Рецепт Нежный творог с черносливом и отрубями ( byК). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Нежный творог с черносливом и отрубями ( byК)

Творог мягкий диетический 4,0% жирности 100 г
Кефир 1% 20 г
Чернослив (слива сушеная) 40 г
Ванильный экстракт 2 г
Стевия 1 г
ХЛЕБЦЫ ДИЕТИЧЕСКИЕ 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Нежный творог с черносливом и отрубями ( byК)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 189.8 кКал 1684 кКал 11.3% 6% 887 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 9.2% 576 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 2.4% 2240 г
Углеводы 27.9 г 219 г 12.7% 6.7% 785 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.3 г ~
Органические кислоты 1.4 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 4.7% 1111 г
Вода 48.6 г 2273 г 2.1% 1.1% 4677 г
Зола 1.057 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.2 мкг 900 мкг 1.9% 1% 5233 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 4.8% 1091 г
Витамин В4, холин 27.24 мг 500 мг 5.4% 2.8% 1836 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 1.4% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 2.6% 2000 г
Витамин В9, фолаты 20.473 мкг 400 мкг 5.1% 2.7% 1954 г
Витамин В12, кобаламин 0.69 мкг 3 мкг 23% 12.1% 435 г
Витамин C, аскорбиновая 0.91 мг 90 мг 1% 0.5% 9890 г
Витамин D, кальциферол 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.404 мг 15 мг 2.7% 1.4% 3713 г
Витамин Н, биотин 3.744 мкг 50 мкг 7.5% 4% 1335 г
Витамин РР, НЭ 2.349 мг 20 мг 11.7% 6.2% 851 г
Ниацин 0.502 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.26 мг 2500 мг 9.7% 5.1% 1036 г
Кальций, Ca 108.48 мг 1000 мг 10.8% 5.7% 922 г
Магний, Mg 32.93 мг 400 мг 8.2% 4.3% 1215 г
Натрий, Na 27.18 мг 1300 мг 2.1% 1.1% 4783 г
Сера, S 106.31 мг 1000 мг 10.6% 5.6% 941 г
Фосфор, Ph 133.7 мг 800 мг 16.7% 8.8% 598 г
Хлор, Cl 67.49 мг 2300 мг 2.9% 1.5% 3408 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.799 мг 18 мг 4.4% 2.3% 2253 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 16854 г
Кобальт, Co 1.084 мкг 10 мкг 10.8% 5.7% 923 г
Марганец, Mn 0.0072 мг 2 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Медь, Cu 31.25 мкг 1000 мкг 3.1% 1.6% 3200 г
Молибден, Mo 4.286 мкг 70 мкг 6.1% 3.2% 1633 г
Селен, Se 14.975 мкг 55 мкг 27.2% 14.3% 367 г
Фтор, F 17.73 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22561 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 25000 г
Цинк, Zn 0.2198 мг 12 мг 1.8% 0.9% 5460 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.118 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.2 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Нежный творог с черносливом и отрубями ( byК) составляет 189,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 189.8 кКал -%
Белки 13.2 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 27.9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 48.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА НЕЖНЫЙ ТВОРОГ С ЧЕРНОСЛИВОМ И ОТРУБЯМИ ( BYК)

Нежный творог с черносливом и отрубями ( byК) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 23 %, витамином PP - 11,7 %, фосфором - 16,7 %, селеном - 27,2 %

Чем полезен Нежный творог с черносливом и отрубями ( byК)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Нежный творог с черносливом и отрубями ( byК), калорийность 189,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нежный творог с черносливом и отрубями ( byК), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ