Рецепт Пирог с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с сыром

Тесто Слоеное Дрожжевое 500 г
Сыр Адыгейский Мягкий 450 г
Щавель, сырой 75 г
Лук зеленый (перо) 60 г
Творог нежирный 0,6% 200 г
Яйцо куриное 30 г
Пшеничная мука, высшего сорта 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 256.1 кКал 1684 кКал 15.2% 5.9% 658 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 7% 555 г
Жиры 13.9 г 56 г 24.8% 9.7% 403 г
Углеводы 19.9 г 219 г 9.1% 3.6% 1101 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.6% 6667 г
Вода 125.4 г 2273 г 5.5% 2.1% 1813 г
Зола 0.365 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.6 мкг 900 мкг 4.3% 1.7% 2332 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.105 мг 5 мг 2.1% 0.8% 4762 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 1.4% 2687 г
Витамин В4, холин 7.63 мг 500 мг 1.5% 0.6% 6553 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 0.7% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 1.1% 3636 г
Витамин В9, фолаты 9.324 мкг 400 мкг 2.3% 0.9% 4290 г
Витамин В12, кобаламин 0.241 мкг 3 мкг 8% 3.1% 1245 г
Витамин C, аскорбиновая 4.75 мг 90 мг 5.3% 2.1% 1895 г
Витамин D, кальциферол 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 0.2% 16129 г
Витамин Н, биотин 1.915 мкг 50 мкг 3.8% 1.5% 2611 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 2.8% 1395 г
Витамин РР, НЭ 0.8934 мг 20 мг 4.5% 1.8% 2239 г
Ниацин 0.11 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.56 мг 2500 мг 2.6% 1% 3872 г
Кальций, Ca 30.47 мг 1000 мг 3% 1.2% 3282 г
Кремний, Si 0.069 мг 30 мг 0.2% 0.1% 43478 г
Магний, Mg 12.33 мг 400 мг 3.1% 1.2% 3244 г
Натрий, Na 11.89 мг 1300 мг 0.9% 0.4% 10934 г
Сера, S 44.97 мг 1000 мг 4.5% 1.8% 2224 г
Фосфор, Ph 44.5 мг 800 мг 5.6% 2.2% 1798 г
Хлор, Cl 27.23 мг 2300 мг 1.2% 0.5% 8447 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.7 мкг ~
Бор, B 0.6 мкг ~
Ванадий, V 1.55 мкг ~
Железо, Fe 0.344 мг 18 мг 1.9% 0.7% 5233 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 27778 г
Кобальт, Co 0.994 мкг 10 мкг 9.9% 3.9% 1006 г
Марганец, Mn 0.0412 мг 2 мг 2.1% 0.8% 4854 г
Медь, Cu 27.36 мкг 1000 мкг 2.7% 1.1% 3655 г
Молибден, Mo 2.735 мкг 70 мкг 3.9% 1.5% 2559 г
Никель, Ni 0.038 мкг ~
Олово, Sn 0.09 мкг ~
Селен, Se 6.185 мкг 55 мкг 11.2% 4.4% 889 г
Титан, Ti 0.19 мкг ~
Фтор, F 7.33 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 54570 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 14286 г
Цинк, Zn 0.1399 мг 12 мг 1.2% 0.5% 8578 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.177 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Галактоза 0.009 г ~
Лактоза 0.311 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.325 г ~
Аргинин* 0.167 г ~
Валин 0.199 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.195 г ~
Лейцин 0.358 г ~
Лизин 0.281 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.119 г ~
Треонин 0.16 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.35 г ~
Заменимые аминокислоты 1.772 г ~
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.216 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.629 г ~
Пролин 0.372 г ~
Серин 0.171 г ~
Тирозин 0.178 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.129 г min 16.8 г 0.8% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.106 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.1%
18:2 Линолевая 0.028 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Пирог с сыром составляет 256,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 256.1 кКал -%
Белки 13.7 г -%
Жиры 13.9 г -%
Углеводы 19.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 125.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГ С СЫРОМ

Пирог с сыром богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 11,2 %

Чем полезен Пирог с сыром

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пирог с сыром, калорийность 256,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ