Рецепт суп с булгуром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп с булгуром

Картофель (Варка без слива) 886 г
Булгур, сухой 79 г
Овощи WOKISEGU Härmavili 400 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп с булгуром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.1 кКал 1684 кКал 1.4% 5.8% 6988 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.6% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 9.5% 4380 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 12.4% 3333 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 15.4% 2680 г
Зола 0.163 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 150000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.4% 125000 г
Лютеин + Зеаксантин 4.031 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 7.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 3.3% 12000 г
Витамин В4, холин 0.51 мг 500 мг 0.1% 0.4% 98039 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 6.6% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 14.1% 2941 г
Витамин В9, фолаты 2.138 мкг 400 мкг 0.5% 2.1% 18709 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 7.5% 5488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 0.4% 68182 г
Витамин Н, биотин 0.021 мкг 50 мкг 238095 г
Витамин РР, НЭ 0.4635 мг 20 мг 2.3% 9.5% 4315 г
Ниацин 0.227 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.05 мг 2500 мг 4.9% 20.3% 2032 г
Кальций, Ca 5.77 мг 1000 мг 0.6% 2.5% 17331 г
Магний, Mg 8.19 мг 400 мг 2% 8.3% 4884 г
Натрий, Na 1.95 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 66667 г
Сера, S 7.27 мг 1000 мг 0.7% 2.9% 13755 г
Фосфор, Ph 16.6 мг 800 мг 2.1% 8.7% 4819 г
Хлор, Cl 12.89 мг 2300 мг 0.6% 2.5% 17843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.7 мкг ~
Бор, B 23.6 мкг ~
Ванадий, V 30.62 мкг ~
Железо, Fe 0.225 мг 18 мг 1.3% 5.4% 8000 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 2.9% 14563 г
Кобальт, Co 1.027 мкг 10 мкг 10.3% 42.7% 974 г
Литий, Li 15.821 мкг ~
Марганец, Mn 0.0919 мг 2 мг 4.6% 19.1% 2176 г
Медь, Cu 35.32 мкг 1000 мкг 3.5% 14.5% 2831 г
Молибден, Mo 1.644 мкг 70 мкг 2.3% 9.5% 4258 г
Никель, Ni 1.027 мкг ~
Рубидий, Rb 102.7 мкг ~
Селен, Se 0.104 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 52885 г
Фтор, F 75.74 мкг 4000 мкг 1.9% 7.9% 5281 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 17% 2439 г
Цинк, Zn 0.1093 мг 12 мг 0.9% 3.7% 10979 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.928 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.123 г ~
Сахароза 0.123 г ~
Фруктоза 0.021 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.241 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.125 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая 0.026 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~

Энергетическая ценность суп с булгуром составляет 24,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 24.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 84.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп с булгуром, калорийность 24,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с булгуром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ