Рецепт салат тунец творожнСыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат тунец творожнСыр

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 45 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 56 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 0 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 10 г
тунец целый в собственности соку 90 г
творожной сыртс зелень ю 68 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "салат тунец творожнСыр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.2 кКал 1684 кКал 7.4% 5.9% 1345 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 12.2% 655 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 11.4% 700 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 0.6% 12882 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 35.4 г 2273 г 1.6% 1.3% 6421 г
Зола 0.359 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.4 мкг 900 мкг 8% 6.4% 1243 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.182 мг 5 мг 3.6% 2.9% 2747 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 3.7% 2195 г
Витамин В4, холин 43.66 мг 500 мг 8.7% 6.9% 1145 г
Витамин В5, пантотеновая 0.281 мг 5 мг 5.6% 4.5% 1779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.5% 5405 г
Витамин В9, фолаты 3.019 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 13249 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 2.3% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 3.52 мг 90 мг 3.9% 3.1% 2557 г
Витамин D, кальциферол 0.372 мкг 10 мкг 3.7% 3% 2688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 1% 8108 г
Витамин Н, биотин 3.601 мкг 50 мкг 7.2% 5.8% 1389 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 2.3% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.5006 мг 20 мг 2.5% 2% 3995 г
Ниацин 0.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.91 мг 2500 мг 3.1% 2.5% 3251 г
Кальций, Ca 21.12 мг 1000 мг 2.1% 1.7% 4735 г
Магний, Mg 7.54 мг 400 мг 1.9% 1.5% 5305 г
Натрий, Na 25.7 мг 1300 мг 2% 1.6% 5058 г
Сера, S 29.74 мг 1000 мг 3% 2.4% 3362 г
Фосфор, Ph 42.1 мг 800 мг 5.3% 4.2% 1900 г
Хлор, Cl 26.36 мг 2300 мг 1.1% 0.9% 8725 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.5 мкг ~
Железо, Fe 0.586 мг 18 мг 3.3% 2.6% 3072 г
Йод, I 3.38 мкг 150 мкг 2.3% 1.8% 4438 г
Кобальт, Co 1.69 мкг 10 мкг 16.9% 13.5% 592 г
Марганец, Mn 0.0519 мг 2 мг 2.6% 2.1% 3854 г
Медь, Cu 19.45 мкг 1000 мкг 1.9% 1.5% 5141 г
Молибден, Mo 1.014 мкг 70 мкг 1.4% 1.1% 6903 г
Селен, Se 5.419 мкг 55 мкг 9.9% 7.9% 1015 г
Фтор, F 9.29 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 43057 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 1.1% 7353 г
Цинк, Zn 0.2214 мг 12 мг 1.8% 1.4% 5420 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность салат тунец творожнСыр составляет 125,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 125.2 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 35.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ ТУНЕЦ ТВОРОЖНСЫР

салат тунец творожнСыр богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,9 %

Чем полезен салат тунец творожнСыр

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить салат тунец творожнСыр, калорийность 125,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат тунец творожнСыр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ