Рецепт Торт פודינג וניל. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт פודינג וניל

Крем פודינג וניל 530 г
Корж бисквит 730 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Торт פודינג וניל".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 266.8 кКал 1684 кКал 15.8% 5.9% 631 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 2.8% 1357 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 6.9% 544 г
Углеводы 37.8 г 219 г 17.3% 6.5% 579 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.1% 3333 г
Вода 44.6 г 2273 г 2% 0.7% 5096 г
Зола 0.54 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.3 мкг 900 мкг 13.6% 5.1% 736 г
Ретинол 0.109 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.2% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 3.3% 1132 г
Витамин В4, холин 71.21 мг 500 мг 14.2% 5.3% 702 г
Витамин В5, пантотеновая 0.374 мг 5 мг 7.5% 2.8% 1337 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 1.2% 3226 г
Витамин В9, фолаты 6.774 мкг 400 мкг 1.7% 0.6% 5905 г
Витамин В12, кобаламин 0.13 мкг 3 мкг 4.3% 1.6% 2308 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.593 мкг 10 мкг 5.9% 2.2% 1686 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.524 мг 15 мг 3.5% 1.3% 2863 г
Витамин Н, биотин 5.384 мкг 50 мкг 10.8% 4% 929 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.6056 мг 20 мг 8% 3% 1246 г
Ниацин 0.269 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.1 мг 2500 мг 3.8% 1.4% 2601 г
Кальций, Ca 53.5 мг 1000 мг 5.4% 2% 1869 г
Кремний, Si 0.636 мг 30 мг 2.1% 0.8% 4717 г
Магний, Mg 9.16 мг 400 мг 2.3% 0.9% 4367 г
Натрий, Na 48.36 мг 1300 мг 3.7% 1.4% 2688 г
Сера, S 59.63 мг 1000 мг 6% 2.2% 1677 г
Фосфор, Ph 87.8 мг 800 мг 11% 4.1% 911 г
Хлор, Cl 58.18 мг 2300 мг 2.5% 0.9% 3953 г
Микроэлементы
Бор, B 5.9 мкг ~
Ванадий, V 14.3 мкг ~
Железо, Fe 0.931 мг 18 мг 5.2% 1.9% 1933 г
Йод, I 6.69 мкг 150 мкг 4.5% 1.7% 2242 г
Кобальт, Co 2.905 мкг 10 мкг 29.1% 10.9% 344 г
Марганец, Mn 0.0986 мг 2 мг 4.9% 1.8% 2028 г
Медь, Cu 38.61 мкг 1000 мкг 3.9% 1.5% 2590 г
Молибден, Mo 4.284 мкг 70 мкг 6.1% 2.3% 1634 г
Никель, Ni 0.349 мкг ~
Олово, Sn 2.38 мкг ~
Селен, Se 9.062 мкг 55 мкг 16.5% 6.2% 607 г
Фтор, F 20.46 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19550 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 1.2% 2994 г
Цинк, Zn 0.453 мг 12 мг 3.8% 1.4% 2649 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.881 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21 г max 100 г
Галактоза 0.011 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.003 г ~
Лактоза 0.746 г ~
Мальтоза 0.008 г ~
Сахароза 0.017 г ~
Фруктоза 0.003 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аргинин* 0.278 г ~
Валин 0.294 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.245 г ~
Лейцин 0.444 г ~
Лизин 0.301 г ~
Метионин 0.141 г ~
Метионин + Цистеин 0.252 г ~
Треонин 0.223 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.265 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.45 г ~
Заменимые аминокислоты 0.269 г ~
Аланин 0.244 г ~
Аспарагиновая кислота 0.392 г ~
Глицин 0.167 г ~
Глутаминовая кислота 1.031 г ~
Пролин 0.295 г ~
Серин 0.338 г ~
Тирозин 0.185 г ~
Цистеин 0.108 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 172.32 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.177 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.016 г ~
14:0 Миристиновая 0.075 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.711 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.288 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.436 г min 16.8 г 8.5% 3.2%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.12 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.186 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.411 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 1.4%
18:2 Линолевая 0.365 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая 0.025 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.2%

Энергетическая ценность Торт פודינג וניל составляет 266,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 266.8 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 37.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 44.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТОРТ פודינג וניל

Торт פודינג וניל богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, холином - 14,2 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 29,1 %, селеном - 16,5 %

Чем полезен Торт פודינג וניל

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Торт פודינג וניל, калорийность 266,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт פודינג וניל, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ