. Домочадцам моим тоже орешки зашли, похоже. Сметают очень быстро из вазочек все.