Рецепт пироги пресные с картофельным пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пироги пресные с картофельным пюре

тесто для вареников 865 г
начинка карт пюре 1183 г
Масло подсолнечное 66 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "пироги пресные с картофельным пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198.2 кКал 1684 кКал 11.8% 6% 850 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 3% 1689 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 7.1% 709 г
Углеводы 27.5 г 219 г 12.6% 6.4% 796 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4% 1250 г
Вода 56.8 г 2273 г 2.5% 1.3% 4002 г
Зола 1.617 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.7 мкг 900 мкг 3.4% 1.7% 2932 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 3.3% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 1.7% 3051 г
Витамин В4, холин 23.19 мг 500 мг 4.6% 2.3% 2156 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 1.3% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 1.4% 3774 г
Витамин В9, фолаты 7.992 мкг 400 мкг 2% 1% 5005 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 0.3% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 6.77 мг 90 мг 7.5% 3.8% 1329 г
Витамин D, кальциферол 0.132 мкг 10 мкг 1.3% 0.7% 7576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.137 мг 15 мг 14.2% 7.2% 702 г
Витамин Н, биотин 1.241 мкг 50 мкг 2.5% 1.3% 4029 г
Витамин РР, НЭ 1.6876 мг 20 мг 8.4% 4.2% 1185 г
Ниацин 0.869 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 273.79 мг 2500 мг 11% 5.5% 913 г
Кальций, Ca 17.8 мг 1000 мг 1.8% 0.9% 5618 г
Кремний, Si 1.145 мг 30 мг 3.8% 1.9% 2620 г
Магний, Mg 15.7 мг 400 мг 3.9% 2% 2548 г
Натрий, Na 366.77 мг 1300 мг 28.2% 14.2% 354 г
Сера, S 27.91 мг 1000 мг 2.8% 1.4% 3583 г
Фосфор, Ph 58.2 мг 800 мг 7.3% 3.7% 1375 г
Хлор, Cl 471.52 мг 2300 мг 20.5% 10.3% 488 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 300.7 мкг ~
Бор, B 10.6 мкг ~
Ванадий, V 25.77 мкг ~
Железо, Fe 0.832 мг 18 мг 4.6% 2.3% 2163 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 13761 г
Кобальт, Co 0.904 мкг 10 мкг 9% 4.5% 1106 г
Марганец, Mn 0.1665 мг 2 мг 8.3% 4.2% 1201 г
Медь, Cu 33.64 мкг 1000 мкг 3.4% 1.7% 2973 г
Молибден, Mo 4.626 мкг 70 мкг 6.6% 3.3% 1513 г
Никель, Ni 0.63 мкг ~
Олово, Sn 1.49 мкг ~
Селен, Se 2.766 мкг 55 мкг 5% 2.5% 1988 г
Титан, Ti 3.15 мкг ~
Фтор, F 36.58 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 10935 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 0.8% 6579 г
Цинк, Zn 0.2418 мг 12 мг 2% 1% 4963 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.399 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.249 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.293 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.178 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.027 г min 16.8 г 6.1% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.994 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.306 г от 11.2 до 20.6 г 20.6% 10.4%
18:2 Линолевая 2.204 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~

Энергетическая ценность пироги пресные с картофельным пюре составляет 198,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 198.2 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 27.5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 56.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГИ ПРЕСНЫЕ С КАРТОФЕЛЬНЫМ ПЮРЕ

пироги пресные с картофельным пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,2 %, калием - 11 %, хлором - 20,5 %

Чем полезен пироги пресные с картофельным пюре

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить пироги пресные с картофельным пюре, калорийность 198,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пироги пресные с картофельным пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ