Кефир 2,5% жирности | 50 г |
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
Сахар песок | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
Изюм (Варка без слива) | 25 г |
Тыква (Варка без слива) | 50 г |
Масло подсолнечное рафинированное | 10 г |
Морковь, сырая | 50 г |
Крахмал картофельный | 20 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 230.5 кКал | 13.69% | |
Белки | 10.2 г | 13.42% | |
Жиры | 7.7 г | 13.75% | |
Углеводы | 30.2 г | 13.79% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
Вода | 49.4 г | 2.17% |
Ржаная мука, обойная (Запекание) | 125 г |
Подсолнечник, семечки (Жарка) | 30 г |
Клетчатка из семян льна | 50 г |
Кунжут, семя (Жарка) | 25 г |
Перец молотый красный | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Паприка | 3 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
Вода, из под крана, муниципальная | 170 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 364.7 кКал | 21.66% | |
Белки | 12.3 г | 16.18% | |
Жиры | 21.3 г | 38.04% | |
Углеводы | 29 г | 13.24% | |
Пищевые волокна | 7.2 г | 36% | |
Вода | 22.8 г | 1% |
Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
Масло подсолнечное рафинированное | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сахар песок | 4 г |
Вода | 130 г |
Орех грецкий (Жарка) | 50 г |
Кунжут, семя (Жарка) | 15 г |
Семена льна | 15 г |
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 15 г |
Тмин | 2 г |
Паприка | 2 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 367.6 кКал | 21.83% | |
Белки | 11.8 г | 15.53% | |
Жиры | 23.7 г | 42.32% | |
Углеводы | 27.5 г | 12.56% | |
Пищевые волокна | 5.4 г | 27% | |
Вода | 32.6 г | 1.43% |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
Сахар песок | 75 г |
Масло подсолнечное рафинированное | 50 г |
Вода, из под крана, муниципальная | 100 г |
Орех грецкий (Жарка) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 30 г |
Кунжут, семя (Жарка) | 25 г |
Семена льна | 35 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 511.5 кКал | 30.37% | |
Белки | 12.2 г | 16.05% | |
Жиры | 32.1 г | 57.32% | |
Углеводы | 44.8 г | 20.46% | |
Пищевые волокна | 6.2 г | 31% | |
Вода | 126.7 г | 5.57% |
Яйцо куриное (Жарка омлет) | 110 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 30 г |
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 20 г |
Овсяные отруби, сырые | 20 г |
соль морская | 2 г |
Творог нежирный 0,6% | 80 г |
Йогурт из цельного молока, 8 грамм протеина в 8 унциях молока | 30 г |
Корица, молотая | 1 г |
Банан | 70 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 133.7 кКал | 7.94% | |
Белки | 13.2 г | 17.37% | |
Жиры | 5 г | 8.93% | |
Углеводы | 11.2 г | 5.11% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
Вода | 67.1 г | 2.95% |
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, мясо и кожа, сырые | 934 г |
Яблоки (Варка без слива) | 414 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный молотый | 3 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160.1 кКал | 9.51% | |
Белки | 15.9 г | 20.92% | |
Жиры | 8.5 г | 15.18% | |
Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
Вода | 69.2 г | 3.04% |