Сегодня питание в ноль получилось. Хотела с небольшим дефицитом, но опять подвели фрукты. 😋 Купила сливу отборную, первый раз такую попробовала. Интересный вкус, с нотками крыжовника и малины.
Сплю хорошо, по 7-7,5 часов уже аж целых 4 дня. Чувствую себя совсем другим человеком. Вот так вот счастья мне привалило. 🤗

Остапа сегодня понесло. На ужин по плану должны были быть творог и каша, но не вышло. Так захотелось хлеба, а тут зашла в Магнит и там свежеиспечённая чиабатта. Ну и все, труба всем планам.
Теперь я даже не знаю, что вкуснее, магнитовская чиабатта или узбекский лаваш из тандыра 🤣
А еще объедаюсь сливами и помидорами. Сезон слив, они сейчас самые вкусные.

Очередная порция вкусных домашних помидор. Обожаю! 😍
Выходные хорошо прошли, удалось даже поспать нормально одну ночь.

Я вернулась из отпуска. Посетили г.Баку и его окрестности. Поездка очень понравилась. Дружелюбное местное население, город с богатой историей и красивой архитектурой, мягкий климат, теплое море, вкусная национальная кухня. В общем, все здорово 😊
Много гуляли по историческим местам, посетили места съемок фильма "Бриллиантовая рука", с его культовыми "черт побери" и "цигель-цигель" )) Ездили в археологический парк, где обнаружены наскальные надписи 10 в.до н.э, посетили грязевые вулканы, мечеть, где похоронены (как говорят) потомки пророка Мухаммеда. Ну и конечно музей азербайджанского ковра (очень богатая выставка, сохранились даже ковры 17го (!) века).
Старалась попробовать многие национальные блюда, все вкусно, поэтому по весу +1кг)), но по одежде не чувствую, может это и отеки, ибо соленого творожного сыра и сладких фруктов ела весьма прилично. Теперь доедаем восточные сладости и надо вновь вводить контроль питания.
Был интересный момент. Перед отъездом в Баку, мне позвонила мама и сказала, что ее отец (мой дед) лежал несколько месяцев в военном госпитале в Баку, после ранения на войне, сообщила номер госпиталя из военной справки и попросила найти в это здание. В первый день приезда мы гуляли по улице с кафешками, и присели на веранде одного из кафе поужинать. И тут вижу табличку на стене здания, что это как раз тот бывший военный госпиталь. Бывает же вот такое! Ноги сами туда привели, как говорится.
Ну и визитная карточка исторического центра Баку - кошки. Они повсюду, никого не боятся. Местные жители их любят и подкармливают. Были свидетелями ситуации, когда уличный кот не просил, а чуть ли не требовал еду у семейной пары, которая выгружала пакеты с продуктами из машины.

Финальные приготовления к отпуску, запланирована поездка в теплые края. Силовых тренировок не будет, из активности запланированы только утренняя йога, длительные пешие прогулки и плавание в море.
Весы решила не брать с собой, буду есть на глаз, глазомер, не подведи 🤣 Постараюсь ограничивать быстрые углеводы, но это не точно 🙈 Вес перед поездкой 51,8-52. Посмотрю, что будет по возвращении.

Здравствуйте. Порекомендуйте, пожалуйста, кухонную посуду с антипригарным покрытием (сковорода, кастрюля). Хочется что-то нормальное, качественное (а не на 1 год использования) и по адекватной цене.
Можно сразу со ссылками на интернет-магазин, где купить.

Купила сегодня на рынке обалденные розовые помидоры и сочные фрукты. Ну и как итог, съела больше кг овощей и 600гр фруктов. Как посчитаешь итого, вес впечатляет, а в процессе поедания не так уж много кажется 🤭 Как жаль,что сезон хороших овощей и фруктов такой короткий у нас. А потом опять только эти унылые пластиковые помидоры в Пятаке.
Мужественно прошла мимо пекарни с лавашами, даже не взглянула в их сторону, а то иначе в рационе было бы еще 220гр лаваша.
Завтра опять планирую на рынок сгонять. Надо было еще голубику купить, зря не купила сегодня.

Выходные прошли более-менее, еще немного плющит от прошлого недосыпа, но после одной ночи нормального сна (7 часов) уже лучше.
Сегодня сдала планово гликированный гемоглобин. Пока все в норме. Немного напрягает, что он по сравнению с прошлым кварталом сместился к верхней границе, был 5.0, стал 5.22, при норме от 4.8 до 5.9.
То ли недавние стрессы так по мне ударили, то ли сладкое в последнюю неделю исказило результат. Надо завязывать всё-таки со сладким 😔
Ладно, посмотрю, что через 3 мес будет.

Рацион за сегодня. На ужин не смогла съесть свою зелёную гречку. 🤢 Оставила на завтра, может, под интенсивную работу незаметно уйдет. Пакость, оказывается, редкостная, вот думаю, что теперь из оставшейся последней четвертой пачки сделать? Наверное, размолоть в муку и в выпечку добавлять. Вот ведь повелась на маркетинг, и купила сразу много.
Уже не первый раз слышу мнения о том, что жиры нужно держать 1гр/кг веса. Попробовала)) Два дня держусь, потом день-два срыв по жирам, и так 2 недели. Явно ощущается неудоволетворенность едой. Вкупе с этой неудачной гречкой, которую жую тоже около 2х недель, я близка к пищевому загулу, наверное.
Всё-таки, еда должна доставлять удовольствие. Без этого никак.

Ночь опять на стрессе, 3 часа сна. Решила по данному поводу зажевать ночью пармезан и абрикосы с чаем. 😑