Рецепт пшенная каша с курицей и тыквой 14.10.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пшенная каша с курицей и тыквой 14.10.18

Курица, цыплята-бройлеры, голень 325 г
Вода 936 г
Тыква (Варка без слива) 490 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 250 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пшенная каша с курицей и тыквой 14.10.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.3 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2151 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 8% 1583 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.9% 2667 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 5.7% 2212 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.4% 2000 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4.6% 2772 г
Зола 0.66 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.1 мкг 900 мкг 7.2% 9.2% 1382 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.376 мг 5 мг 7.5% 9.6% 1330 г
Лютеин + Зеаксантин 17.746 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 5.7% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 3.4% 3750 г
Витамин В4, холин 11.34 мг 500 мг 2.3% 2.9% 4409 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 7.3% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 10.3% 1242 г
Витамин В9, фолаты 9.548 мкг 400 мкг 2.4% 3.1% 4189 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 4.1% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 1.1% 10714 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Витамин D3, холекальциферол 0.017 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 1.5% 8427 г
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.6408 мг 20 мг 8.2% 10.5% 1219 г
Ниацин 0.306 мг ~
Бетаин 1.514 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.77 мг 2500 мг 4.8% 6.1% 2087 г
Кальций, Ca 14.92 мг 1000 мг 1.5% 1.9% 6702 г
Магний, Mg 18.53 мг 400 мг 4.6% 5.9% 2159 г
Натрий, Na 124.52 мг 1300 мг 9.6% 12.3% 1044 г
Сера, S 16.01 мг 1000 мг 1.6% 2% 6246 г
Фосфор, P 66.1 мг 800 мг 8.3% 10.6% 1210 г
Хлор, Cl 168.67 мг 2300 мг 7.3% 9.3% 1364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.4 мкг ~
Железо, Fe 0.577 мг 18 мг 3.2% 4.1% 3120 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 0.8% 17442 г
Кобальт, Co 1.413 мкг 10 мкг 14.1% 18% 708 г
Марганец, Mn 0.1394 мг 2 мг 7% 8.9% 1435 г
Медь, Cu 108.37 мкг 1000 мкг 10.8% 13.8% 923 г
Молибден, Mo 2.77 мкг 70 мкг 4% 5.1% 2527 г
Никель, Ni 1.178 мкг ~
Олово, Sn 1.31 мкг ~
Селен, Se 3.454 мкг 55 мкг 6.3% 8% 1592 г
Титан, Ti 2.68 мкг ~
Фтор, F 76.42 мкг 4000 мкг 1.9% 2.4% 5234 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 15625 г
Цинк, Zn 0.6234 мг 12 мг 5.2% 6.6% 1925 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.608 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.713 г ~
Сахароза 0.282 г ~
Фруктоза 0.278 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.272 г ~
Валин 0.209 г ~
Гистидин* 0.124 г ~
Изолейцин 0.199 г ~
Лейцин 0.459 г ~
Лизин 0.319 г ~
Метионин 0.125 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.195 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.198 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.328 г ~
Аспарагиновая кислота 0.383 г ~
Глицин 0.199 г ~
Глутаминовая кислота 0.788 г ~
Пролин 0.24 г ~
Серин 0.221 г ~
Тирозин 0.167 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.01 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.006 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.359 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.09 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.718 г min 16.8 г 4.3% 5.5%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.095 г ~
16:1 цис 0.093 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.612 г ~
18:1 цис 0.537 г ~
18:1 транс 0.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.593 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 6.8%
18:2 Линолевая 0.542 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.293 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.014 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.004 г ~
20:3 Омега-6 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.004 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 16.3%

Энергетическая ценность пшенная каша с курицей и тыквой 14.10.18 составляет 78,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.3 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕННАЯ КАША С КУРИЦЕЙ И ТЫКВОЙ 14.10.18

пшенная каша с курицей и тыквой 14.10.18 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,1 %

Чем полезен пшенная каша с курицей и тыквой 14.10.18

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пшенная каша с курицей и тыквой 14.10.18, калорийность 78,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пшенная каша с курицей и тыквой 14.10.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги