Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква (Жарка) 166 г
Лук репчатый (Жарка) 113 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 103 г
Вода 1000 г
Сметана 20,0% жирности 20 г
Аджика 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.5 кКал 1684 кКал 0.6% 6.3% 17726 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 4.2% 25333 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 7.4% 14000 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 5.3% 18250 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 26.3% 4000 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 45.3% 2343 г
Зола 0.148 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.7 мкг 900 мкг 5.9% 62.1% 1708 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.165 мг 5 мг 3.3% 34.7% 3030 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 7.4% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 7.4% 13846 г
Витамин В4, холин 3.41 мг 500 мг 0.7% 7.4% 14663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 13.7% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 16.8% 6452 г
Витамин В9, фолаты 2.768 мкг 400 мкг 0.7% 7.4% 14451 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 2.1% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.18 мг 90 мг 2.4% 25.3% 4128 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 7.4% 15152 г
Витамин Н, биотин 0.141 мкг 50 мкг 0.3% 3.2% 35461 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 7.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.1878 мг 20 мг 0.9% 9.5% 10650 г
Ниацин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.91 мг 2500 мг 2.2% 23.2% 4553 г
Кальций, Ca 10.5 мг 1000 мг 1.1% 11.6% 9524 г
Магний, Mg 3.63 мг 400 мг 0.9% 9.5% 11019 г
Натрий, Na 3.24 мг 1300 мг 0.2% 2.1% 40123 г
Сера, S 9.96 мг 1000 мг 1% 10.5% 10040 г
Фосфор, Ph 10.2 мг 800 мг 1.3% 13.7% 7843 г
Хлор, Cl 13.25 мг 2300 мг 0.6% 6.3% 17358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34 мкг ~
Бор, B 27 мкг ~
Железо, Fe 0.146 мг 18 мг 0.8% 8.4% 12329 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 4.2% 26786 г
Кобальт, Co 1.078 мкг 10 мкг 10.8% 113.7% 928 г
Марганец, Mn 0.0385 мг 2 мг 1.9% 20% 5195 г
Медь, Cu 40.26 мкг 1000 мкг 4% 42.1% 2484 г
Молибден, Mo 0.613 мкг 70 мкг 0.9% 9.5% 11419 г
Никель, Ni 1.386 мкг ~
Рубидий, Rb 53.8 мкг ~
Селен, Se 0.111 мкг 55 мкг 0.2% 2.1% 49550 г
Фтор, F 90.36 мкг 4000 мкг 2.3% 24.2% 4427 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 12.6% 8333 г
Цинк, Zn 0.1204 мг 12 мг 1% 10.5% 9967 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.435 г ~
Сахароза 0.615 г ~
Фруктоза 0.214 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 9,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 9.5 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 97 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 9,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ