Рецепт Банановые оладушки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановые оладушки

Банан 210 г
Сахар песок 80 г
Пшеничная мука, высшего сорта 130 г
Яйцо куриное 130 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 250 г
Масло подсолнечное 51 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Банановые оладушки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 207.7 кКал 1684 кКал 12.3% 5.9% 811 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 3% 1583 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 7.8% 622 г
Углеводы 26.7 г 219 г 12.2% 5.9% 820 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.4% 2000 г
Вода 57.7 г 2273 г 2.5% 1.2% 3939 г
Зола 0.6663 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.1 мкг 900 мкг 5.7% 2.7% 1761 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.4% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 1.9% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 3.5% 1385 г
Витамин В4, холин 55.64 мг 500 мг 11.1% 5.3% 899 г
Витамин В5, пантотеновая 0.418 мг 5 мг 8.4% 4% 1196 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 3.8% 1282 г
Витамин В9, фолаты 9.146 мкг 400 мкг 2.3% 1.1% 4373 г
Витамин В12, кобаламин 0.197 мкг 3 мкг 6.6% 3.2% 1523 г
Витамин C, аскорбиновая 2.85 мг 90 мг 3.2% 1.5% 3158 г
Витамин D, кальциферол 0.351 мкг 10 мкг 3.5% 1.7% 2849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.056 мг 15 мг 20.4% 9.8% 491 г
Витамин Н, биотин 4.331 мкг 50 мкг 8.7% 4.2% 1154 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.4653 мг 20 мг 7.3% 3.5% 1365 г
Ниацин 0.39 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.07 мг 2500 мг 6.8% 3.3% 1479 г
Кальций, Ca 48.66 мг 1000 мг 4.9% 2.4% 2055 г
Кремний, Si 0.611 мг 30 мг 2% 1% 4910 г
Магний, Mg 18.75 мг 400 мг 4.7% 2.3% 2133 г
Натрий, Na 43.36 мг 1300 мг 3.3% 1.6% 2998 г
Сера, S 46.1 мг 1000 мг 4.6% 2.2% 2169 г
Фосфор, Ph 75.9 мг 800 мг 9.5% 4.6% 1054 г
Хлор, Cl 59.2 мг 2300 мг 2.6% 1.3% 3885 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 175.1 мкг ~
Бор, B 5.7 мкг ~
Ванадий, V 13.75 мкг ~
Железо, Fe 0.771 мг 18 мг 4.3% 2.1% 2335 г
Йод, I 5.93 мкг 150 мкг 4% 1.9% 2530 г
Кобальт, Co 2.007 мкг 10 мкг 20.1% 9.7% 498 г
Марганец, Mn 0.1599 мг 2 мг 8% 3.9% 1251 г
Медь, Cu 31.48 мкг 1000 мкг 3.1% 1.5% 3177 г
Молибден, Mo 4.295 мкг 70 мкг 6.1% 2.9% 1630 г
Никель, Ni 0.336 мкг ~
Олово, Sn 4.61 мкг ~
Селен, Se 6.593 мкг 55 мкг 12% 5.8% 834 г
Стронций, Sr 4.99 мкг ~
Титан, Ti 1.68 мкг ~
Фтор, F 18.18 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 22002 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 1.5% 3268 г
Цинк, Zn 0.431 мг 12 мг 3.6% 1.7% 2784 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.866 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1207 г ~
Валин 0.1176 г ~
Гистидин* 0.0519 г ~
Изолейцин 0.0917 г ~
Лейцин 0.165 г ~
Лизин 0.1375 г ~
Метионин 0.0642 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.0932 г ~
Триптофан 0.0306 г ~
Фенилаланин 0.0993 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1726 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1879 г ~
Глицин 0.0642 г ~
Глутаминовая кислота 0.2704 г ~
Пролин 0.0611 г ~
Серин 0.1421 г ~
Тирозин 0.0733 г ~
Цистеин 0.0443 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.72 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11.9859 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0061 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.6847 г ~
17:0 Маргариновая 0.0046 г ~
18:0 Стеариновая 0.3801 г ~
20:0 Арахиновая 0.0226 г ~
22:0 Бегеновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.1855 г min 16.8 г 13% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0596 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0015 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.0451 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0061 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.7763 г от 11.2 до 20.6 г 33.7% 16.2%
18:2 Линолевая 3.7518 г ~
18:3 Линоленовая 0.0092 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0153 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.1%

Энергетическая ценность Банановые оладушки составляет 207,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 207.7 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 26.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 57.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БАНАНОВЫЕ ОЛАДУШКИ

Банановые оладушки богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,1 %, витамином E - 20,4 %, кобальтом - 20,1 %, селеном - 12 %

Чем полезен Банановые оладушки

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Банановые оладушки, калорийность 207,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые оладушки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ