Рецепт Творожная масса с финиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожная масса с финиками

Творог полужирный 9,0% жирности 70 г
Сметана 15,0% жирности 30 г
Финики 15 г
Изюм (виноград сушеный) 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Творожная масса с финиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190.7 кКал 1684 кКал 11.3% 5.9% 883 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 7.6% 691 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 8.1% 651 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 4% 1296 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.6% 2000 г
Вода 59.8 г 2273 г 2.6% 1.4% 3801 г
Зола 1.13 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.6 мкг 900 мкг 6.2% 3.3% 1619 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.7% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.186 мг 1.8 мг 10.3% 5.4% 968 г
Витамин В4, холин 27.53 мг 500 мг 5.5% 2.9% 1816 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 3.5% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 2.4% 2247 г
Витамин В9, фолаты 22.008 мкг 400 мкг 5.5% 2.9% 1818 г
Витамин В12, кобаламин 0.551 мкг 3 мкг 18.4% 9.6% 544 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 0.4% 14516 г
Витамин D, кальциферол 0.176 мкг 10 мкг 1.8% 0.9% 5682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.228 мг 15 мг 1.5% 0.8% 6579 г
Витамин Н, биотин 2.811 мкг 50 мкг 5.6% 2.9% 1779 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.563 мг 20 мг 12.8% 6.7% 780 г
Ниацин 0.386 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.09 мг 2500 мг 8.6% 4.5% 1168 г
Кальций, Ca 126.42 мг 1000 мг 12.6% 6.6% 791 г
Магний, Mg 26.92 мг 400 мг 6.7% 3.5% 1486 г
Натрий, Na 46.88 мг 1300 мг 3.6% 1.9% 2773 г
Сера, S 111.15 мг 1000 мг 11.1% 5.8% 900 г
Фосфор, Ph 154.5 мг 800 мг 19.3% 10.1% 518 г
Хлор, Cl 83.78 мг 2300 мг 3.6% 1.9% 2745 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.728 мг 18 мг 4% 2.1% 2473 г
Кобальт, Co 0.551 мкг 10 мкг 5.5% 2.9% 1815 г
Марганец, Mn 0.0636 мг 2 мг 3.2% 1.7% 3145 г
Медь, Cu 95.17 мкг 1000 мкг 9.5% 5% 1051 г
Молибден, Mo 4.244 мкг 70 мкг 6.1% 3.2% 1649 г
Селен, Se 16.946 мкг 55 мкг 30.8% 16.2% 325 г
Фтор, F 39.74 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 10065 г
Цинк, Zn 0.2722 мг 12 мг 2.3% 1.2% 4409 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.255 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.9 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 30 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожная масса с финиками составляет 190,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 190.7 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 59.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТВОРОЖНАЯ МАССА С ФИНИКАМИ

Творожная масса с финиками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,4 %, витамином PP - 12,8 %, кальцием - 12,6 %, фосфором - 19,3 %, селеном - 30,8 %

Чем полезен Творожная масса с финиками

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Творожная масса с финиками, калорийность 190,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная масса с финиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ