Мила
04.08.2022 12:38
Решила опубликовать свой рацион☺️Расслабилась маленько, надо брать себя в ручки🫠

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
101
156.6 12.7 10.7 1.1
Вода
600
0 0 0 0
Котлеты с Печенью Купеческие [ВкусВилл]
24
65.5 1.9 6 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тефтели
100
222.7 7.8 16.8 10
Гречка Вареная [Людмила]
45
50.4 1.9 0.5 9.3
Вафли Арахисовые [Рахат]
28
146.7 3.2 8.6 14.4
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли Арахисовые [Рахат]
29
152 3.4 8.9 14.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
57
16 1 0.1 2.7
СЫр домашний
24
143.6 7.7 10.7 3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
91
141.1 11.4 9.7 1
Вода
300
0 0 0 0
Огурец грунтовый
33
4.6 0.3 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог
87
90.2 7.7 1.2 11.9
Чернослив (слива сушеная)
63
161.3 1.4 0.4 36.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
24.02.2016 06:03
Овсяные блинчики с апельсиновой ноткой

Ингредиенты:

Геркулес
Яйца куриные — 2 шт.
Молоко — 250 мл
Апельсин — 1 шт.
Корица
Растительное масло
Коричневый сахар — 5 ст. л.
Разрыхлитель — 1 ч. л.

Приготовление:

1. Геркулес перемолоть в кофемолке или блендере.
2. Молоко подогреть и залить молотый геркулес, оставить на 30 минут.
3. Добавить два яйца, корицу, разрыхлитель и перемешать.
4. Выжать сок из апельсина, цедру натереть на мелкой терке. Добавить в тесто сок и цедру, хорошенько перемешать.
5. Влить растительное масло, добавить сахар и перемешать до однородного состояния.
6. Жарить блинчики на антипригарной сковороде с обеих сторон по 1-2 минуты. Подавать блинчики с медом, вареньем или сметаной.
 3 
 4
Мила
24.02.2016 05:59
 оладьи с ягодами

Ингредиенты:

Овсяные хлопья — 1 стакан
Нежирный творог — 100 г
Кефир — 100 мл
Яйца — 2 шт.
Ваши любимые ягоды – 1 стакан
Нежирный йогурт — 3/4 стакана
Мед — 1 ч. л.

Приготовление: 

1. Измельчите хлопья в блендере, добавьте растертый творог, кефир и яйца.
2. Аккуратно вмешайте в тесто ягоды и оставьте на 15 минут.
3. Жарьте оладьи на разогретой сковороде с антипригарным покрытием под крышкой на среднем огне по 3 минуты с каждой стороны. Подавайте с соусом из йогурта и меда.
 5 
 3
Мила
31.12.2015 15:35
У моей доченьки Завтра день рожденье и ей уже исполняется 8 лет. 
 9 
 11
Мила
31.12.2015 15:35
Поздравляю всех жителей сайта С новым годом!!! Успехов во всех начинаниях, и ни когда не сдаваться!!! 
 8 
 1
Мила
19.12.2015 07:18
Полезные конфетки

200 грамм кураги, 200 грамм изюма, 200 грамм фиников все пропустить через мясорубку. 200 грамм жареного миндаля перемолоть в блендере. Добавить сок половины лимона, столовую ложку меда, щепоть соли, все перемешать, сформировать колобки и обвалять их в кунжуте. Еще раз прокатать руками. Все! Полезное лакомство готово!
 5 
 5
Мила
03.12.2015 19:28
Нахожусь в прекрасном возрасте: из девочки-припевочки уже выросла, а до девочки-пристарелочки ещё не доросла
 9 
 12
Мила
08.11.2015 13:45
У меня сегодня день рожденье , юбилей только 35 
 23 
 65
Мила
19.10.2015 16:48
Для полного счастья, заболела температура высокая, но не отступлюсь. 
 2 
 22
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы