Рецепт Сырники октяборьские мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники октяборьские мои

Творог Простоквашино 9% классический (Сыры и творог) 500 г
Пшеничная мука, высшего сорта 170 г
Сахар песок 170 г
Яйцо куриное (Яйца) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Сырники октяборьские мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237.1 кКал 1684 кКал 14.1% 5.9% 710 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 6.7% 628 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 4.8% 875 г
Углеводы 32.5 г 219 г 14.8% 6.2% 674 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.3% 3333 г
Зола 0.109 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 0.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.2% 25714 г
Витамин В4, холин 9.44 мг 500 мг 1.9% 0.8% 5297 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.5% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.7% 6452 г
Витамин В9, фолаты 4.922 мкг 400 мкг 1.2% 0.5% 8127 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.272 мг 15 мг 1.8% 0.8% 5515 г
Витамин Н, биотин 0.363 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 13774 г
Витамин РР, НЭ 0.5449 мг 20 мг 2.7% 1.1% 3670 г
Ниацин 0.218 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.7 мг 2500 мг 0.9% 0.4% 11013 г
Кальций, Ca 3.81 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 26247 г
Кремний, Si 0.726 мг 30 мг 2.4% 1% 4132 г
Магний, Mg 2.91 мг 400 мг 0.7% 0.3% 13746 г
Натрий, Na 0.73 мг 1300 мг 0.1% 178082 г
Сера, S 12.71 мг 1000 мг 1.3% 0.5% 7868 г
Фосфор, Ph 15.6 мг 800 мг 2% 0.8% 5128 г
Хлор, Cl 3.63 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 63361 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 190.7 мкг ~
Бор, B 6.7 мкг ~
Ванадий, V 16.35 мкг ~
Железо, Fe 0.272 мг 18 мг 1.5% 0.6% 6618 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Кобальт, Co 0.291 мкг 10 мкг 2.9% 1.2% 3436 г
Марганец, Mn 0.1035 мг 2 мг 5.2% 2.2% 1932 г
Медь, Cu 18.16 мкг 1000 мкг 1.8% 0.8% 5507 г
Молибден, Mo 2.27 мкг 70 мкг 3.2% 1.3% 3084 г
Никель, Ni 0.4 мкг ~
Олово, Sn 0.94 мкг ~
Селен, Se 1.09 мкг 55 мкг 2% 0.8% 5046 г
Титан, Ti 2 мкг ~
Фтор, F 4 мкг 4000 мкг 0.1% 100000 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 12500 г
Цинк, Zn 0.1271 мг 12 мг 1.1% 0.5% 9441 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.332 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.3 г max 100 г

Энергетическая ценность Сырники октяборьские мои составляет 237,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 237.1 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 32.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Сырники октяборьские мои, калорийность 237,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники октяборьские мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ