Рецепт Каша тыквенная с рисом (моя) (выход 600 гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша тыквенная с рисом (моя) (выход 600 гр)

Тыква (Варка без слива) 200 г
Вода 250 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 250 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 50 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша тыквенная с рисом (моя) (выход 600 гр)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.7 кКал 1684 кКал 3.5% 6% 2869 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.8% 3619 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.3% 4000 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 7.3% 2330 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.7% 2222 г
Вода 206.2 г 2273 г 9.1% 15.5% 1102 г
Зола 0.624 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.3 мкг 900 мкг 9.8% 16.7% 1019 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.479 мг 5 мг 9.6% 16.4% 1044 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.9% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 7.5% 2250 г
Витамин В4, холин 19.07 мг 500 мг 3.8% 6.5% 2622 г
Витамин В5, пантотеновая 0.325 мг 5 мг 6.5% 11.1% 1538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 7% 2469 г
Витамин В9, фолаты 8.333 мкг 400 мкг 2.1% 3.6% 4800 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 9.5% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 1.47 мг 90 мг 1.6% 2.7% 6122 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 1.9% 8982 г
Витамин Н, биотин 1.625 мкг 50 мкг 3.3% 5.6% 3077 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8417 мг 20 мг 4.2% 7.2% 2376 г
Ниацин 0.303 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.43 мг 2500 мг 5.5% 9.4% 1832 г
Кальций, Ca 57.23 мг 1000 мг 5.7% 9.7% 1747 г
Кремний, Si 8.333 мг 30 мг 27.8% 47.4% 360 г
Магний, Mg 14.26 мг 400 мг 3.6% 6.1% 2805 г
Натрий, Na 88.04 мг 1300 мг 6.8% 11.6% 1477 г
Сера, S 22.63 мг 1000 мг 2.3% 3.9% 4419 г
Фосфор, Ph 55.9 мг 800 мг 7% 11.9% 1431 г
Хлор, Cl 154.32 мг 2300 мг 6.7% 11.4% 1490 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.8 мкг ~
Бор, B 10 мкг ~
Железо, Fe 0.256 мг 18 мг 1.4% 2.4% 7031 г
Йод, I 4.2 мкг 150 мкг 2.8% 4.8% 3571 г
Кобальт, Co 0.775 мкг 10 мкг 7.8% 13.3% 1290 г
Марганец, Mn 0.1211 мг 2 мг 6.1% 10.4% 1652 г
Медь, Cu 86.54 мкг 1000 мкг 8.7% 14.8% 1156 г
Молибден, Mo 2.55 мкг 70 мкг 3.6% 6.1% 2745 г
Никель, Ni 0.225 мкг ~
Олово, Sn 5.42 мкг ~
Селен, Se 2.192 мкг 55 мкг 4% 6.8% 2509 г
Стронций, Sr 7.08 мкг ~
Фтор, F 82.84 мкг 4000 мкг 2.1% 3.6% 4829 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 3.4% 5102 г
Цинк, Zn 0.366 мг 12 мг 3.1% 5.3% 3279 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.078 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.874 г ~
Мальтоза 0.014 г ~
Сахароза 0.199 г ~
Фруктоза 0.306 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.1 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.016 г ~

Энергетическая ценность Каша тыквенная с рисом (моя) (выход 600 гр) составляет 58,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 58.7 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 206.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША ТЫКВЕННАЯ С РИСОМ (МОЯ) (ВЫХОД 600 ГР)

Каша тыквенная с рисом (моя) (выход 600 гр) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,8 %

Чем полезен Каша тыквенная с рисом (моя) (выход 600 гр)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша тыквенная с рисом (моя) (выход 600 гр), калорийность 58,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша тыквенная с рисом (моя) (выход 600 гр), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ