Калорийность Куриное филе запеченое с овощами. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе запеченое с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119 кКал 1684 кКал 7.1% 6% 1415 г
Белки 15.2 г 76 г 20% 16.8% 500 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 5.7% 1474 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 2.3% 3650 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5% 1667 г
Вода 70.5 г 2273 г 3.1% 2.6% 3224 г
Зола 1.354 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.5 мкг 900 мкг 1.6% 1.3% 6207 г
альфа Каротин 4.078 мкг ~
бета Каротин 0.15 мг 5 мг 3% 2.5% 3333 г
бета Криптоксантин 9.93 мкг ~
Ликопин 0.006 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 133.956 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.185 мг 1.5 мг 12.3% 10.3% 811 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 3.4% 2500 г
Витамин В4, холин 23.32 мг 500 мг 4.7% 3.9% 2144 г
Витамин В5, пантотеновая 0.607 мг 5 мг 12.1% 10.2% 824 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 7% 1205 г
Витамин В9, фолаты 25.175 мкг 400 мкг 6.3% 5.3% 1589 г
Витамин В12, кобаламин 0.211 мкг 3 мкг 7% 5.9% 1422 г
Витамин C, аскорбиновая 22.8 мг 90 мг 25.3% 21.3% 395 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.031 мг 15 мг 6.9% 5.8% 1455 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.026 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 192308 г
Витамин К, филлохинон 8.3 мкг 120 мкг 6.9% 5.8% 1446 г
Витамин РР, НЭ 3.5716 мг 20 мг 17.9% 15% 560 г
Ниацин 0.004 мг ~
Бетаин 14.522 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.28 мг 2500 мг 9.1% 7.6% 1105 г
Кальций, Ca 17.02 мг 1000 мг 1.7% 1.4% 5875 г
Магний, Mg 21.23 мг 400 мг 5.3% 4.5% 1884 г
Натрий, Na 253.47 мг 1300 мг 19.5% 16.4% 513 г
Сера, S 2.07 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 48309 г
Фосфор, Ph 119.2 мг 800 мг 14.9% 12.5% 671 г
Хлор, Cl 58.68 мг 2300 мг 2.6% 2.2% 3920 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.7 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Железо, Fe 0.777 мг 18 мг 4.3% 3.6% 2317 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Кобальт, Co 0.16 мкг 10 мкг 1.6% 1.3% 6250 г
Марганец, Mn 0.2404 мг 2 мг 12% 10.1% 832 г
Медь, Cu 206.62 мкг 1000 мкг 20.7% 17.4% 484 г
Молибден, Mo 0.107 мкг 70 мкг 0.2% 0.2% 65421 г
Никель, Ni 0.087 мкг ~
Рубидий, Rb 13.9 мкг ~
Селен, Se 14.872 мкг 55 мкг 27% 22.7% 370 г
Фтор, F 0.94 мкг 4000 мкг 425532 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 0.5178 мг 12 мг 4.3% 3.6% 2317 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.406 г ~
Сахароза 0.25 г ~
Фруктоза 0.394 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.474 г ~
Валин 0.366 г ~
Гистидин* 0.233 г ~
Изолейцин 0.34 г ~
Лейцин 0.561 г ~
Лизин 0.537 г ~
Метионин 0.165 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.312 г ~
Триптофан 0.103 г ~
Фенилаланин 0.292 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.408 г ~
Аспарагиновая кислота 0.699 г ~
Гидроксипролин 0.053 г ~
Глицин 0.362 г ~
Глутаминовая кислота 1.254 г ~
Пролин 0.381 г ~
Серин 0.302 г ~
Тирозин 0.182 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.63 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.196 мг ~
Стигмастерол 0.029 мг ~
бета Ситостерол 2.932 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.392 г ~
18:0 Стеариновая 0.335 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.115 г min 16.8 г 18.5% 15.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.265 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.847 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.296 г от 11.2 до 20.6 г 20.5% 17.2%
18:2 Линолевая 2.237 г ~
18:3 Линоленовая 0.058 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 25%

Энергетическая ценность Куриное филе запеченое с овощами составляет 119 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 119 кКал -%
Белки 15.2 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 70.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КУРИНОЕ ФИЛЕ ЗАПЕЧЕНОЕ С ОВОЩАМИ

Куриное филе запеченое с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,3 %, витамином B5 - 12,1 %, витамином C - 25,3 %, витамином PP - 17,9 %, фосфором - 14,9 %, марганцем - 12 %, медью - 20,7 %, селеном - 27 %

Чем полезен Куриное филе запеченое с овощами

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Куриное филе запеченое с овощами калорийность 119 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Куриное филе запеченое с овощами, калории, нутриенты, полезные свойства Куриное филе запеченое с овощами
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ