Всем привет. из знающих кто и как сушился?, или сушится сейчас. какое соотношение БЖУ держали, держите?. По времени сколько заняло времени чтобы добиться цели, и как понижали углеводы? В общем просто темка чисто касается сушки, не похудения. Желательно отзывы из практики ребят которые имеют какой то опыт в этом деле. Спасибо Всем мир.

 

Вносите ли вы Рыбий жир в дневник питания?, какая калорийность на 100г?

Подскажите пожалуйста сколько КК в хурме сырой ? В базе есть два варианта на 127кк и на 65 вроде, какая верная ?. В интернете на сайтах больше пишут что 65 но так же есть и 127, что записать в дневник? Дилемма

Спустя 5 дней тренировок сегодня день отдыха, все идет по плану (после Пасхи быстро на второй день стал в ряды) сегодня вечером даже не куда выходить не буду, восстановления
И дальше продолжаю 5 дневной сплит тренировок, 5 дней всм силовых, и 3 дня кардио все занимает 8 дней времени потом 2 дня отдыха, и по кругу. За этих 8 дней делаю 7.5 тысяч кк дефицита, или минус один кг на весах. В пятницу на весы кстати. это были как говорят  "мысли в слух" на сегодня.
Всем добра! : в Прикреплен дневник питания

Всем привет. Итак друзья вот он вторник, дефицит на сегодня составил 7375 КК, и как только я проснулся, прыгнул на весы сразу (весы в том же месте, не подкручены не скручены, стояли 8 дней не тронутыми, взвешивался в той же одежде и с теми же условиями, чтобы данные были по феншую). Результат взвешивания -1 кг!, 18 апреля (начало эксперимента) вес составлял- 80.0 сейчас 79.0. Какие выводы я сделал из этого всего: да теория в 7000кк правдивая, и она работает на практике. По себе вижу что жир ушел в некоторых местах, по животе и бокам больше всего заметно. Думаю ушло как раз кг чистого жира, из за того что реально по обьемам чувствую что так и есть, не могу уточнять точно ибо у меня нет всяких измерителей подкожного жира, я не мерил перед экспериментом его и сейчас не мерил, только по весам но факт что 7375 дефицит был и кг ушел, как уже писал раньше, я худел до эксперимента, и знаю что большая часть воды ушла раньше.
Вывод2: теория 7000кк = 1 кг жира (которая очень меня интересовала) все же функционирует!, проверил на себе, и теперь могу утверждать что это правда.
Вкратце о планах на будущее время, хочу еще сбросить 4- 5 кг. И у меня все получится! и у вас все получится. Из опыта, главное не сходите с пути, если начали.
Спасибо тем кто следил за экспериментом, приятно было понимать что не только мне это интересно  То что есть поддержка со стороны, это очень мотивировало, и это тоже помогло чтобы сделать этих 7000кк поскорее) Всем хорошего дня друзья! и минусов!!! Чао) 

День добрый, продолжаю сжигать до 7000 кк, и так спустя 6 дней, дефицит составил 5825кк, то есть по 1к в день как и планировал, чуть меньше. Сегодня седьмой день, решил отдохнуть немного от кардио (и еще сегодня иду вечером на оперу, не получилось бы и так и так сделать его) ограничусь лишь силовой.
В общем и целом до 7000 осталось 1175кк, сегодня дефицит - 650кк, и завтра еще 750, а это 1400+5825= 7225кк и во вторник на весы. Уже прям не могу дождаться, очень интересно какой результат будет      Прикреплен дневник питания

Привет) 
По непроверенным  данным, говорят что 1 кг чистого жира это 7000кк, то есть чтобы набрать 1 кг нам надо сделать профит в 7000кк, не важно за какое время, и так же чтобы похудеть на кг жира нам надо сделать дефицит в 7000кк, тогда должен как бы уйти кг жира по теории. Давно интересовала эта теория в практике на себе, но не как не приходило вдохновения или не уходила лень) И вот со вчерашнего дня я начал эксперимент, цель узнать действительно ли правда это?
Значит надо сжечь 7000 кк за определенный период времени, дефицит по кк записываю каждый день, когда наберу 7000кк стаю на весы, и посмотрим. По плану сделать это за неделю, то есть тысячу кк сжигаем в день. Занимаюсь 3-4 раза в неделю силовыми, в дни отдыха кардио, велосипед обычно, но сейчас решил подключить и бег, что то из этого буду использовать, или и то и это, совмещать. Сейчас  500 кк  дефицита в день я делаю за счет питания (питания всему голова) и 500 мне надо набрасывать каждый день за счет спорта, чтобы добиваться тысячи. 
Эксперимент начат:
Понедельник - 1000кк (500 питания, 500 велосипед) выполнено. Сегодня вторник продолжаю жечь Отчитываться буду еще, главной отчет выложу по окончанию эксперимента, о том что получилось.. и какой результат этого всего. Спасибо за прочтения, всем хорошего дня        

Доброго времени суток всем!, как убрать пользователя из друзей? 

Всем здравствуйте, пошла третья неделя похудении после НГ, за первую неделю все что накушал и сбросил -2.2кг, вторая неделя минус 200 г так как сорвался на выходные, и вот третья неделя подходит к концу завтра выходные опять, почти вся неделя прошла под контролем, главное не сорваться на выходных
Вопрос к вам коллеги.. Как вы кушаете на выходных? так же?, или делаете застолья какие то, с семьей, друзьями?? 

Ну что ж, вхожу потихоньку в режим питания, и спорта. Была силовая сегодня. Перед сном еще будет небольшое кардио на велосипеде. В дневник тренировок все это не записываю, так как занимаюсь постоянно - дефицит уже выставлен в связи с моим питаниям, и тренировками. Прикреплен дневник питания