Рецепт Суп деревенский с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп деревенский с картофелем

Свинина мясная (Тушение) 500 г
Картофель (Варка без слива) 800 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Пастернак (корень) (Варка без слива) 30 г
Вода, из под крана, муниципальная 1700 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Перец черный молотый 1 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп деревенский с картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.9 кКал 1684 кКал 4.5% 5.9% 2219 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.9% 2714 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 12.3% 1077 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2.8% 4867 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4% 3333 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 5% 2625 г
Зола 0.667 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.6 мкг 900 мкг 8% 10.5% 1257 г
бета Каротин 0.429 мг 5 мг 8.6% 11.3% 1166 г
бета Криптоксантин 0.015 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.065 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 8.3% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3% 4286 г
Витамин В4, холин 11.97 мг 500 мг 2.4% 3.2% 4177 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 4.5% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 10.3% 1290 г
Витамин В9, фолаты 4.064 мкг 400 мкг 1% 1.3% 9843 г
Витамин C, аскорбиновая 5.57 мг 90 мг 6.2% 8.2% 1616 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 1.2% 10870 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.074 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 67568 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.4867 мг 20 мг 7.4% 9.7% 1345 г
Ниацин 0.743 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.29 мг 2500 мг 8.3% 10.9% 1200 г
Кальций, Ca 8.62 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 11601 г
Магний, Mg 11.79 мг 400 мг 2.9% 3.8% 3393 г
Натрий, Na 111.07 мг 1300 мг 8.5% 11.2% 1170 г
Сера, S 10.7 мг 1000 мг 1.1% 1.4% 9346 г
Фосфор, Ph 42.7 мг 800 мг 5.3% 7% 1874 г
Хлор, Cl 168.52 мг 2300 мг 7.3% 9.6% 1365 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 242.5 мкг ~
Бор, B 35.7 мкг ~
Ванадий, V 38.02 мкг ~
Железо, Fe 0.576 мг 18 мг 3.2% 4.2% 3125 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 1.3% 10204 г
Кобальт, Co 1.569 мкг 10 мкг 15.7% 20.7% 637 г
Литий, Li 19.841 мкг ~
Марганец, Mn 0.0609 мг 2 мг 3% 4% 3284 г
Медь, Cu 47.85 мкг 1000 мкг 4.8% 6.3% 2090 г
Молибден, Mo 2.322 мкг 70 мкг 3.3% 4.3% 3015 г
Никель, Ni 1.372 мкг ~
Олово, Sn 11.96 мкг ~
Рубидий, Rb 142.8 мкг ~
Селен, Se 0.082 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 67073 г
Фтор, F 52.86 мкг 4000 мкг 1.3% 1.7% 7567 г
Хром, Cr 2.81 мкг 50 мкг 5.6% 7.4% 1779 г
Цинк, Zn 0.1362 мг 12 мг 1.1% 1.4% 8811 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.685 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.341 г ~
Сахароза 0.494 г ~
Фруктоза 0.172 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.213 г ~
Аргинин* 0.173 г ~
Валин 0.167 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.208 г ~
Лизин 0.238 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.23 г ~
Заменимые аминокислоты 0.339 г ~
Аланин 0.151 г ~
Аспарагиновая кислота 0.281 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.139 г ~
Глутаминовая кислота 0.435 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.16 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.029 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.069 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.189 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.623 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.496 г min 16.8 г 14.9% 19.6%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.178 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.233 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.603 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 7.1%
18:2 Линолевая 0.544 г ~
18:3 Линоленовая 0.056 г ~
20:4 Арахидоновая 0.022 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 16.9%

Энергетическая ценность Суп деревенский с картофелем составляет 75,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 75.9 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ДЕРЕВЕНСКИЙ С КАРТОФЕЛЕМ

Суп деревенский с картофелем богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,7 %

Чем полезен Суп деревенский с картофелем

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп деревенский с картофелем, калорийность 75,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп деревенский с картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ