Рецепт Суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный

Тыква 500 г
Морковь 150 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.1 кКал 1684 кКал 0.8% 5.7% 11943 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 5.7% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 9.2% 7821 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 42.6% 1667 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 29.8% 2405 г
Зола 0.822 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 368 мкг 900 мкг 40.9% 290.1% 245 г
бета Каротин 2.208 мг 5 мг 44.2% 313.5% 226 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 13.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 13.5% 5143 г
Витамин В4, холин 4.69 мг 500 мг 0.9% 6.4% 10661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 29.1% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 26.2% 2740 г
Витамин В9, фолаты 7.229 мкг 400 мкг 1.8% 12.8% 5533 г
Витамин C, аскорбиновая 4.11 мг 90 мг 4.6% 32.6% 2190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.225 мг 15 мг 1.5% 10.6% 6667 г
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 1.4% 64103 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 12.8% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.4459 мг 20 мг 2.2% 15.6% 4485 г
Ниацин 0.346 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.32 мг 2500 мг 4.6% 32.6% 2187 г
Кальций, Ca 17.87 мг 1000 мг 1.8% 12.8% 5596 г
Магний, Mg 11.52 мг 400 мг 2.9% 20.6% 3472 г
Натрий, Na 172.42 мг 1300 мг 13.3% 94.3% 754 г
Сера, S 9 мг 1000 мг 0.9% 6.4% 11111 г
Фосфор, Ph 18.3 мг 800 мг 2.3% 16.3% 4372 г
Хлор, Cl 267.23 мг 2300 мг 11.6% 82.3% 861 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.9 мкг ~
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 10.6% 6498 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 2.1% 34884 г
Кобальт, Co 0.498 мкг 10 мкг 5% 35.5% 2008 г
Литий, Li 0.779 мкг ~
Марганец, Mn 0.0191 мг 2 мг 1% 7.1% 10471 г
Медь, Cu 79.35 мкг 1000 мкг 7.9% 56% 1260 г
Молибден, Mo 0.476 мкг 70 мкг 0.7% 5% 14706 г
Селен, Se 0.143 мкг 55 мкг 0.3% 2.1% 38462 г
Фтор, F 80.53 мкг 4000 мкг 2% 14.2% 4967 г
Цинк, Zn 0.1065 мг 12 мг 0.9% 6.4% 11268 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.113 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.45 г ~
Сахароза 0.671 г ~
Фруктоза 0.519 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 14,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 14.1 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 94.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ТЫКВЕННЫЙ

Суп тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,9 %, бэта-каротином - 44,2 %, хлором - 11,6 %

Чем полезен Суп тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп тыквенный, калорийность 14,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ