Рецепт МОЛОКО С КЛУБНИКОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты МОЛОКО С КЛУБНИКОЙ

Молоко пастеризованное 3,5% жирности 500 г
Клубника, сырая 200 г
Сахар песок 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "МОЛОКО С КЛУБНИКОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.8 кКал 1684 кКал 5% 5.9% 1986 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.3% 3619 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.1% 2333 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 7.5% 1553 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.9% 4000 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 4.2% 2813 г
Зола 0.568 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.7 мкг 900 мкг 2.4% 2.8% 4147 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Лютеин + Зеаксантин 6.753 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 6.7% 1748 г
Витамин В4, холин 16.81 мг 500 мг 3.4% 4% 2974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг 5 мг 5.6% 6.6% 1792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.7% 4444 г
Витамин В9, фолаты 9.481 мкг 400 мкг 2.4% 2.8% 4219 г
Витамин В12, кобаламин 0.26 мкг 3 мкг 8.7% 10.3% 1154 г
Витамин C, аскорбиновая 16.12 мг 90 мг 17.9% 21.1% 558 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 1.1% 10714 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.021 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 2.078 мкг 50 мкг 4.2% 5% 2406 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.6197 мг 20 мг 3.1% 3.7% 3227 г
Ниацин 0.065 мг ~
Бетаин 0.052 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.82 мг 2500 мг 5.4% 6.4% 1854 г
Кальций, Ca 82.35 мг 1000 мг 8.2% 9.7% 1214 г
Магний, Mg 12.47 мг 400 мг 3.1% 3.7% 3208 г
Натрий, Na 32.82 мг 1300 мг 2.5% 2.9% 3961 г
Сера, S 18.83 мг 1000 мг 1.9% 2.2% 5311 г
Фосфор, Ph 64.7 мг 800 мг 8.1% 9.6% 1236 г
Хлор, Cl 71.43 мг 2300 мг 3.1% 3.7% 3220 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.5 мкг ~
Железо, Fe 0.199 мг 18 мг 1.1% 1.3% 9045 г
Йод, I 5.84 мкг 150 мкг 3.9% 4.6% 2568 г
Кобальт, Co 0.519 мкг 10 мкг 5.2% 6.1% 1927 г
Марганец, Mn 0.1042 мг 2 мг 5.2% 6.1% 1919 г
Медь, Cu 20.26 мкг 1000 мкг 2% 2.4% 4936 г
Молибден, Mo 3.247 мкг 70 мкг 4.6% 5.4% 2156 г
Олово, Sn 8.44 мкг ~
Селен, Se 1.403 мкг 55 мкг 2.6% 3.1% 3920 г
Стронций, Sr 11.04 мкг ~
Фтор, F 14.13 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 28309 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 3.1% 3846 г
Цинк, Zn 0.2961 мг 12 мг 2.5% 2.9% 4053 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.517 г ~
Сахароза 0.122 г ~
Фруктоза 0.634 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.49 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.117 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:2 Линолевая 0.023 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~

Энергетическая ценность МОЛОКО С КЛУБНИКОЙ составляет 84,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 84.8 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 80.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МОЛОКО С КЛУБНИКОЙ

МОЛОКО С КЛУБНИКОЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,9 %

Чем полезен МОЛОКО С КЛУБНИКОЙ

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить МОЛОКО С КЛУБНИКОЙ, калорийность 84,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МОЛОКО С КЛУБНИКОЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ