Рецепт Конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты

Финики 100 г
Овсяные хлопья "геркулес" 50 г
Миндаль 30 г
Сироп из шиповника 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 353.9 кКал 1684 кКал 21% 5.9% 476 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 2.6% 1070 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 5% 566 г
Углеводы 59.1 г 219 г 27% 7.6% 371 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 5.6 г 20 г 28% 7.9% 357 г
Вода 16.4 г 2273 г 0.7% 0.2% 13860 г
Зола 1.78 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.175 мг 1.5 мг 11.7% 3.3% 857 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 2.3% 1200 г
Витамин В4, холин 7.82 мг 500 мг 1.6% 0.5% 6394 г
Витамин В5, пантотеновая 0.46 мг 5 мг 9.2% 2.6% 1087 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 2.2% 1290 г
Витамин В9, фолаты 11.75 мкг 400 мкг 2.9% 0.8% 3404 г
Витамин C, аскорбиновая 40.38 мг 90 мг 44.9% 12.7% 223 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.24 мг 15 мг 28.3% 8% 354 г
Витамин Н, биотин 5 мкг 50 мкг 10% 2.8% 1000 г
Витамин РР, НЭ 3.05 мг 20 мг 15.3% 4.3% 656 г
Ниацин 1.27 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 383.4 мг 2500 мг 15.3% 4.3% 652 г
Кальций, Ca 87.95 мг 1000 мг 8.8% 2.5% 1137 г
Магний, Mg 102.35 мг 400 мг 25.6% 7.2% 391 г
Натрий, Na 22.6 мг 1300 мг 1.7% 0.5% 5752 г
Сера, S 48.7 мг 1000 мг 4.9% 1.4% 2053 г
Фосфор, Ph 184.5 мг 800 мг 23.1% 6.5% 434 г
Хлор, Cl 24.1 мг 2300 мг 1% 0.3% 9544 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.42 мг 18 мг 13.4% 3.8% 744 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 0.3% 8333 г
Кобальт, Co 1.25 мкг 10 мкг 12.5% 3.5% 800 г
Марганец, Mn 1.243 мг 2 мг 62.2% 17.6% 161 г
Медь, Cu 133.5 мкг 1000 мкг 13.4% 3.8% 749 г
Селен, Se 0.375 мкг 55 мкг 0.7% 0.2% 14667 г
Фтор, F 24.9 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16064 г
Цинк, Zn 1.093 мг 12 мг 9.1% 2.6% 1098 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.075 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 42.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.534 г ~
Валин 0.299 г ~
Гистидин* 0.14 г ~
Изолейцин 0.213 г ~
Лейцин 0.37 г ~
Лизин 0.188 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.216 г ~
Треонин 0.18 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.299 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.504 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.246 г ~
Аспарагиновая кислота 0.551 г ~
Глицин 0.445 г ~
Глутаминовая кислота 1.168 г ~
Пролин 0.318 г ~
Серин 0.257 г ~
Тирозин 0.208 г ~
Цистеин 0.113 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 15 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.05 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.868 г ~
18:0 Стеариновая 0.18 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.042 г min 16.8 г 36% 10.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.045 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.995 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.503 г от 11.2 до 20.6 г 22.3% 6.3%
18:2 Линолевая 2.445 г ~
18:3 Линоленовая 0.057 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 14.4%

Энергетическая ценность Конфеты составляет 353,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 353.9 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 59.1 г -%
Пищевые волокна 5.6 г -%
Вода 16.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОНФЕТЫ

Конфеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,7 %, витамином C - 44,9 %, витамином E - 28,3 %, витамином PP - 15,3 %, калием - 15,3 %, магнием - 25,6 %, фосфором - 23,1 %, железом - 13,4 %, кобальтом - 12,5 %, марганцем - 62,2 %, медью - 13,4 %

Чем полезен Конфеты

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Конфеты, калорийность 353,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ