Рецепт Томатный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Томатный суп

Шампиньоны 400 г
Куриная грудка (филе) 400 г
Морковь отварная по 2-40 50 г
Лук жареный по 2-56 50 г
Картофель отварной по 1-206 300 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29 кКал 1684 кКал 1.7% 5.9% 5807 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 17.2% 2000 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.8% 9333 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 3.4% 10429 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.3% 3333 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 14.1% 2457 г
Зола 0.4391 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.6 мкг 900 мкг 4.5% 15.5% 2217 г
бета Каротин 0.191 мг 5 мг 3.8% 13.1% 2618 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 7.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 13.8% 2500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 18.3% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 1% 33333 г
Витамин В9, фолаты 3.75 мкг 400 мкг 0.9% 3.1% 10667 г
Витамин C, аскорбиновая 2.43 мг 90 мг 2.7% 9.3% 3704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 2.1% 16304 г
Витамин РР, НЭ 2.2089 мг 20 мг 11% 37.9% 905 г
Ниацин 2.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.28 мг 2500 мг 6.3% 21.7% 1590 г
Кальций, Ca 6.94 мг 1000 мг 0.7% 2.4% 14409 г
Магний, Mg 16.31 мг 400 мг 4.1% 14.1% 2452 г
Натрий, Na 22.86 мг 1300 мг 1.8% 6.2% 5687 г
Сера, S 0.63 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 158730 г
Фосфор, Ph 43.8 мг 800 мг 5.5% 19% 1826 г
Хлор, Cl 4 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 57500 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.327 мг 18 мг 1.8% 6.2% 5505 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 5.2% 6667 г
Кобальт, Co 3 мкг 10 мкг 30% 103.4% 333 г
Марганец, Mn 0.0035 мг 2 мг 0.2% 0.7% 57143 г
Медь, Cu 10.38 мкг 1000 мкг 1% 3.4% 9634 г
Молибден, Mo 1.75 мкг 70 мкг 2.5% 8.6% 4000 г
Рубидий, Rb 3.3 мкг ~
Фтор, F 64.25 мкг 4000 мкг 1.6% 5.5% 6226 г
Хром, Cr 4.75 мкг 50 мкг 9.5% 32.8% 1053 г
Цинк, Zn 0.1975 мг 12 мг 1.6% 5.5% 6076 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.461 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2275 г ~
Валин 0.1625 г ~
Гистидин* 0.165 г ~
Изолейцин 0.1412 г ~
Лейцин 0.2475 г ~
Лизин 0.33 г ~
Метионин 0.0563 г ~
Метионин + Цистеин 0.1087 г ~
Треонин 0.1388 г ~
Триптофан 0.0475 г ~
Фенилаланин 0.1325 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.245 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1625 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2425 г ~
Гидроксипролин 0.0263 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.3538 г ~
Пролин 0.1263 г ~
Серин 0.1263 г ~
Тирозин 0.1125 г ~
Цистеин 0.0538 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.0001 г ~
14:0 Миристиновая 0.0054 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0574 г ~
18:0 Стеариновая 0.0123 г ~
20:0 Арахиновая 0.0013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.107 г min 16.8 г 0.6% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0013 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0771 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0889 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.8%
18:2 Линолевая 0.0851 г ~
18:3 Линоленовая 0.0013 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0025 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.2%

Энергетическая ценность Томатный суп составляет 29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 29 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТОМАТНЫЙ СУП

Томатный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11 %, кобальтом - 30 %

Чем полезен Томатный суп

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Томатный суп, калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ