Рецепт салат из квашенной капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат из квашенной капусты

Квашенная капуста 500 г
Лук репчатый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "салат из квашенной капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.7 кКал 1684 кКал 1.3% 5.7% 7419 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.3% 38000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 2.6% 15643 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11% 4000 г
Вода 14.3 г 2273 г 0.6% 2.6% 15895 г
Зола 0.1667 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2.2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 1.3% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 4.4% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.5 мкг 400 мкг 0.4% 1.8% 26667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 8.4% 5389 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.9% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 1.3% 33333 г
Витамин РР, НЭ 0.0833 мг 20 мг 0.4% 1.8% 24010 г
Ниацин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.17 мг 2500 мг 1.2% 5.3% 8570 г
Кальций, Ca 5.17 мг 1000 мг 0.5% 2.2% 19342 г
Магний, Mg 2.33 мг 400 мг 0.6% 2.6% 17167 г
Натрий, Na 0.67 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 194030 г
Сера, S 10.83 мг 1000 мг 1.1% 4.8% 9234 г
Фосфор, Ph 9.7 мг 800 мг 1.2% 5.3% 8247 г
Хлор, Cl 4.17 мг 2300 мг 0.2% 0.9% 55156 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.7 мкг ~
Бор, B 33.3 мкг ~
Железо, Fe 0.133 мг 18 мг 0.7% 3.1% 13534 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 1.3% 30000 г
Кобальт, Co 0.833 мкг 10 мкг 8.3% 36.6% 1200 г
Марганец, Mn 0.0383 мг 2 мг 1.9% 8.4% 5222 г
Медь, Cu 15 мкг 1000 мкг 1.5% 6.6% 6667 г
Никель, Ni 0.5 мкг ~
Рубидий, Rb 79.3 мкг ~
Фтор, F 5.17 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 77369 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 3.1% 15152 г
Цинк, Zn 0.1417 мг 12 мг 1.2% 5.3% 8469 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.2167 г ~
Сахароза 1.0833 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0477 г ~
Аргинин* 0.0267 г ~
Валин 0.0042 г ~
Гистидин* 0.0023 г ~
Изолейцин 0.0067 г ~
Лейцин 0.0083 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.0017 г ~
Метионин + Цистеин 0.0033 г ~
Треонин 0.0067 г ~
Триптофан 0.0033 г ~
Фенилаланин 0.0068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0117 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1105 г ~
Аланин 0.0097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0117 г ~
Глицин 0.0068 г ~
Глутаминовая кислота 0.0367 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.0045 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.0022 г ~

Энергетическая ценность салат из квашенной капусты составляет 22,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 22.7 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 14.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить салат из квашенной капусты, калорийность 22,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из квашенной капусты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ