Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, грудинка (мякоть) | 300 г |
приправа Монреальский стейк Kamis | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 309 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 545 г |
Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 9.9% | 326 г |
Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 13.8% | 235 г |
Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4546 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.8% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 4.9% | 659 г |
Витамин В4, холин | 95.45 мг | 500 мг | 19.1% | 6.2% | 524 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 4.4% | 733 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.545 мг | 2 мг | 27.3% | 8.8% | 367 г |
Витамин В9, фолаты | 11.455 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3492 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.545 мкг | 3 мкг | 118.2% | 38.3% | 85 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.818 мг | 15 мг | 5.5% | 1.8% | 1834 г |
Витамин Н, биотин | 4.091 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.7% | 1222 г |
Витамин РР, НЭ | 10.2573 мг | 20 мг | 51.3% | 16.6% | 195 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 443.18 мг | 2500 мг | 17.7% | 5.7% | 564 г |
Кальций, Ca | 12.27 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8150 г |
Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
Натрий, Na | 88.64 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.2% | 1467 г |
Сера, S | 313.64 мг | 1000 мг | 31.4% | 10.2% | 319 г |
Фосфор, P | 256.4 мг | 800 мг | 32.1% | 10.4% | 312 г |
Хлор, Cl | 80.45 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.1% | 2859 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.682 мг | 18 мг | 20.5% | 6.6% | 489 г |
Йод, I | 9.82 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.1% | 1527 г |
Кобальт, Co | 9.545 мкг | 10 мкг | 95.5% | 30.9% | 105 г |
Марганец, Mn | 0.0477 мг | 2 мг | 2.4% | 0.8% | 4193 г |
Медь, Cu | 248.18 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 8% | 403 г |
Молибден, Mo | 15.818 мкг | 70 мкг | 22.6% | 7.3% | 443 г |
Фтор, F | 85.91 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.7% | 4656 г |
Хром, Cr | 11.18 мкг | 50 мкг | 22.4% | 7.2% | 447 г |
Цинк, Zn | 4.4182 мг | 12 мг | 36.8% | 11.9% | 272 г |
Энергетическая ценность ГОВЯДИНА С ПРИПРАВАМИ составляет 309 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 309 кКал | -% | |
Белки | 23.3 г | -% | |
Жиры | 23.8 г | -% | |
Углеводы | 0.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 50 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|