Калорийность Котлеты из говядины (Мираторг) = 200/2=100г. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из говядины (Мираторг) = 200/2=100г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 360 кКал 1684 кКал 21.4% 5.9% 1682 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 4.4% 76 г
Жиры 35 г 60 г 58.3% 16.2% 60 г
Вода 58.16 г 2400 г 2.4% 0.7% 2423 г
Зола 0.77 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 0.8% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 2.2% 2 г
Витамин В4, холин 51.6 мг 500 мг 10.3% 2.9% 501 г
Витамин В5, пантотеновая 0.455 мг 5 мг 9.1% 2.5% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.301 мг 2 мг 15.1% 4.2% 2 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 0.6% 400 г
Витамин В12, кобаламин 2.11 мкг 3 мкг 70.3% 19.5% 3 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.3% 10 г
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.45 мг 15 мг 3% 0.8% 15 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 0.6% 120 г
Витамин РР, НЭ 3.804 мг 20 мг 19% 5.3% 20 г
Бетаин 7.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244 мг 2500 мг 9.8% 2.7% 2490 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 0.6% 1000 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 1.1% 395 г
Натрий, Na 67 мг 1300 мг 5.2% 1.4% 1288 г
Фосфор, Ph 145 мг 800 мг 18.1% 5% 801 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.79 мг 18 мг 9.9% 2.8% 18 г
Марганец, Mn 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.1% 2 г
Медь, Cu 56 мкг 1000 мкг 5.6% 1.6% 1000 г
Селен, Se 14.3 мкг 55 мкг 26% 7.2% 55 г
Фтор, F 22.4 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 3733 г
Цинк, Zn 3.87 мг 12 мг 32.3% 9% 12 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.059 г ~
Валин 0.777 г ~
Гистидин* 0.497 г ~
Изолейцин 0.704 г ~
Лейцин 1.229 г ~
Лизин 1.296 г ~
Метионин 0.394 г ~
Треонин 0.596 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.626 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.026 г ~
Аспарагиновая кислота 1.416 г ~
Гидроксипролин 0.302 г ~
Глицин 1.208 г ~
Глутаминовая кислота 2.336 г ~
Пролин 0.885 г ~
Серин 0.648 г ~
Тирозин 0.472 г ~
Цистеин 0.157 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 75 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 1.529 г max 1.9 г
Омега-3 жирные кислоты 0.073 г от 0.9 до 3.7 г 8.1% 2.3% 1 г
Омега-6 жирные кислоты 0.547 г от 4.7 до 16.8 г 11.6% 3.2% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 9.481 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.759 г ~
15:0 Пентадекановая 0.122 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.405 г ~
17:0 Маргариновая 0.286 г ~
18:0 Стеариновая 2.924 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.629 г от 18.8 до 48.8 г 45.9% 12.8% 19 г
14:1 Миристолеиновая 0.209 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.914 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.167 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 9.593 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.084 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.52 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 1.3% 11 г
18:2 Линолевая 0.498 г ~
18:3 Линоленовая 0.072 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.058 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая 0.032 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.002 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.012 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~

Энергетическая ценность Котлеты из говядины (Мираторг) = 200/2=100г составляет 360 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 360 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 35 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 58.16 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОТЛЕТЫ ИЗ ГОВЯДИНЫ (МИРАТОРГ) = 200/2=100Г

Котлеты из говядины (Мираторг) = 200/2=100г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15,1 %, витамином B12 - 70,3 %, витамином PP - 19 %, фосфором - 18,1 %, селеном - 26 %, цинком - 32,3 %

Чем полезен Котлеты из говядины (Мираторг) = 200/2=100г

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Котлеты из говядины (Мираторг) = 200/2=100г калорийность 360 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Котлеты из говядины (Мираторг) = 200/2=100г, калории, нутриенты, полезные свойства Котлеты из говядины (Мираторг) = 200/2=100г
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ