Рецепт sous k tefteljm. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты sous k tefteljm

Вода 500 г
Томатная паста. Консервы (Припускание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "sous k tefteljm".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.6 кКал 1684 кКал 1.5% 6.1% 6846 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 6.5% 6333 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 8.5% 4867 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.1% 6667 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 16.7% 2431 г
Зола 0.6537 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.4 мкг 900 мкг 8.2% 33.3% 1226 г
бета Каротин 0.441 мг 5 мг 8.8% 35.8% 1134 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 8.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 8.1% 5000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 18.3% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 33.7% 1205 г
Витамин В9, фолаты 6.579 мкг 400 мкг 1.6% 6.5% 6080 г
Витамин C, аскорбиновая 4.14 мг 90 мг 4.6% 18.7% 2174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.263 мг 15 мг 1.8% 7.3% 5703 г
Витамин Н, биотин 1.184 мкг 50 мкг 2.4% 9.8% 4223 г
Витамин РР, НЭ 0.6842 мг 20 мг 3.4% 13.8% 2923 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.37 мг 2500 мг 8.9% 36.2% 1119 г
Кальций, Ca 11.08 мг 1000 мг 1.1% 4.5% 9025 г
Магний, Mg 14.21 мг 400 мг 3.6% 14.6% 2815 г
Натрий, Na 4.89 мг 1300 мг 0.4% 1.6% 26585 г
Сера, S 14.74 мг 1000 мг 1.5% 6.1% 6784 г
Фосфор, Ph 17.5 мг 800 мг 2.2% 8.9% 4571 г
Хлор, Cl 62.89 мг 2300 мг 2.7% 11% 3657 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.595 мг 18 мг 3.3% 13.4% 3025 г
Йод, I 2.37 мкг 150 мкг 1.6% 6.5% 6329 г
Кобальт, Co 6.579 мкг 10 мкг 65.8% 267.5% 152 г
Марганец, Mn 0.0547 мг 2 мг 2.7% 11% 3656 г
Медь, Cu 121.84 мкг 1000 мкг 12.2% 49.6% 821 г
Молибден, Mo 7.895 мкг 70 мкг 11.3% 45.9% 887 г
Фтор, F 131.58 мкг 4000 мкг 3.3% 13.4% 3040 г
Цинк, Zn 0.2895 мг 12 мг 2.4% 9.8% 4145 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.25 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г max 100 г

Энергетическая ценность sous k tefteljm составляет 24,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 24.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА SOUS K TEFTELJM

sous k tefteljm богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 65,8 %, медью - 12,2 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен sous k tefteljm

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить sous k tefteljm, калорийность 24,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления sous k tefteljm, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ