Рецепт пироги с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты пироги с изюмом

тесто сдобное 200 г
Изюм 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "пироги с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 283.2 кКал 1684 кКал 16.8% 5.9% 595 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 2.6% 1333 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 3.4% 1057 г
Углеводы 55.2 г 219 г 25.2% 8.9% 397 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.6% 2222 г
Вода 22.6 г 2273 г 1% 0.4% 10058 г
Зола 0.382 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.2 мкг 900 мкг 4.2% 1.5% 2356 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.152 мг 1.5 мг 10.1% 3.6% 987 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 2.3% 1525 г
Витамин В4, холин 30.96 мг 500 мг 6.2% 2.2% 1615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.331 мг 5 мг 6.6% 2.3% 1511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 1.3% 2632 г
Витамин В9, фолаты 22.946 мкг 400 мкг 5.7% 2% 1743 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 1.3% 2703 г
Витамин D, кальциферол 0.361 мкг 10 мкг 3.6% 1.3% 2770 г
Витамин D3, холекальциферол 0.239 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.511 мг 15 мг 10.1% 3.6% 993 г
Витамин Н, биотин 2.439 мкг 50 мкг 4.9% 1.7% 2050 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Менахинон-4 (МК4) 0.184 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.7969 мг 20 мг 9% 3.2% 1113 г
Ниацин 0.825 мг ~
Бетаин 0.111 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 459.64 мг 2500 мг 18.4% 6.5% 544 г
Кальций, Ca 68.76 мг 1000 мг 6.9% 2.4% 1454 г
Кремний, Si 1.104 мг 30 мг 3.7% 1.3% 2717 г
Магний, Mg 26.71 мг 400 мг 6.7% 2.4% 1498 г
Натрий, Na 71.65 мг 1300 мг 5.5% 1.9% 1814 г
Сера, S 29.02 мг 1000 мг 2.9% 1% 3446 г
Фосфор, Ph 116.7 мг 800 мг 14.6% 5.2% 686 г
Хлор, Cl 14.25 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 16140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 289.7 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Ванадий, V 24.83 мкг ~
Железо, Fe 1.891 мг 18 мг 10.5% 3.7% 952 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 0.4% 9259 г
Кобальт, Co 0.994 мкг 10 мкг 9.9% 3.5% 1006 г
Марганец, Mn 0.2704 мг 2 мг 13.5% 4.8% 740 г
Медь, Cu 45.01 мкг 1000 мкг 4.5% 1.6% 2222 г
Молибден, Mo 3.986 мкг 70 мкг 5.7% 2% 1756 г
Никель, Ni 0.607 мкг ~
Олово, Sn 1.44 мкг ~
Селен, Se 4.085 мкг 55 мкг 7.4% 2.6% 1346 г
Титан, Ti 3.04 мкг ~
Фтор, F 9.11 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 43908 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 0.6% 6024 г
Цинк, Zn 0.3541 мг 12 мг 3% 1.1% 3389 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.984 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г max 100 г
Лактоза 0.929 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.138 г ~
Лизин 0.122 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.135 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.268 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.863 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.014 г ~
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 0.03 г ~
10:0 Каприновая 0.139 г ~
12:0 Лауриновая 0.055 г ~
14:0 Миристиновая 0.224 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.354 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.118 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.497 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.451 г min 16.8 г 2.7% 1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.526 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.394 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.382 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.631 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 2%
18:2 Линолевая 0.605 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%

Энергетическая ценность пироги с изюмом составляет 283,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 283.2 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 55.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 22.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГИ С ИЗЮМОМ

пироги с изюмом богат такими витаминами и минералами, как: калием - 18,4 %, фосфором - 14,6 %, марганцем - 13,5 %

Чем полезен пироги с изюмом

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить пироги с изюмом, калорийность 283,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пироги с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ