Оксана Л.
17.01.2023 16:20
Сегодня захотела поделиться своей историей.
Есть старожилы, которые помнят меня? ))
История моя не про то, как я скинула 40 кг.(хотя -23 тоже неплохо).
Она про личный рост, который начался, благодаря моей истории снижения веса.
Всю жизнь, начиная с подросткового возраста, я хотела себя исправить: похудеть, изменить нос, толстые ноги, толстые руки и тд
58-60 кг при росте 168 - это ж катастрофа!
Два месяца диет, полгода срыва.
Первая беременность, вес 72 - все, жить невыносимо!
Снова 58, которые уже не так страшны, как 72 кг))
Потом вторая беременность и 82 кг!
Чего только не испробовано мною.
В итоге, 64 и … операция, новый набор до 85 кг и новая борьба против самой себя.
Микроинсульт, запрет на все виды активности и новое трехзначное число.
Сюда я пришла с весом 108 кг.
Много труда мне стоило вернуть хотя бы 85 кг. Закончила обучение на нутрициолога, стала работать в крутом масштабном проекте, помогающем худеть. Но поняла, что Нутрициология бессильна, если у человека болит Душа!
И тогда в моей жизни появилась Психология.
В декабре защитила диплом магистра. Параллельно закончила обучение когнитивно - поведенческой терапии.
И мне стало так многое про себя понятно.
( я не призываю сейчас всех бежать учиться психологии), но хочу сказать, что инстинкты внутри нас сильны!
Тяга к сладкому вкусу объяснима - так наши предки понимали, что еда съедобна.
В погоне за формами, слушайте себя! Выявляйте свои потребности, которые пытаетесь закрыть с помощью еды.
Принимайте своё тело! Принятие поможет вам меняться, заботясь о себе, а не борясь с собой!
Вес 85 кг держу  уже больше 4 лет.
Надо, наверное, вернуть фокус и двигаться в сторону 75 кг, но уже не через ненависть к тому, какая есть, а через совершенно другие мотивы.
Хочу пожелать всем любви к себе и принятия себя!
 30 
 21
Оксана Л.
10.08.2022 12:51
УРА!!!! Набрала!!!! Всем ответившим еще раз большое спасибо!!!!
Дорогие стройнеющие, здравствуйте! 
Нужно опросить 100 человек для написания выпускной работы в магистратуре.

90 человек есть, остается совсем немного. В идеале ищу 5 человек с весом в норме по ИМТ, а 5 с весом выше нормы.
Уделите 15 минут своего времени, ответьте, пожалуйста, на вопросы в анкете по ссылке. 

В благодарность могу провести абсолютно бесплатно одну психологическую сессию, если Вам необходимо. Конечно, за час времени не возможно решить проблему, но можно посмотреть на нее под другим углом. 
Если ответите и захотите консультацию, напишите в ЛС или в комментариях.
 3 
 19
Оксана Л.
17.05.2022 19:52
Вот очень часто вижу подобные вопросы на разных тематических сайтах. 
Надо понять причину вашей тяги! Все просто)) 
Если у вас в рационе нет углеводов сложных  - привет тяга к конфетам. 
Если вы видите, как кто-то в вашем окружении ест то, что вам нравится, а вы себе давно это не позволяли - привет конфеты! 
Попробуйте проанализировать, рацион и если с ним все в порядке, посмотрите, когда чаще всего вам хочется этих сладостей? Были ли голодны  вы в этот момент? Были ли уставшая, нервная, а может вам было скучно?
Понаблюдайте за собой, тогда и отказываться не придется! Захотели конфету, съешьте! Потому что от  вписанной в калораж конфеты, вес не наберется!
Не мучайте себя, а снижайте вес с заботой!
 1 
 12
Оксана Л.
21.03.2021 22:58
Всем добрый вечер!
В ноябре здесь  я просила помощи в заполнении опросника по курсовой, тесты удалось согласовать только в конце февраля. 
Тема "Особенности мотивации у женщин с избыточной массой тела"
Начала делать рассылку, но случилось страшное- обнулилась информация на ноутбуке. Муж стал менять жесткий диск и все заблокировал. 
Ноутбук смотрели в разных сервисных центрах Москвы, вердикт один - не вернуть данные.
Да, моя ошибка, что информацию не сохранила, за нее сейчас расплачиваюсь жестоко.
Мне срочно нужны респонденты, которые смогли бы уделить 30 минут времени и пройти эти анонимные опросники. Нужно 100 человек. Я прошлый раз их еле собрала, а сейчас и времени в обрез. 
Тест из двух частей, на мотивацию, на отношение к собственному телу. Результаты буду обрабатывать, но вам не смогу сказать, какой результат у вас. 
Потому что тесты, как уже писала, анонимные. 
Если вдруг найдутся желающие помощь, напишите здесь или мне на почту ok7460@rambler.ru 
и я пришлю ссылку.
 3 
 9
Оксана Л.
29.11.2020 13:34
Всем участникам сайта доброго воскресенья!
Сегодня я с очень необычной просьбой.
Буду писать курсовую по теме "Внешняя и внутренняя мотивация у людей с лишним весом"

Желательно набрать людей с ИМТ от 26 и выше.
В связи с этим мне необходимо для опроса найти 100 человек. Опрос будет он-лайн.
Я пришлю тесты и анкеты и просто нужно будет их заполнить. А я уже обработаю и по всем этим данным буду писать работу.
Пожалуйста, помогите!
Для тех, кто хочет помочь, нужно мне прислать на почту ok7460@rambler.ru свои данные (Возраст, рост, вес и адрес электронный для связи).
Или здесь в комментариях оставить и я с вами свяжусь.
Заранее благодарю откликнувшихся!!!!!

Ps Сегодня общалась с научным руководителем и решили сформулировать тему как сравнительный анализ мотивации у людей снизивших вес и у тех, которые ещё в процессе
Поэтому, напишу всем, кто по ИМТ в норме
 5 
 45
Оксана Л.
21.12.2018 16:47
Привет, знающим меня и читающим)
Чтобы не писать в личке каждому, напишу одним постом.
Два месяца и 7 дней на АИП(аутоимунный протокол). Сегодня пришла часть анализов.. До этого месяц назад получала анализ на воспаление кишечника. Он был хуже, чем до лечения. Сегодня глянула на свой ТТГ и обомлела.. Таким высоким он не был никогда.. Вылетел за все рамки. Гипотериоз.. раньше был субклинический, сейчас явный. В общем, я в печали.. Жду антитела(( И сил нет бороться с болячками(((
 3 
 90
Оксана Л.
18.12.2018 14:07
Всем доброго дня! Напишу я краткий пост для тех, кто интересуется АИП(диетой при аутоимунных заболеваниях). Сама, когда планировала начать ее, собирала информацию по крупинкам, может, кому-то будет полезно. Версия у меня полная платная и этот пост не для зарабатывания баллов.
Итак, Аип - это ограниченная по времени диета (может длиться от 2-3 месяцев до полутора- двух лет) и предназначена для ввода в ремиссию аутоимунных заболеваний.
питание исключает:
Зерновые и все производные
Бобовые, соя, кукуруза
Молочные продукты
Рафинированные растительные масла и трансжиры
Любые полуфабрикаты и промышленно переработанные продукты, продукты с консервантами и другими химическими добавками
Рафинированный сахар и любые продукты с ним
Искусственные сахарозаменители
Шоколад
Яйца
Пасленовые
Орехи и семена, в том числе специи и масла из семян и орехов,
Натуральные подсластители
Чай (кроме травяного), кофе и алкоголь.
Хлорелла и спирулина
Ограничивают фрукты
Также на аип даже разрешенные продукты проходят ротацию и исключение на несколько дней с последующим вводом и наблюдением.
Какие добавки способствуют снижению воспаления?
Витамин Д3
Омега 3
Куркумин
Витамин С
Пробиотики
Ферменты
Грибы шиитаке
Чеснок
Кверцитин с бромелайном
Л глутамин
Имбирь
Черника
Цинк
Алое вера
Прополис
Магний
Селен
Кайенский перец
Астаксантин

В основе всех аутоимунных заболеваний лежит один механизм: патологическая выработка организмом аутоимунных антител и агрессия клеток-киллеров против нормальных тканей организма, приводящая к их разрушению. И если наследственность человека показывает лишь слабые места в организме, то запускают начало заболевания общие для всех пациентов причины: хроническая интоксикация, недостаток нутриентов, провоспалительное питание и стресс.
По добавкам нужно читать много статей, у всех они индивидуальны. Но прежде всего, нужно вылечить кишечник от проницаемости, исключив из него то, что перечислила выше. Подробнее про АИП в публикация Сары Балантайн.
Добавлю немного. После строгого АИП нужно вводить постепенно разрешенные продукты и смотреть за реакцией организма. Но это не значит, что посидел три месяца и пустился во все тяжкие) Можно ввести только ограниченный набор продуктов как яйца, орехи, гречка и наблюдать. По сути АИП переходит в Палео питание. Но это уже другая история)
Всем здоровья!!!!
 7 
 17
Оксана Л.
15.12.2018 20:27
Давно не публикую дневники, дабы не шокировать народ своим плохим набором еды. Но сегодня сделаю это, потому что нынешний день - 2 мес диеты АИП(при аутоимунных заболеваниях). Это именно диета, сидеть на ней долго не планирую, пока хочу до НГ, а дальше будет видно. В понедельник сдам анализы гормонов ЩЖ, посмотрю, есть ли там какие- либо изменения. Вес сегодня 93.5, это минус 5.1 кг с прошлого месяца и 10.1 кг за два месяца. К питанию такому привыкла на удивление легко. Не срываюсь на запрещенную еду. Сделала вывод, что мне лучше не есть вообще, чем есть всего понемногу. Не ем и не хочу, а как только начинаю есть всякие плюшки, то контроль теряю(( Знаю, что от этого и набор веса, но пока что есть, то есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Батат, сладкий картофель (Жарка)
52
22.6 1 0 4.8
Масло оливковое
2
18 0 2 0
треска с луком и морковью
110
112.5 18.3 3.3 2.4
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
59
94.4 1.2 8.6 5
селен
2
0 0 0 0
витамин д
1
0 0 0 0
Омега 3
2
20 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп из красной рыбы АИП
193
77.2 8.5 3.5 2.5
Горбуша отварная, по 1-342
119
180.9 25.9 8.7 0
Манго
150
90 1.2 0.6 22.5
Мандарин
68
36 0.6 0.2 9.1
Омега 3
2
20 0 2 0
магний
2
0 0 0 0
цинк
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кеты зернистая
24
59.8 7.6 3.2 0.2
Кольраби, сырая
110
29.7 1.9 0.1 6.8
курица в духовке
57
166.4 14 12.2 0.1
магний
2
0 0 0 0
Кокосовые Хлопья [Edward & Sons]
1
110 1 10 4
Финики
24
70.1 0.6 0.1 16.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 55
Оксана Л.
15.11.2018 22:34
Сегодня ровно месяц моего питания АИП. Подведу итоги для себя. Вес на начало протокола был 106 кг(но 3 кг зажорных, набранных в течение 5 дней, поэтому и ушли сразу), а до этого вес 103.6 стабильно. На сегодняшний день вес 98.6 кг.  Минус 5 кг. Вес долго стоял и уходил понемногу, но объемы уменьшались и постепенно увидела нынешнюю цифру на весах. Пока еще не увидела даже вес прошлого года этого месяца, он был 97 кг, стремлюсь к нему. Калории иногда очень низкие, но я не делаю это специально. На АИП протоколе разрешено всего 20 гр фруктозы, жиры не могу сильно перебирать из-за камня в желчном, поэтому имею то, что имею.
Анализы получила хуже, чем до лечения, хотелось бросить все, но включила голову и спокойно иду дальше. Тем, кто думает, вступать или нет в протокол(рекомендован врачами или сами решаете по своему заболеванию!) вступайте! Протокол не голодный совсем. Можно и сладости себе намесить из бананов в качестве редкого лакомства, да и выпечка из муки кассавы тоже вкусна)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1900
0 0 0 0
Блины АИП на воде
51
117.7 0.7 4.9 18.7
Кета Слабосоленая [Vici]
28
40 5.9 1.8 0
Хурма
60
40.2 0.3 0.2 9.2
Авокадо
29
61.5 0.6 5.8 1.7
цикорий сублимированный
10
32 0.4 0.1 5.7
Вода
200
0 0 0 0
магневит
1
0 0 0 0
Сок лимонный
7
2.3 0 0 0.3
витамин д
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3
2
20 0 2 0
Бульон из кур или индеек прозрачный
204
103.4 8.8 7.3 0.8
печень куриная вареная
110
225.1 33.3 9.7 1.2
Укроп
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Соль гималайская розовая (Сырье и приправы)
0.5
0 0 0 0
Огурец, парниковый
45
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
магневит
1
0 0 0 0
лосось в духовке
175
315.5 41.3 16.6 0
Огурец, парниковый
57
6.3 0.4 0.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Оксана Л.
12.11.2018 23:27
Не хотела публиковать дневник, но сегодня у меня ровно 4 недели АИП(диета при аутоимунных заболеваниях). Сегодня дневник невеселый, но обычно он интереснее. По здоровью все так же много вопросов.. Ищу ответы на них

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Желудки индейки тушеные АИП
85
127.3 16.7 5.7 2.3
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
34
54.4 0.7 5 2.9
цикорий сублимированный
10
32 0.4 0.1 5.7
Вода
300
0 0 0 0
Кокосовые Хлопья [Edward & Sons]
0.8
88 0.8 8 3.2
витамин д
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачки тушеные
226
127.2 2.3 6.3 15.1
Треска (Варка без слива)
166
104.1 24.2 0.9 0
Ультра Омега-3 [Now Foods]
2
20 0 2 0
магневит
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
105
16.8 1.3 0.2 3.4
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
24
38.4 0.5 3.5 2
Оливки Греческие [Corrado]
35
59.2 0.4 6.2 0
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
66
64.7 13.5 1.1 0.2
Пастернак (корень)
26
12.2 0.4 0.1 2.4
магневит
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы