Калорийность Хлебные палочки. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Хлебные палочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 350 кКал 1684 кКал 20.8% 5.9% 481 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 3.4% 844 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 1.3% 2240 г
Углеводы 72 г 219 г 32.9% 9.4% 304 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 4.3% 667 г
Вода 6.1 г 2273 г 0.3% 0.1% 37262 г
Зола 3.9 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 65 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.589 мг 1.5 мг 39.3% 11.2% 255 г
Витамин В2, рибофлавин 0.553 мг 1.8 мг 30.7% 8.8% 325 г
Витамин В4, холин 14.6 мг 500 мг 2.9% 0.8% 3425 г
Витамин В5, пантотеновая 0.54 мг 5 мг 10.8% 3.1% 926 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 1.1% 2740 г
Витамин В9, фолаты 255 мкг 400 мкг 63.8% 18.2% 157 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.01 мг 15 мг 6.7% 1.9% 1485 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.5% 5455 г
Витамин РР, НЭ 5.281 мг 20 мг 26.4% 7.5% 379 г
Макроэлементы
Калий, K 124 мг 2500 мг 5% 1.4% 2016 г
Кальций, Ca 22 мг 1000 мг 2.2% 0.6% 4545 г
Магний, Mg 32 мг 400 мг 8% 2.3% 1250 г
Натрий, Na 713 мг 1300 мг 54.8% 15.7% 182 г
Фосфор, Ph 121 мг 800 мг 15.1% 4.3% 661 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.28 мг 18 мг 23.8% 6.8% 421 г
Марганец, Mn 0.557 мг 2 мг 27.9% 8% 359 г
Медь, Cu 188 мкг 1000 мкг 18.8% 5.4% 532 г
Селен, Se 37.5 мкг 55 мкг 68.2% 19.5% 147 г
Цинк, Zn 0.88 мг 12 мг 7.3% 2.1% 1364 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.26 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.432 г ~
Валин 0.516 г ~
Гистидин* 0.258 г ~
Изолейцин 0.458 г ~
Лейцин 0.835 г ~
Лизин 0.281 г ~
Метионин 0.212 г ~
Треонин 0.338 г ~
Триптофан 0.139 г ~
Фенилаланин 0.59 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.395 г ~
Аспарагиновая кислота 0.535 г ~
Глицин 0.422 г ~
Глутаминовая кислота 4.026 г ~
Пролин 1.35 г ~
Серин 0.579 г ~
Тирозин 0.338 г ~
Цистеин 0.262 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.41 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.981 г ~
18:0 Стеариновая 0.406 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.568 г min 16.8 г 21.2% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.066 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.494 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.628 г от 11.2 до 20.6 г 32.4% 9.3%
18:2 Линолевая 3.377 г ~
18:3 Линоленовая 0.244 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.244 г от 0.9 до 3.7 г 27.1% 7.7%
Омега-6 жирные кислоты 3.377 г от 4.7 до 16.8 г 71.9% 20.5%

Энергетическая ценность Хлебные палочки составляет 350 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 350 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 72 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 6.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ХЛЕБНЫЕ ПАЛОЧКИ

Хлебные палочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 39,3 %, витамином B2 - 30,7 %, витамином B9 - 63,8 %, витамином PP - 26,4 %, фосфором - 15,1 %, железом - 23,8 %, марганцем - 27,9 %, медью - 18,8 %, селеном - 68,2 %

Чем полезен Хлебные палочки

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Хлебные палочки калорийность 350 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебные палочки, калории, нутриенты, полезные свойства Хлебные палочки
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ