Рецепт компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот

Вишня (Варка без слива) 150 г
Яблоко (Варка без слива) 300 г
Смородина черная (Варка без слива) 50 г
Малина (Варка без слива) 70 г
Вода, водопроводная, питьевая 3000 г
Сахар песок 80 г
Способ приготовления

В кипящую воду добавляем сахар, затем яблоки, вишни, смородину, малину. 5 минут кипит и выключаем. Затем пол часа настаивается. Остывает и можно пить!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.7 кКал 1684 кКал 0.9% 5.7% 10726 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.6% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 10.2% 6083 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 12.7% 5000 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 26.8% 2383 г
Зола 0.137 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 1.3% 47368 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 1.3% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.9% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1.3% 45000 г
Витамин В4, холин 0.87 мг 500 мг 0.2% 1.3% 57471 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 2.5% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 3.8% 16667 г
Витамин В9, фолаты 0.595 мкг 400 мкг 0.1% 0.6% 67227 г
Витамин C, аскорбиновая 1.86 мг 90 мг 2.1% 13.4% 4839 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 1.9% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 1.3% 45455 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 3.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.0723 мг 20 мг 0.4% 2.5% 27663 г
Ниацин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.1 мг 2500 мг 1.7% 10.8% 5938 г
Кальций, Ca 6.5 мг 1000 мг 0.7% 4.5% 15385 г
Магний, Mg 3.34 мг 400 мг 0.8% 5.1% 11976 г
Натрий, Na 6.86 мг 1300 мг 0.5% 3.2% 18950 г
Сера, S 0.99 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 101010 г
Фосфор, Ph 3.1 мг 800 мг 0.4% 2.5% 25806 г
Хлор, Cl 1.09 мг 2300 мг 211009 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9 мкг ~
Бор, B 29.9 мкг ~
Ванадий, V 1.36 мкг ~
Железо, Fe 0.242 мг 18 мг 1.3% 8.3% 7438 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 1.3% 57692 г
Кобальт, Co 0.216 мкг 10 мкг 2.2% 14% 4630 г
Марганец, Mn 0.0139 мг 2 мг 0.7% 4.5% 14388 г
Медь, Cu 26.41 мкг 1000 мкг 2.6% 16.6% 3786 г
Молибден, Mo 1.233 мкг 70 мкг 1.8% 11.5% 5677 г
Никель, Ni 2.014 мкг ~
Рубидий, Rb 8.3 мкг ~
Селен, Se 0.037 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 148649 г
Фтор, F 60 мкг 4000 мкг 1.5% 9.6% 6667 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 7.6% 8065 г
Цинк, Zn 0.0323 мг 12 мг 0.3% 1.9% 37152 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.074 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.486 г ~
Сахароза 0.159 г ~
Фруктоза 0.769 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность компот составляет 15,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 15.7 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить компот, калорийность 15,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ