Рецепт Крылышки куриные в соево-лимонной глазури. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крылышки куриные в соево-лимонной глазури

Крылышки куриные поджаренные 600 г
Соевый соус 30 г
Сок лимонный 30 г
Уксус яблочный 15 г
Масло оливковое 25 г
Способ приготовления

Куриные крылышки промыть, отрезать у каждого кончик без мяса. В миске смешать 1,5 столовых ложки соевого соуса, сок половинки лимона, 0,5 столовых ложки яблочного уксуса и 1, 5 столовых ложки оливкового масла. Поместить в эту миску куриные крылышки, обмазать их со всех сторон приготовленным соусом и оставить лежать на 1-2 часа, периодически переворачивая и поливая приготовленным соусом. Поместить куриные крылышки в чашу мультиварки, включить программу "Выпечка" и установить на ней время 40 минут. Закрыть крышку и готовить в течение 20 минут. По истечении 20 минут перевернуть крылышки на другую сторону и готовить в течение оставшегося времени. Дать остыть и подавать с картофелем или рисом.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Крылышки куриные в соево-лимонной глазури".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.8 кКал 1684 кКал 10.6% 5.9% 942 г
Белки 17.2 г 76 г 22.6% 12.6% 442 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 10.2% 549 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.1% 43800 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Вода 5.9 г 2273 г 0.3% 0.2% 38525 г
Зола 0.2638 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.54 мг 90 мг 1.7% 1% 5844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.441 мг 15 мг 2.9% 1.6% 3401 г
Витамин РР, НЭ 0.0086 мг 20 мг 232558 г
Ниацин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 7.65 мг 2500 мг 0.3% 0.2% 32680 г
Кальций, Ca 1.78 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 56180 г
Магний, Mg 0.41 мг 400 мг 0.1% 0.1% 97561 г
Натрий, Na 243.6 мг 1300 мг 18.7% 10.5% 534 г
Фосфор, Ph 1 мг 800 мг 0.1% 0.1% 80000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.023 мг 18 мг 0.1% 0.1% 78261 г
Марганец, Mn 0.0053 мг 2 мг 0.3% 0.2% 37736 г
Медь, Cu 0.17 мкг 1000 мкг 588235 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Цинк, Zn 0.0009 мг 12 мг 1333333 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0021 г ~
Фруктоза 0.0064 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.5714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.4607 г ~
18:0 Стеариновая 0.0893 г ~
20:0 Арахиновая 0.0304 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.3893 г min 16.8 г 14.2% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0554 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.3179 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0179 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4321 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 2.2%
18:2 Линолевая 0.4286 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.8%

Энергетическая ценность Крылышки куриные в соево-лимонной глазури составляет 178,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 178.8 кКал -%
Белки 17.2 г -%
Жиры 10.2 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 5.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Крылышки куриные в соево-лимонной глазури, калорийность 178,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крылышки куриные в соево-лимонной глазури, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ